Čo ovplyvňuje zdravotný stav a nálada?

Nedostatočne aktívny životný štýl, hrozná podmienky prostredia, v rozpore s rodinou a nadriadeným, rovnako ako nepravidelný spánok a nezdravej stravy. Pre takéto podnety telo reaguje okamžite zvýšenie srdcovej frekvencie, zvýšený krvný tlak, a dokonca aj zmeny v zložení krvi.

Ak žijete trvalo v takom rytme, môže to viesť k najzávažnejších chorôb. Okrem podráždenosť, chronická únava a výraznému zníženiu imunity, telo môže trpieť poruchami trávenia, bronchiálna astma, rôznych kožných ochorení a hypertenzie.

Čo môže ovplyvniť našu náladu, a tým aj na zdravie?

Je to obrovský problém moderného ľudstva - je to stres. Kanadský expert v Psychofyziológia Hans Selye dal túto definíciu reakcie ľudského tela na rôzne obvinenia proti nemu alebo ovplyvňovať požiadavky na životné prostredie.

Asi každý z nás sa stretávajú s takým stavom, kedy srdce začína búšiť ako bubon a na chrbte steká pot. V takých chvíľach človek stráca sebadôveru, a jeho reč sa stane nekoherentné a myšlienky jednoducho utiecť do rôznych smerov. Tam je túžba rýchlo utiecť a niekde sa schovať pred svetom.

Ale je tu iný typ reakcie na stres. Pod jeho očami plnými hnevu a trpezlivosť zmení na inkontinenciu. Človek nemôže adekvátne zhodnotiť situáciu a majú tendenciu robiť veľmi unáhlené kroky.

Takéto reakcie na stresujúcej situácii je úplne normálne. Len pár minút, vydá Rozhodnutie prichádza akoby sama od seba, ale problém sám sa zdá triviálne a pritiahnuté za vlasy. Avšak nálada je už skazený, navyše zabitých a súčasťou nervových buniek.

Existuje niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu a udržať svoje nálady, a preto zdravie.

- Každý sme iný

V rovnakej situácii, ľudia majú tendenciu správať sa inak. Napríklad pre jednu osobu nezáleží, ako bude ocenené v dôsledku jeho práce. Druhý bude na dlhú dobu trpieť kvôli sebemenší kritiku. Tiež, niektorí ľudia majú sklon sa vysporiadať s nepriazňou osudu, zatiaľ čo iní sa odradiť a sklamaný vo všetkom.

Každý človek je individuálny. Spôsob, akým vie bojovať s stresujúcej situácii, závisí na morálna sila, a cieľavedomý kvalít, a zo skúseností.

Pomerne často úplne obyčajný človek ukazuje pozoruhodnú vytrvalosť a vynaliezavosť v extrémnej situácii. Treba mať na pamäti, že pre každú osobu vyznačuje svojou vlastnou povahu, a preto je dôležité, aby nielen počúvať, ale aj počuť súpera.

- Naučte sa správne relaxovať!

Ak je ku konfliktu sa uskutoční, mala by byť riadne kontrolovať ich stav. K tomu je potrebné naučiť svoj mozog, a za ním celé telo sa uvoľniť.

Prax relaxačné by sa mal stať váš denný zvyk. Po prvé, máte niekoľko minút, ale po nejakej dobe výcviku môže byť zvýšená až na štvrť hodiny. V hodinách budete používať príjemnej vône a upokojujúcu hudbu.

Zatvorte oči a pozorne načúvať rytmu dychu. Musíte sa uistiť, že dýchate brucho, a kyslík vyplní telo. Vdychovanie, prejsť, a pri výdychu tvrdia, že príkaz "relax". Čoskoro sa budete cítiť stav úplnej pohodlie a pokoja.

- Začnite deň s úsmevom

-Li premýšľať o niečom, budete okamžite všimnete negatívnu stránku - to je veľmi zlý vplyv na vašej nálade. Konštantná stav hnevu môže spôsobiť bolesti hlavy, depresia, cholecystitída, gastritídu. Prestať konečne sťažovať na život, kto si to užiť.

Než vyrazíte von - oslnivý úsmev na svoj odraz. Toto cvičenie pomôže zdvihnúť náladu a mať pozitívny vplyv na vaše zdravie.

Nezabudnite na jej krásny úsmev a po celý deň, budete čoskoro zistíte, že všetky problémy sú vyriešené v tomto stave oveľa jednoduchšie.

- tvrdo pracovať aj s úrokmi

Bohužiaľ, nie všetci z toho, čo robíme, nám prináša radosť a je to zábava. Často máme čo do činenia s nudné a monotónna práca, čo je veľmi namáhavá, a dokonca premýšľať o tom, že nepríjemné.

Ale život nie je stály prísun potešenie. Pokúsiť aj ten najobyčajnejší činnosti pristupovať s tvorivosť, záujmy a koníčky. Výsledok po takomto úsilí netrvá dlho.

Každý si vyberie svoje vlastné spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom, že najdôležitejšie nie je, aby sa vzdal, a pamätajte, že dobrú náladu - je kľúčom k dobrému zdraviu. V prípade vysokého napätia a dlhé depresie by sa mali poradiť s kvalifikovaným psychológom pre výber vhodnej liečby.

Ekaterina, medicsguru.ru