Pravidlá pre zdravé ľudské trávenie voľného času

Vezmite si relaxačný teplý kúpeľ. Pripravte si to jednoduché: pridajte do vody 5-6 kvapky esenciálneho oleja - napríklad levanduľa, pomaranča, citrónu, čajovníka. Upokojuje, uvoľňuje napätie, zlepšuje spánok. Haldy na malú morskou soľou zlepšiť antistresový účinok. Vykúpať pred spaním je najlepší. Vytvorte si príjemnú atmosféru a odstrániť emocionálne vzrušenie pomocníka aromasvechi. V ich zloženie tiež zahŕňa éterické oleje, ktoré sú vyhrievané, odparuje a plní do izby mierny príjemnú vôňu. Aké sú pravidlá zdravého človeka rekreáciu?

Stráviť deň v kúpeľnom salóne alebo robiť vlastné masáž. Antistresové masáže pre zdravie a ľudský rekreačné priaznivý vplyv na celé telo. Bez ohľadu na typ si vyberiete masážne studená a horúcimi kameňmi terapia, akupunktúra, reflexná - niektorý z týchto postupov pomôže obnoviť. Je tiež vhodné sa uchýliť k self-masážne techniky. Ľahká kruhový pohyb po dobu dvoch minút masírovať spánky, a potom - na krk a ramená. Ruky a nohy zahriať lepšie sa špeciálnym masážnym olejom alebo výživným krémom.

Urobte si jasnú make-up - základné pravidlo. Skúste zmeniť svoju obvyklú techniku ​​nanášania make-up. Vedecky dokázané: experimenty s vzhľad zlepšuje náladu, zvyšuje sebavedomie - a dokonca môže pomôcť dostať sa z depresie. Skúste populárne v tejto sezóne šedý perleťový odtieň v kombinácii s jasne karmínovú rúž - táto voľba je vhodnejšie pre večerné. Popoludní dať nie menšia ako skutočná make-up v ľahkých hnedej kombinácii s broskyňou alebo mrkvu rúžu odtieňa.

Piť zdravý bylinný čaj - nevyhnutné pravidlo. To je jeden z najstarších liečebných látok pre ľudské zdravie a odpočinok. Byliny obsiahnuté v zložení nápoje obsahujú veľa užitočné pre fytoncídy organizmus a mikroživín. Ženšen dáva energiu, pomáha telu zostať zdravý, škorica upokojuje, zmierňuje nespavosť harmančeka, valeriány lekárskej a levandule strieľať vzrušenie, tymián harmonizuje emocionálne pozadie a zvyšuje vitalitu. Bylinný liek sa používa na liečbu mnohých chorôb. Ale majte na pamäti bezpečná dávka nie je väčšia ako 200 gramov bylinné čaju denne.

Obrátiť na jogu - v oblasti zdravia a ľudskej rekreáciu. O desať minút v zdravom polohy (mŕtveho póze) upokojujúci účinok na nervový systém: ísť stres, hnev, nespavosť. Trvať držanie tela ležiaceho na chrbte, paže natiahnuté pozdĺž tela, dlaňami nahor, oči zatvorené. Nôh a dolnej časti chrbta uvoľnená, krk natiahnutý, ale napätá. Slow dýchanie nosom - vpravo pravidlom. Je lepšie, ak je svetlo stlmené a ticho - kompletné. Pokúsiť sa nemyslieť na nič. Dostať sa z tejto zdravotný stav sa postupne: ťahať, ako by sa práve prebudil, obrátiť na pravej strane, a vyrastala v sede, a až potom vstať.