Ľudská výživa s ochorením chrbtice

Jedným z hlavných proteín je kolagén. Z záleží normálne pohybového ústrojenstva človeka (kosti, šliach, väzov, chrupaviek), poskytuje pevnosť a pružnosť tkanív.

Pri obnove poškodenej miechy štruktúry by mali byť vždy znovu integrity spojivového tkaniva. To znamená, že strava by mala obsahovať dostatočné množstvo bielkovín, najmä kolagénu. Hovorme v článku o ľudskej výžive pri ochorení chrbtice!

Chudé hovädzie, teľacie, bravčové. Morčacie mäso a kurča. V ňom, okrem kolagén obsahoval karnozínu - látka, ktorá prichádza do záberu s kolagénom, stáva jej stabilizátor v zabezpečenie stability k deštrukcii kolagénu buniek v priebehu času. podporu syntézy produktov kolagén pre osobu, bohatá na vitamín C.

A samozrejme, že je lepšie zvoliť tie, ktoré obsahujú najvyššiu koncentráciu tohto vitamínu pre človeka. Mimochodom, toto nie je jediný citrus. Potravina - nahrať obsah vitamínu C 250 mg alebo viac, šípok, sušeného ovocia - 1500, čierne ríbezle a červenej papriky - 250. 100 mg alebo viac, chren - 200, kôpor a petržlen - 150, rešetliakového a ružičkový kel - 120. 50-100 mg: karfiol, jahody - 70 červená kapusta, grapefruit - 60, šťavel - 55 10 - 50 mg pomarančov a citrónov - 40-50, egreše - 45 malina - 37, kapusta - 30 jablká - 16.

Medzi produkty, ktoré porušujú syntézu kolagénu - sladkosti. Bez toho aby sme sa púšťali do zložitosti biologickej, ktoré prispievajú k opotrebovaniu kolagénových vlákien v tele. Ako výsledok, väzy, ktoré podporujú chrbticu, vyschne, pomalý, neflexibilný.

Kyselina hyalurónová a vápnik

Kyselina hyalurónová - látka, ktorá je súčasťou spojivových tkanív (väzy) človeka. To je dôležitou zložkou kĺbovej chrupavky, pomáha udržať vodu v týchto tkanivách, a tým poskytuje pružnosť, mobilitu a flexibilitu chrbtice. Produkty - zdroje kyseliny hyalurónovej: ovocné želé (želatína), mliečny kuracie jedla (predovšetkým z kohútích hrebienkov), želé. Ďalšie veľmi vhodné "tehly" chrbtica je vápnik - hlavnou zložkou kostí (90% z nich je vo skeletu). Vážny zaťaženie pri nadváhe teste, v prvom rade, pohybového aparátu, a to najmä pri ochorení chrbtice. Po prvé, permanentné "na tele nosí" kilá navyše výrazne zvyšuje tlak na stavce a medzistavcové platničky, kompresiu okolité tkanivá, uvoľňuje trofismus (výživa), zvyšuje riziko ochorenia a kompresie nervových koreňov, čo vedie k rýchlejšiemu opotrebeniu chrupaviek diskov v medzistavcových kĺbov, k predčasnému starnutiu a zmršťovanie.

Po druhé, prítomnosť nadváhy zahŕňa reštrukturalizáciu biochemické reakcie organizmu a okolo metabolizmu ako celku, ako aj zmenou hormonálnu aktivitu niektorých žliaz a tkanív. Tieto zmeny vedú k zhoršeniu v oblasti výživy, krvný obeh a fungovanie orgánov, vrátane chrbtice. V tomto prípade sa ľudia, ktorí sú obézni po dlhú dobu cítiť úplne zdravá, aj keď ich stav sa pomaly, ale neustále zhoršuje. Jediný spôsob, ako sa vyhnúť všetkým týmto ťažkostiam a komplikáciám - udržať svoju váhu pod kontrolou. Veľmi užitočné pri ochoreniach tu sú pôst dní najmenej 1 krát týždenne. Myslím, že každý si môže vybrať pre seba stravu, ktorá je hneď za ním.

Zeleninový deň a stravovanie

1,5 kg zeleninu (paradajky, kapusta, mrkva), 1 polievková lyžica rastlinný olej alebo 2 polievkové lyžice kefír. Rozdelený do 5 recepciách. Chudnutie - 500 gramov denne.

jablko denne

1,5 kg jabĺk rozdelená do piatich recepcie. Chudnutie - 500 gramov denne.

Uhorka deň a stravovanie

1,5 kg uhorky do piatich recepcie. Chudnutie - 500 gramov denne.

deň mlieko

6 krát denne, piť 1 polievková lyžica. mlieko alebo jogurt, jogurtový (s nízkym obsahom tuku). Chudnutie - 500-600 g denne. Táto diéta má vysokú močopudné účinky, ktoré pomáha znížiť opuch.

Tvaroh deň a stravovanie

600 g odtučnené tvaroh, smotana, 60 g, 2 lyžice. káva s mliekom bez cukru, 2 lyžice. vývar boky počas dňa. Chudnutie - 700 gramov denne.