Zdravý životný štýl a jeho komponenty

Pre koncepciu "zdravého životného štýlu", v modernom svete stále nie je formálne, jednoznačná definícia. Viac často ako ne, hovoriť o zdravom životnom štýle, zahŕňať nejaký systém ľudského správania sa skladá z určitých prvkov, ktorých cieľom je zachovanie a podporu zdravia, prevenciu chorôb. Avšak, ak sa budete blížiť problém vážnejšie, môžeme povedať, že zdravý životný štýl a jeho súčasti sú základným poňatie niektorých ľudí, životný štýl. Mnoho členov filozofické a sociologické prúdy inak vzhľadom na koncept zdravého životného štýlu, ale z veľkej časti súhlasí s tým, že tento jav je globálna spoločenskú hodnotu, všeobecne je neoddeliteľnou súčasťou života spoločnosti ako celku. Psychológovia domnievajú zdravý životný štýl a jeho základné prvky, pokiaľ ide o motiváciu jednotlivca a jeho psychológiu. Avšak rôzne špecialisti majú stanovisko k tejto téme, hoci úlohou zdravý životný štýl, jedna - zlepšenie zdravia jednej osobe.

Tak, zdravý životný štýl je prvý ľudský životný štýl a jeho skutkovej podstaty sú zamerané na podporu zdravia, prevenciu chorôb. Avšak, takéto správanie je predpokladom pre aktívnu tvorbu rôznych aspektov života jednotlivca, aby sa dosiahlo ich životnosť, plniť svoje spoločenské funkcie v plnej výške. Vzhľadom na to, že moderné spoločenský život sa stáva zložitejší každým rokom zvyšuje riziko psychického, životného prostredia, technologické a vojenské a politické naliehavosti zdravého životného štýlu. Avšak, väčšina obyvateľov vníma zdravého životného štýlu, ako obyčajný rozumné správanie osôb, ktoré chcú poskytovať duchovnú, fyzické a sociálny blahobyt vo svete okolo neho.

Zdravého životného štýlu sa skladá z niekoľkých hlavných častí, ktoré sa všeobecne sa bude hovoriť ďalej. Bez toho, aby boli dotknuté ďalšie dôležité aspekty tohto javu, so zameraním na jej zložiek, ktoré sú zásadné kroky k dosiahnutiu a udržaniu telesného zdravia.

1. Môj denný režim. Ako viete, celý život človek trávi svoj čas Roznášanie. Distribúcia je v niektorej časti vynútené, lebo vďaka nevyhnutných spoločenských aktivít. Avšak, čas môže byť postavená človekom na individuálnom pláne. Každodenný život alebo režim, nezabudnite uviesť prácu, odpočinok, jedlo, spánok. Ľudská práca - hlavnou zložkou režime ľudského života, je zameraná na vytvorenie duchovných i materiálnych hodnôt. Život pracujúce osoby podlieha určitým rytmom: on sa prebudí, jej, spí a odpočíva v určitom čase. Na druhej strane, zvyšok - stav, ktorý vedie k obnoveniu zdravia a sily, môže to byť v intenzívnej činnosti, a v pokoji. Pracujúci človek potrebuje denný a týždenný odpočinok, používať to, aby obnoviť duševné a fyzické zdravie.

Základom normálnej prevádzky je správne rozloženie zaťaženia a odpočinku. Veľmi dôležitým druhom denného odpočinku je sen, bez ktorej zdravie každého z nás. Ďalšou dôležitou podmienkou zdravie je správna výživa. To znamená, že daná potravina človek by mal dostávať každý deň všetko, čo potreboval mikronutrientov, minerály a vitamíny.

2. Výživy. Ľudská túžba po zdravie a vysokým výkonom k ​​dnešnému dňu vedie k tomu, že vyvážená strava bola venovaná zvýšená pozornosť. To zahŕňa ako základný prvok zdravého životného štýlu, a naozaj, vedecky podložené, správna výživa je nevyhnutnou podmienkou pre zdravie, dlhú životnosť, vysokou účinnosťou. Je to preto, že jedlá sa človek dostane všetky potrebné elementy na to, dodáva telu potrebnú energiu pre rast tkaniva a udržanie ich živobytie.

Hlavné typy základných živín: tukov, sacharidov, proteínov, vodu, minerálne prvky, vitamíny. Správna výživa znamená dostať spolu s potravinami všetkých týchto prvkov v požadovanom množstve a v správnej kombinácii. To umožní realizovať najoptimálnejšie genetický potenciál tela, aj keď to nebude schopný poraziť. , Bad 'alebo, dobré' potraviny neexistujú, všetky majú nejakú výživnú hodnotu do určitej miery. No, a niektoré skvelé jedlo, takže je veľmi dôležité, koľko, kedy a aká kombinácia potravín, ktoré jeme.

3. pohybová aktivita a tvrdnutia. Svalovej aktivity, ktoré vedú k udržaniu dobrej fyzickej kondície, zlepšenie zdravia, dávať podnet k životu a výbuch energie je optimálna fyzickú aktivitu. Za účelom prípravy pre aktívny a produktívny život aktivity zohrávalo vedúcu úlohu telesnej kultúry. Flexibilné, trénoval telo zaručuje vysokú úroveň ochrany zdravia, navyše robí fitness osoby istejšie, odolnosť voči stresu, že si poradí lepšie nespravedlivosťou strach, úzkosť, strach.

4. Osobnej hygieny. Na záver pár slov o dôležitosti osobnej hygieny, ako súčasť zdravého životného štýlu. Hrať spolu hygienické pravidlá podporuje dobrý zdravotný stav, veľmi dôležité sú základné požiadavky: starostlivosť o vlasy, zuby a kože. Okrem toho dôležitým aspektom osobnej hygieny je udržiavať v čistote a poriadku domov, obuv a osobné ľudskej oblečenie. Existuje celý rad hygienických opatrení, že všetci ľudia sú oboznámení s detstva, ktoré by mali byť dodržané, aby bola zachovaná zdravie.