Plávanie: praktické rady

Široká škála informácií o použití ľubovoľné metódy a techniky a ako posilniť svoje zdravie, upozorňujeme na tému plávanie a jeho vplyv na ľudské zdravie.

Plaviek každého. S akomkoľvek veku, má blahodarný vplyv na naše telo a naše zdravie. Prípravu astronautov nevyhnutne zahŕňa výcvik vo vode. Názory lekárov sa zhodujú na jednej veci: plávanie je najviac obmedzujúce pohľad na zaťaženie na ľudskom tele. Preto je pre tých, ktorí chcú byť stále zdravý, to sa odráža na posilnenie ich zdravie, sa chcú dozvedieť viac a pocit, pokiaľ ide o tento šport, plávanie - je to najlepší spôsob, ako byť vo forme.

Prax plávanie a psychický stav

Plávanie - to nie je len šport. To je jeden z najúčinnejších spôsobov nakladania s stresu. Samotný plávanie pre tých, ktorí ju praktizujú, je neporovnateľný potešenie. Mäkká teplá voda obklopuje vaše telo, ktorý vyzeral, že sa vznáša v stave beztiaže, môžete bez obáv a necíti celú ťarchu sveta na svojich pleciach. Ste schopní zmierniť. V tomto momente môžete uniknúť zo všetkých svojich problémov a problémov a práve teraz, že ste vo svete. Problémy, ako je niekam zmizne. V tomto okamihu beží schopnosť vody, aby sa postaral o všetky negatívne obvinenia z tela. To je dôvod, prečo plávanie - nielen fyzické telo cvičenia, je krásny šport, ale aj výborným prostriedkom pre relaxáciu a odpočinok.

Plávanie a jeho vplyv na zdravie

Keď sa plávať, vaše telo prekoná odpor vody, všetky vaše svaly sú vyškolení intenzívne, tak produkovať vytrvalosť. Dýchanie a cirkulácie sú rozšírené, spoje sa správnu polohu, zbaví obmedzenia. V tele, zlepšuje metabolizmus, tam je proces spaľovania kalórií a zlepšenie metabolických procesov vo všetkých životne dôležitých orgánov. Výsledkom je, že v dôsledku všetkých našich snáh, je spevnenie a zvyšuje odolnosť organizmu, posilnenie imunitného systému, je prekážkou pre ochorenie, ktoré v prvom rade vzťahuje k ochoreniu prechladnutia.

Keď je teleso ponorené do vody, k zníženiu tlaku na kĺby, znížením hmotnosti osoby. Váha človeka vo vode je rovnomerne rozložená, svaly sa uvoľnia. Znížením tlaku na vnútorné orgány, je prístup kyslíka do svalov zvyšuje obeh zlepšuje. Keď sa plávať, dochádza k zníženiu tlaku na chrbticu, čo napomáha k zníženiu bolesti chrbta.

Na ďalšie výhody vyžadujú navigáciu k iným športom, pozri článok Plávanie a zdravie.

plávanie technika

Predpokladom pre získanie účinok zlepšenie dodržiavanie správnej plávanie technika. Minimálna záťaž na chrbticu je zaistené správne plavecký techniku.

• Pri použití štýlu kraul s mávanie rukami, nie sú sklopiť hlavu dozadu. To bude chrániť vaše krčnej úraz chrbtice.
• Vo freestylu počas inšpirácie, nie otočiť hlavu na stranu taky. Silný otáčanie hlavy môže spôsobiť ostrú bolesť, a dokonca aj posunutie stavcov.
• Prsia si vyžaduje, aby pri vchode do vrátime silne neodchýlil, robiť všetko pomaly.
• Ak si skočiť do vody, potom stlačte bradu k telu, bez jeho odstránenia. Skákať dostanete hladké.

Nasledujúce tipy a pozorovanie správnu techniku ​​plávania, budete chrániť pred zranením a získať čo najviac z plávania.

Odporúčania pre plávanie

Pre akýkoľvek druh športu, vrátane plávania a prevádzkuje jedno pravidlo za účelom dosiahnutia účinku tréningu, aby posilnili svoje zdravie, potrebujú pravidelné cvičenie. Pravidelné cvičenie patrí plávanie sedenia týždenne po dobu aspoň 3 krát. Samozrejme, len plávať tam a späť do bazéna nie je príliš zaujímavé, a to najmä v prípade, že činnosť by mala byť aspoň 30 minút, takže vaše plachtenie programu je rôzna. K tomu, vyskúšať rôzne štýly plávania, nezabudnite na správnu techniku, robí gymnastiku vo vode, alebo len relaxovať. Každý z vás si môžu vybrať pre seba najvhodnejší program. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu s tým.

• Ak si neželáte, aby sa srdcová práca príliš často a nechcú tráviť príliš veľa úsilia, budete blížiť potápanie oddych. Oddych, nemusí byť príliš veľký. Plával trochu odpočinku 30 sekúnd a ďalej plávať. Postupne zvyšovať aktivitu na 30 minút.
• Ak chcete rozvoju vytrvalosti, potom sa budete musieť plávať bez prestávky len zmeniť štýl. 25 minút je dosť, potom pauza. Tu je princíp nie je rýchlosť a dýchanie rytmus, že bude poskytovať svoje telo s prívodom kyslíka. Výdych by malo byť vykonané cez ústa a nos, skúste to urobiť, a to aj pod vodou.
• Ak chcete len relaxovať, zbaviť stresu, to je najlepšie ležať na chrbte, vaše chrbtové svaly uvoľniť, voda zníži váhu svojho tela, čo umožňuje uvoľniť. Môže v tejto dobe spomenúť na dobré okamihy svojho života do sna predstaviť sám seba, kde chcete navštíviť, alebo len mať radosť z toho, že vaše telo je uvoľnené a bez tiaže. V tomto prípade nemusí namáhať hlavu, aby nedošlo k spôsobiť napätie v krku, nech vaše vlasy lepšie dostať za mokra, ale naozaj si odpočinúť.

Pozri tiež: Ako sa naučiť plávať?

Tieto pokyny vám pomôžu využívať výhody plávania a zlepšenie zdravotného stavu.

Postarať a majú skvelé kúpanie!