Spôsobov, ako prestať fajčiť tabak

Nie je žiadnym tajomstvom, že mnoho ľudí prestať fajčiť, ale je možné, trochu. Koniec koncov, väčšina z nás má neuveriteľný sila vôle len podľa mena. V skutočnosti sa vzdať fajčenia tabaku obludne ťažké.

Hlavný problém spočíva v tom, že človek opustil bez cigariet, často sa cíti osamelý. A potom ten pocit je doplnená o proteste tela, čo vyžaduje dávku nikotínu.

Napodiv, v dnešnom svete existujú protichodné tendencie. Na jednej strane, civilizovaný countries'm stálym útokom na fajčiarov. Existuje zákaz fajčenia na verejných miestach, kanceláriách, vlakov, lietadiel, divadiel a reštaurácií. Na druhú stranu, je počet ľudí, ktorí nemôžu žiť bez fajčenia tabaku, a to nielen zmenšujú, ale niekedy sa zvyšuje. Okrem toho sa znižuje prah vek fajčenia, a množstvo fajčenie dámy sa zvyšuje s každým dňom.

A napriek tomu, chrapľavý hlas, zažltnutý spôsobenými tabakovými zubov a prstov, zlý dych - je dostatočným dôvodom, aby nájsť silu a aplikovať metódy, aby sa vzdali fajčenia tabaku z vlastnej skúsenosti.

Nie je žiadnym tajomstvom, že mágia recept ukončenie neexistuje. Avšak, mnohí odborníci sa zhodujú, že najsprávnejšie spôsob, ako vzdať fajčenia - to lieky a lekársku pomoc. Existujú špeciálne nástroje, ktoré podporujú hladinu nikotínu v krvi, zatiaľ čo ho postupne znižovať.

Podľa lekárov je problém fajčenie - problém je nielen fyzické, ale aj správanie, ktoré je zvykom. Aby to bolo jednoduchšie prekonať závislosť na chemikáliách, osoby sa musí po určitú dobu, aby sa nikotín, ktorý sa koná v substitučnej liečbe. Zdrojom nikotínu môžu byť náplasti, žuvačky a podobne. D.

Zmyslom tohto postupu je, že fajčiar je nutné nielen odstaviť off používanie nikotínu, ale tiež k zničeniu zakorenené v mysli spojitosť medzi nikotínu a potešenie. Aplikovanie-nikotínu prostriedky, ktoré sýti receptory v mozgu, fajčiar ide nahradiť cigarety, len aby ich opustili.

Potom, čo sa podarí vyrovnať sa s úzkosťou nikotínu, môžeme začať riešiť problém túžby po cigarete v prstoch. Faktom je, že to zabráni ženy prestať fajčiť. Koniec koncov, vytvárajú určitý obraz, ktorého súčasťou je tenká cigareta v jemných pestované prsty. Zničiť to ťažko.

V tomto prípade je najlepšie spôsoby, ako vzdať zvyk - to je v prvom rade, len nastaviť dátum, kedy prestanete fajčiť. Bude to rozhodujúce "Roll" alebo postupné odstavenie z cigariet - to nevadí.

Po druhé, nie je nutné povedať všetkým okolo nás o svojom zámere nestať sa cieľom pre podpichovanie a posmechu. Okrem toho, ak je pokus prestať fajčiť, je neúspešný, nikto nebude vedieť o tom.

Po tretie, nemali by sme očakávať, že podporu a chválu od ľudí okolo nich, ale tie najviac miloval. Nie je potrebné, aby nešetriť na ostatných ľuďoch ich utrpenie.

A nakoniec, je potrebné naladiť na túto nutkanie fajčiť bude neúprosný. V tomto prípade, ak je skôr ste fajčil krabičku cigariet denne, potom sa takéto útoky nebude menší ako 20. Pravdepodobne bude cigarety vám sníval, a že je potrebné, aby fajčiť bude obzvlášť rušivé tesne pred spaním. Môžete zahodiť všetky cigarety a zapaľovače. Vyrovnať sa s pocitom hnevu, čo ruky nemajú obvyklé položky, môžete použiť jednoduchý auto-tréning, "môžem fajčiť kedykoľvek, ale neurobí to, pretože je rozhodnuté."

Lekári hovoria, že absorpcia cukrovinky, semená a guma vo veľkých množstvách neposkytuje úľavu od "fajčenia" utrpenie. Ale podvedome nahradiť fajčenie káva, silný čaj a alkohol je to možné.

Mimochodom, predstava, že tí, ktorí prestali fajčiť, rýchlo získava váhu navyše je zlé. Odborníci hovoria, že priemerný prírastok hmotnosti len 1,5 kg. V tomto prípade je pomerne jednoduché jazdy autom.

Okrem fajčiarov, ktorí sa chcú zbaviť svojich zlých návykov, by mali vedieť, že bude najťažšie odolať cigaretu počas prvých 48 hodín. Ďalším kritickým okamihom prišiel po 1 mesiaci, potom 3 mesiace, 6 mesiacov a 1 rok. Na poslednom úseku, väčšinou rozbité, pretože mnoho túžba osláviť túto udalosť, a zároveň znovu prežiť svoju vlastnú vôľu. Človek zapáli cigaretu, všetky utrpenia sú márne ...

Existujú jednoduché spôsoby, ako byť tabak, klame sám seba. Sú vhodné pre fajčiarov, ktorí majú skúsenosti nie viac ako 2-3 roky. Môžete sa pokúsiť ukončiť návyk ihneď, bez pomoci nikotínových náhrad. Tí, u ktorých sa objavujú pomerne veľké, sa odporúča znížiť počet cigariet pomaly fajčil, a až potom sa snažia prestať fajčiť substitučnú terapiu.

Skúste každý deň fajčiť jednu alebo dve cigarety menej. Priniesť určité množstvo práce a netýka cigarety "oheň" od kolegu. Keď tam je túžba po fajčení, otsrochte túto akciu pre 5-7 minút, pričom sa naliehavých problémov. Budete môcť zabudnúť na jeho túžbe.

V snahe vyrovnať sa s zlozvyku pomoci a psychoterapeuta. Nebojte sa toho, čo sa bude dať na vás zvieraciu kazajku, keď sa dozvie o jedle na Vašu návštevu. S pomocou antidepresív, ktoré vymenuje experta, môže byť pomerne ľahko prekonať zlosť, úzkosť, letargia a ďalšie príznaky, ktoré zničia životy tých, ktorí prestali fajčiť. Tieto prostriedky vplyv na mozgové receptory, ktoré sú stimulované nikotínu. Oni oklamať mozog, ktorý pokračuje k domnienke, že telo prijíma nikotín, aj keď v skutočnosti to tak nie je.