Prevencia varixov liečebný telocvik

Kŕčové žily sú dosť nepríjemné ochorenie, je lepšie, aby sa zabránilo, než liečiť. Prevencia kŕčových žíl liečebných cvičenie sledujú ciele spomaliť ochorenie, alebo zabrániť rozvoju choroby. Táto choroba je chronické, ale nedá úplne vyliečiť, ale pozoruje určité odporúčania, život pacienta výrazne zlepšiť.

Prevencia kŕčových žíl

Je nutné prehodnotiť vzťah k topánke, ktorú si vyberiete. To platí pre tie ženy, ktoré rady nosia vysoké podpätky, by sa ich výška nie je väčšia ako 6 cm. Je lepšie zvoliť najviac udržateľný model na päty bol široký, potom sa záťaž na nohe bude minimálny. A zároveň nemusí úplne opustiť módne topánky a krásne miesto nich nosí topánky, to nie je príliš užitočné.

Premýšľate o tom, ako zabrániť kŕčové žily, nezabudnite na fyzickej aktivite. Pri prvej príležitosti k jazde na bicykli, plávanie, obmedziť používanie výťahu a vziať beh a chôdza po schodoch hore. To vám pomôže udržať si štíhlu postavu, dať si dobrú náladu a dobré pre nohy.

Ak chcete dostať do cieľa, môžete získať z verejnej dopravy v niekoľkých zastávkach a chôdze. Kontraindikovaný u kŕčových žíl robiť vzpieranie, niesť ťažké tašky z obchodu. Ak je kŕčové žily dovolené zdvihnúť váhu, ktorá nepresahuje 3 kg, takže ťažký je potrebné, aby nákup, ak je osobné auto, alebo so svojím manželom.

Cvičenie kŕčových žíl je dobré pre prevenciu tohto ochorenia a prispieť k zvýšeniu prietoku krvi v dolných končatinách. Môže to byť jednoduchá gymnastika, viedol nohy z jednej strany na druhú, kopanie predpísať odlišné postavy prejsť od päty až k prstom.

Prevencia kŕčových žíl by mala brať do úvahy osoby, životný štýl, strava, by malo prebiehať v komplexe. Existuje niekoľko účinných spôsobov, pravidelne nosiť kompresný odev. Dávaj si pozor na váhu, pretože navyše hmotnosť kladie ďalšie nároky na nohách. Prestať fajčiť, je zle ovplyvňuje krvné cievy v tele a žíl dolných končatín. Kŕčové užitočné svetlo masáž, mal by urobiť masáž pána, ktorý vie, čo je potrebné, aby úsilie. Masáž môže naučiť robiť sama o sebe, že bude efektívna, ak sa aj v kombinácii s bedrovej masáže.

Liečebný telocvik ako prostriedok prevencie

U mnohých chorôb je znázornené Terapeutické cvičenie, takže pacienti s kŕčovými žilami by sa mal zúčastňovať fyzikálnej terapie, alebo vytvoriť svoj vlastný sadu liečebných cvičenia. V tejto choroby, môžete tak urobiť akékoľvek cvičenie, ktoré znamenalo mierne zaťaženie na holeň, môžete vykonať "koleso".

Aktívne cvičenie pomáha intenzívny pohyb krvi do srdca, svaly sú nútení uzavrieť zmluvu na zadok, stehná a nohy. Môžete robiť čokoľvek - jazda na bicykli, aerobik, plávanie a závodné chôdzu. Celkom pravidelne vykonávať cvičenia pre nohy, neumožňujú krv stagnuje v žilách, zvýšiť pružnosť ciev. Nech ležal bez dychu a pomalom tempe.

1. Vykonajte toto cvičenie - sedieť na podlahe, vytiahnite nohu dopredu a oprieť rukami na podlahe za sebou. Malý vlek ľavú nohu, vytiahnite ponožku. Rezervné pozície, otáčajte prsty smerom von, a potom do centra. Tento pohyb sa opakuje niekoľkokrát. Potom to isté urobil s pravou nohou.

2. Postavte sa rovno, ohnite pravú nohu, nohu za hlavu ľavého kolena. Ruky do strán pre rovnováhu a pozeral sa priamo na mieste. Zdvihnite hlavu, chrbát rovno. Nastoliť rovnováhu, budeme stúpať na špičky ľavej nohy, a potom klesla. Opakujte niekoľkokrát, potom zmena nohy.

3. Toto cvičenie zlepšuje prekrvenie ciev a žíl. Ľahnite si na podložku, spoliehame na lopatkách, zdvihnite nohy a vytiahnuť ponožky hore a dole 10-krát, potom použite krúživými pohybmi krútiť nohy proti smeru hodinových ručičiek a naopak.

4. Keď kŕčové žily nie sú zbytočné vykonávať obľúbený "Birch". Sme si ľahnúť na chrbát, ísť až na rameno, s nohami vztýčenou do pneumatiky. Každý deň robíme, "breza". To je vynikajúca preventívna eliminovať nielen problémom kŕčových žíl.

5. V dopoludňajších hodinách vykonávať jednoduché cvičenia - ležal na chrbte, ruky prechádzajú pozdĺž kmeňa. Zvyšujú hore a rozpúšťajú nohy vytiahnuť ponožky vykonať rotáciu pri členku na ľavej a pravej strane. Opakujte na každej strane 7 krát.

Ak večerníčkov opuchnuté nohy, dá valcovaný deka valec pod nohami v noci.

Čo cvičenie bude vyhovovať vám potom môže vyriešiť iba lekár-phlebologist.