To, čo je potrebné urobiť pre zlepšenie zdravia

Všeobecne možno povedať, že sa dá povedať si: "Som zdravý" v prípade, že nechcete obťažovať, a budete cítiť dobre.

Zdravie je už dlho považovaná za najdôležitejšie ľudskú hodnotu. Najmä vtedy, wellness sa stáva dnes, keď sa obchod je stále ťažšie a ťažšie. Podľa Rosmednadzora, v dnešnej dobe, zlepšenie hygienických potrieb 95% mladých ľudí nad 20 rokov.

My "napadol" celý rad chorôb. Nimi trpí, alebo sa chrániť - výber každého. Všimnite si, že lepší zdravotný stav nie je tak náročná úloha. A čo je najdôležitejšie - rozhodnúť bojovať s ich zvyky a lenivosť. Ale tu, ako sa hovorí, každý musí rozhodnúť sám za seba. Ak ste si už zvolili v prospech pohody a nezávislosti na návšteve nemocnice, potom tieto tipy vám vyhovovať v príhodnom okamihu.

Začnime s jedlom. Netreba dokazovať nikomu, že pre lepšie zdravie, je potrebné prehodnotiť postoj k jeho strave. Mali by ste vedieť, že toxíny sú škodlivé pre telo. Je jasné, že to je nemožné, aby sa ich zbaviť úplne. Ale k zníženiu množstva škodlivých látok na minimum, je realistický. Za týmto účelom bol vynájdený princípe "zlaté trio" raňajky by mal byť dobrý obed - silný a večere - ľahká. V jedálnička zaradiť viac vegetácie. To bude veľmi užitočné jesť jedlo pred prijatím 20-30 minút pre jednoduchý zeleninový šalát.

Ďalším dôležitým "pomocník" na zlepšenie zdravia - aktivitu. Cvičenie v ráno a večer, beh, plávanie, chôdza, zdvíhanie ... To je len časť toho, čo nemajú popierať sami - obľúbené. Fyzická nečinnosť (nízka mobilita v priebehu dňa) je považovaný za chorobu XXI storočia z nejakého dôvodu: tak veľa z nás o priebehu svojej práce jednoducho nie je čas ísť do neďalekého parku. Ale, bohužiaľ, to vedie k lenivosti. A tak cez víkend, kedy jeden by radi chodiť pár zastávok na pravú obchodu, radšej mestskou hromadnou dopravou. A márne ... Nevzdávajte svaly "kyslo."

Zlé návyky - to je iný príbeh. Okrem nemilosrdne vyprázdnenie vašej peňaženky, ale stále spôsobiť nenapraviteľné škody na naše zdravie. Avšak, všetci fajčiari sú si vedomí nebezpečenstva nikotínu, všetky napájačky sú vedomí pôsobeniu alkoholu, ale tu je to paradox: prečo teda každý rok ich rady sú doplnené tisíc "nováčikov"? Kto je na vine? Reklama? Sebavedomie? Naplevatelstvo? Rozhodne je veľmi ťažké odpovedať. Je zrejmé, že na zlepšenie zdravotného stavu s ich závislosťami musieť bojovať na život a na smrť. O účinnosti boja proti všetkým stranám rúr sú stovky rôznych centier (ktoré v skutočnosti sú sekty!). Ale nie najlepšie pre kódovanie odborník nemôže nútiť osobu, aby sa zapojili s cigaretami, keď nie je potrebné riešiť. Vedeli ste, že ak sa prestať fajčiť, potom: po 20 minútach tlak a tep sa vrátia do normálu po 48 hodinách, budete mať možnosť, aby konečne dostať chuť a vôňu, 8 mesiacov zabudnúť na problémy s dýchaním, kašeľ a dýchavičnosť ...

Stručne povedané, to, čo je potrebné urobiť pre zlepšenie zdravia? Jednotlivé recepty a tipy by mali zdvihnúť sami, na základe vášho životného štýlu, postoj, finančnej zdatnosti. Avšak, stále sa môžete uviesť niekoľko všeobecných tipov. Sú jednoduché a vhodné pre každého.

1. Cesnak - je moc. Britskí vedci poskytnúť tieto údaje o svojej práci. Ak by každý deň k jedlu, aspoň v strúčik cesnaku môže znížiť hladinu cholesterolu, pracovať na prevenciu artritídy, zabrániť starnutiu mozgu, zlepšuje imunitu. Pre mnoho ľudí, toto odporúčanie nemá rád, pretože špecifickej vône cesnaku v problémoch úst alebo žalúdka. V tomto prípade je nutné, aby sa tinktúru s cesnakom a citrónovou vodu.
2. Soľ - biela nepriateľ. Ak niekto vie, existuje priama súvislosť medzi počtom denné prichádzajúce soli v našom tele a riziko vzniku hypertenzie. Prerušiť nebezpečný odkaz, musíte použiť viac ako 5-t. soľ. Ale je to stojí za úvahu, že je obsiahnutá takmer vo všetkých potravinách. Preto WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) odporúča opustiť soľ robí. Tým sa zníži počet zdvihov (25%) a zdvih (30%).
3. Pohyb - radosť. V prvom rade, takže začnete vyhrať svoju lenivosť, a za druhé, zvýšiť sami (a možno iní) nálady, po tretie, znižuje riziko ochorenia srdca a ciev. Využiť každú príležitosť: chôdza na ďalšej zastávke, chodiť pred spaním alebo držať psa. Ach, to je niečo, čo rozhodne donúti nielen chodiť, ale tiež spustiť po nej.
4. Neváhajte a spievať. Dokonca aj keď zrazu hudobných talentov nemáte, nezúfajte. Nehanbite sa. Nezabudnite, že pieseň - nepriateľ zlú náladu, astma, nízkou imunitou, sťažené dýchanie a ... self-pochybnosť.