Úloha kalenie v ľudskom zdraví

1. 10-20% z nasledstvennosti-
2. 10 až 20% z životnému prostrediu
3. 8-12% úrovne sofistikovanosti zdravoohraneniya-
4. 50-70% spôsobu života.

Podľa týchto údajov, môžeme konštatovať, že osud nášho tela a jeho zdravie je v našich rukách. Koniec koncov, zdravie je do značnej miery závislá na tom, aké životný štýl vedieme. A teraz to stojí za zváženie, či je zdravý životný štýl s nami? A že všeobecne sa dá rozumieť zdravý životný štýl?

HLS - pravidelné cvičenie, správne a vyvážená strava, abstinencia od alkoholu, cigariet, drog, atď. Ale to nie je všetko. Jedným z častíc zdravého životného štýlu je každý deň kalenie. O úlohe kalenie v ľudské zdravie sa bude diskutovať v našom článku.

Kalenie zahŕňa zvýšenie odolnosti organizmu pomocou faktory životného prostredia k infekciám a nachladnutiu.

Temperovania je nevyhnutná pre každého človeka, pretože dennej rutiny vedú k posilneniu celkového zdravia, zvýšenie ľudského zdravia, zlepšovať zdravie, vitalitu a náladu. Dokonca aj v staroveku, ľudia boli rozloží na zvýšenie odolnosti organizmu proti rôznym chorobám.

Obrana každej osoby sú rovnaké na prvý pohľad, ale sú skryté v tele. Mali by byť odvodené s využitím dlhý tréning. Temperovanie je druh cvičenia pre telo, po ktorom, keď sú systematické, bezpečnostné sily sú na ceste takmer všetky choroby.

Ostrieľaní osoby jednoduchšie zvyknúť na náhle zmeny v životnom prostredí: je ľahšie tolerovať tepla a chladu, rýchlo sa prispôsobiť rýchlemu poklesu teploty, čo značne oslabiť nonhardened osobu.

Home jedinečnosť tejto lekcie je, že si vie poradiť s absolútne každého, bez rozdielu veku či fyzickej schopnosti.
A aké pravidlá treba, aby zostali, ak sa rozhodnete pre spustenie vytvrdnutí svoje telo?

Najdôležitejšie pravidlo: temperovanie postupy by mali byť používané systematicky. temperovanie postup sa musí vykonávať na dennej báze po celý rok, bez ohľadu na počasie a iných dôvodov. Dlhé prestávky medzi kalenie môže nepriaznivo ovplyvniť vaše telo.

Odporúča sa vykonávať kurzy v tvrdnutia organizme v rovnakom čase. To povedie k rýchlejšiemu prispôsobenie vášho tela na aplikovaný stimul.

Druhé pravidlo o temperovania postupov je postupný nárast v sile stimulu. Za najväčší pozitívny efekt rast stimulačné účinky na telo postupne, nie náhle. Uisťujeme vás, že spevnenie snehu alebo v otvore v počiatočnej fáze prinesie vám nič iné ako škody.

Tretia pravidlo: Správna sekvencia postupov, ktoré budú postavené. Každý, kto začína s kôrnatením tela rubdown s mokrým uterákom, pričom kúpele nôh. Ďalším krokom je liatie. Nalievanie tiež začínajú postupne. Začať sprcha 20 ° C, potom sa postupne znižovať teplotu vody. Zníženie teploty by mal byť veľmi hladký - 0,5 stupňov v 10-20 dní.

Štvrtý pravidlo, nemenej dôležité. Počas tvrdnutia postupov telesných treba brať do úvahy ich individuálne vlastnosti a zdravotný stav.

Človek nemôže vždy znížiť teplotu vody liace, takže každý by mal vyhodnotiť možnosť temperovanie svoje telo a nechajte to na úrovni, ktorá je ideálna pre vaše telo.

A piate pravidlo, posledný. Musíte byť schopní si vybrať, v závislosti na ročnom období a poveternostných podmienok, ako je stvrdnutie. Ako je známe, že sú 5: reakčná zmes sa rozloží vodou, vzduchom, slnečným žiarením, miestne studené kalenie a popúšťanie v páre.

Aby sme vám mohli presvedčiť v prospech kalenie, a že hrá dôležitú úlohu v živote človeka, obraciame sa mierne k výsledkom niektorých experimentoch.

V jednej z materských škôl, v skupine 43 detí, bolo vykonané štatistické prechladnutí a infekčných prípadov chorôb v priebehu celého roka. Potom zhrnul a ukázalo sa, že každé dieťa v neporiadku najmenej 4krát v priebehu tohto roka.

Skúsenosť to nekončí. Program predškolského vzdelávania pre túto skupinu zahrnuté kôrnatenie ošetrenie tela. Tieto postupy boli vykonané v roku, po ktorom štatistiky registračné chorôb prechladnutia obnovené.

Ukázalo sa, že 15 detí počas nasledujúcich rokov po systematických postupov pre spevnenie tela, nikdy nebola vystavená ochorení, 26 - bol chorý iba 1 krát a iba druhým bolela viac než dvakrát ročne. Úloha kalenie "tvárou v tvár" a tisíce takých príkladov, a my sme dali len jeden tí ...

Tak, založený na príklade zo skupiny v materskej škole, sme preukázali, že vytvrdnutí trvá v živote človeka je zďaleka posledná, ale jedným z najdôležitejších rolí.

Kalenie - cenovo najdostupnejšie a efektívny nástroj, ktorý prispieva k ľudskému telu. Z tohto dôvodu zastavená a byť zdravá!

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru