Ako žena čerpaná Pécs?

Všetky ženy snívajú o krásne prsia. Ale nie všetky ženy vedia, ako na to. Prsné svaly, rovnako ako akékoľvek iné, úplne prístupný rozvoj, "pumpovanie". To je dôvod, prečo niektorí návštevníci fitness klubov nápad, čerpacie veľmi odlišné miesto - lis alebo zadok. Medzitým cvičenie budovať svaly hrudníka sú ľahko dostupné a nie je vôbec ťažké. Na týchto stránkach budeme odpovedať na otázku - ako žena pumpovať hrudníka svaly, takže hrudník bol vyvinutý, elastický, vysokým, prekrásna.

Mýtus silový tréning

Niektoré ženy nechcú robiť cvičenia na vývoj hrudných svalov, veriť, že to bude bolieť ženskú postavu, by zbavilo svojej ženskosti, zaoblenie, tak atraktívne pre mužského pohľadu, dať zbytočnú mužnosť. Drahá žena, mýlite sa. Naopak, silový tréning dáva tvar pre väčšie chutnosti ako aeróbne cvičenie. Navyše odpor školenia pomôže znížiť množstvo telesného tuku, miesto, ktoré bude sval.

Ale ako je to - niektorí tvrdia, - pretože ženský prsník je tvorený takmer všetky tuk! Má veľkosť pŕs sa znižuje finančná náročnosť takého cvičenia? Dá sa povedať, že zníženie veľkosti prsníkov, ak sa to stane, je to len tí, ktorí majú dlhý a dôkladný tréning a kto má nadváhu. V rovnakej tých, ktorí majú prsia a tak malé rozmery, ale naopak stáva objemné vďaka napumpovať svaly.

Odporúčania pre tých, ktorí sa rozhodli zvýšiť prsník

Nie je žiadnym tajomstvom, ako napumpovať prsia ženy. Je len potrebné dodržiavať niekoľko rád a pravidelne cvičiť. Kde prípadne vykonávať bench-press s maximálnou hmotnosťou pre každý tréning. Ak chcete si vybrať cvičenia, špeciálne určené pre ženy. Takéto cvičenia poskytujú kombináciu cvičenia hrudníka ramenných triceps.

To znamená, že klasické cvičenie pre prsných svalov

Tri takéto cvičenie: push-up, bench press, chov v polohe ležiaceho na chrbte činka. Jednoduché, ale účinné cvičenia pre perzistentných školenia získa požadovaný reliéf prsia a robiť to viac lákavé.

Konvenčné push-up sú pomerne jednoduché, a nie sú tam žiadne problémy, by nemala byť. Ak sa tieto push-up vám zdá príliš jednoduché a nepresvedčivé, je možné zvýšiť intenzitu -. Ak chcete vykonať šikmé push-up, push-up na jednej strane alebo na loptu, atď bench press je potrebné venovať pozornosť počtu opakovaní. bench press môže byť vykonaná na doske vodorovne, šikmo alebo reverzné svahu. Musí byť najmenej 8 opakovaní. chov ruka sa vykonáva v 10-12 opakovaniach.

Vlak prsné svaly dostatok raz týždenne, a to buď samostatne alebo v kombinácii s všeobecnej vzdelávania pre všetky svalové skupiny.