Metódy pre zväčšenie pŕs operáciu bez

Svieža a pevné prsia - každé dievča sen. Aby sa dosiahlo požadovaného tvaru je skutočné! Okrem toho, bez operácie, ale iba na úkor dobre vybraných cvičenia a vyváženej stravy. Hovorme o metódach zväčšenie prsníkov bez chirurgického zákroku.

Vlastné prsia nemôže byť zvýšená, pretože sú nám daná od prírody, a ich veľkosť je geneticky podmienené. Ale pod prsiami majú dosť veľký prsné svaly a zvýšiť rozvoj, ktoré môžu a mali by fungovať.

Pre metódy zväčšenie pŕs ideálne energie fitness - cvičenie s činkami, push-up, ktoré pomôžu sprísniť tie isté Pécs. Ale priznajme si to: dokonca s silových cvičení a najlepšie výživy pre viac ako veľkosť metódou k zvýšeniu prsia nebudete uspieť. Ale! Aj s takým výsledkom vás poteší skromnú postavu, pretože tvar prsníka výrazne zlepšila vďaka vášmu úsiliu. Poprsie bude pevnejšia, prsník pleť je dotiahnuť, a stávajú sa tak menej viditeľné strie.

Priznať, výsledok stojí za námahu. Navyše, to všetko sa deje bez chirurgického zákroku, bez pochýb o tom, implantáty a postupy - teda bez akéhokoľvek rizika pre zdravie. A ako bonus dostanete skvelý pocit a tón celé telo. Takže ste sa rozhodli (a veľmi správne!) Pomocou tejto metódy pre zvýšenie hrudníka vzhľadom k nárastu svalovej hmoty. Takže je potrebné poznať niekoľko faktov. Po prvé, svalová hmota nerastie len v jednom určitom mieste, rovnako ako tuk je spálený na mieste. nárast svalovej hmoty dochádza rovnomerne po celom tele - to znamená, že pridanie 1 cm do hrudníka, je nutné zhromaždiť 3-4 kg svalovej hmoty v tele. To znamená, že budete potrebovať pomerne dlhú dobu, aby sa zapojili v sile názorov fitness.

Po druhé, budete určite chcieť vedieť, či sa už dlho zaoberá upraviť veľkosť a tvar pŕs. Takže jednoduchá odpoveď neexistuje, všetko je veľmi individuálne v tejto veci. Ale iste - to by nemal byť jeden mesiac. Veľmi dôležité je vaša športový zážitok: ak ste práve začína, aby sa zapojili do športu, čas k budovaniu hrudníku svaly potrebujú viac. Ak máte skúsenosti s kondičný tréning, budete môcť voliť požadované tempo. Dôležitá je aj rýchlosť metabolizmu. V prípade, že metabolizmus je pomalý, pracovať na zvýšenie prsia budú mať dlhšiu, je potrebné viac času, aby budovať svalovú hmotu. Vzhľadom k rýchlemu metabolizmu ľahšie budovať svalovú hmotu, a to najmä vedenie diétu a robiť špeciálne cvičenia. Ale či naozaj chcete, nie je nič nebráni. Ak máte začať trénovať práve teraz, v lete budete určite vidieť výsledky. Nezabudnite, že budete musieť vysporiadať s výkonovou záťaž 2x týždenne. A zahriať svoju vášeň, môžete zaobstarať snímku a hneď potom, o šesť mesiacov neskôr, porovnávať a vidieť na vlastné oči výsledky.

Bez práce v posilňovni nefunguje, samozrejme. Však, že je potrebné upraviť stravu. Pri pokuse o vytočiť svalové tkanivo vo vašom jedálničku by malo byť dostatočné množstvo bielkovín, a tak zvýšiť podiel bielkovín a 2 g na 1 kg telesnej hmotnosti. To znamená, že s hmotnosťou 60 kg by sa spotrebuje 120 gramov bielkovín denne - asi 600 g proteínových produktov, ako sú kuracie mäso, králik, biele ryby. To stačí na vyplnenie potrebných dodávok bielkovín na základe intenzívneho tréningu 2 krát týždenne.

Spestriť pomoc diétne výrobky obsahujúce rastlinné proteíny a živočíšneho pôvodu (mäso, mliečne výrobky, strukoviny, orechy), rovnako ako rôzne cereálie okrem krupice. Pokrmy by mali byť čo najjednoduchšie na prípravu, a nie mastný. Syr, napríklad, nie je vhodný, pretože obsahuje málo bielkovín, ale vysoké percento tuku. Z mliečnych výrobkov, je lepšie zvoliť nízkotučný tvaroh, Rjazenka mlieko, prírodný jogurt, z mäsa - slaninou morčacie alebo kuracie, králičie mäso, chudé teľacie, hovädzie mäso. Mäso môže byť varené s sójovej omáčky, pridá olivový olej. V zásade platí, vhodných strukoviny - fazuľa, sójové bôby, hrach, ale musíme dávať pozor, aby preťaženiu ich žalúdok. Vajciach, najmä vaječný bielok, môžu byť konzumované v neobmedzenom množstve. Supervýbor - morské plody: mušle, chobotnice, homáre, krevety, kraby, atď. To je veľký proteín jedlo.

Konzumácia veľa proteínov, režim hodinky pitie, pretože po rozštiepení tela proteínu vyžaduje ďalšie množstvo vody. Z tohto dôvodu je potrebné konzumovať deň 2-2,5 litrov. To je nutné, aby sa uvoľnili obličky, pečeň. Samozrejme, zelenina a ovocie sú tiež užitočné, majú veľa vitamínov a vlákniny. Ale zo zemiakov, avokádo, kukurica, hrozno musí byť zlikvidovaný, nie je získať extra váhu. Banány sú v tomto prípade je to vhodné, majú veľa bielkovín a sacharidov. Chlieb je najlepšie zvoliť otruby, celozrnný, strave. Vzdať rafinovaný biely chlieb z múky prvého stupňa, nadmerné množstvo soli a cukru.

Ale kapusta - brokolica, kapusta, a na rozdiel od zavedených pojmov, nepomôže zvýšiť prsia. Rovnako ako slnečnicových semien. Čoskoro sa zväčší prsia z zákusky a bez prevádzky, pretože sa z nich jednoducho rack váhu, čo bude mať vplyv na veľkosť pŕs. Rovnako tak v oblasti mytológie sa týka názoru, že odvary z chmeľových šišiek, oregana, mäty a ďalších bylín k zvýšeniu prsia. To isté možno povedať o kúpeľ s morskou soľou a bylinkami. Tieto príjemné kozmetické zlepšenie stavu pokožky, ale nezvyšuje veľkosť pŕs. Veverička, nutričné ​​jedlá, ale pamätajte, že telo, rastúce sval, PERFORCE získava a tukové tkanivo, sa nazýva anabolický proces. A pomocou tréningu môže a mala by prispôsobiť proces, aby sa zabránilo usadzovaniu kilá navyše v nežiaducich miestach.