Použitie vody pre človeka: prečo by sme mali piť vodu?

veľa ľudia podceňujú význam vody pre zdravie, krásu, postavu a pohody. Nedostatočný príjem vody ovplyvňuje veľmi negatívne na tele a môže dokonca spôsobiť, že niektoré choroby.

Ťažko si predstaviť, na čo človek privádza vodu. Po tom všetkom, Voda - základ života. vznikal organizmy z vody. Tam, kde nie je voda - púšť, neživý priestor. Naše telo je 60-80% vody. Na podporu orgánov a tkanív v dobrom stave, treba piť vodu.

Nižšie sú najzreteľnejšie dôvody, prečo by ste mali zvýšiť množstvo opitý jednoduchá voda:

• Krása a mladistvý vzhľad pokožky. Hydratujú pleť zvnútra, takže je pružné potrebu piť veľa vody.
• Výborný zdravotný stav. Nedostatok vody hrozí strata koncentrácie, podráždenosť a únava. Áno, áno! Dôvodom pre zlý zdravotný stav môže byť elementárne dehydratácia, pretože počas dňa, počas procesu života, človek stráca asi 10 šálok tekutín!
• Odstránenie toxínov z tela. Čím viac vody, ktorú pijeme, tým ľahšie obličky vyrovnať sa s ich zodpovednosťou.
• Zvýšenie imunity. Nedostatok vlhkosti činí bunky slabé. Vzhľadom k chronickej dehydratácie znižuje ich účinnosť a život, ako výsledok, zvýšenej náchylnosti k vírusom;
• Znižuje riziko srdcového infarktu. Štatistiky ukazujú, že infarkty sú menej časté u tých, ktorí pravidelne pili dostatočné množstvo vody. Krv sa stáva tenšie a nádoby nie sú upchaté;
• Dobré zažívanie. Je to nielen absencia zápchy: voda má dôležitú úlohu tým, dopravu materiálu do krvného obehu, a potom odovzdáva odpad z tela;
• Spaľovanie tukov. S vodou privádzaný kyslíka potrebného pre spaľovanie tukov a rafinácia ju na energiu;
• Tvorba nových svalu. Voda sa zúčastňuje syntézy bielkovín, ktorá je veľmi dôležitá pri tvorbe svalov.
• "Grease" pre svalov a kĺbov. Nedostatok vody vedie k svalovým kŕčom, a to najmä tých, ktorí športovať, viesť aktívny životný štýl. Voda je hlavnou surovinou pre výrobu špeciálne mazivá pre kĺby;

Koľko za deň budete musieť piť vodu?

Koľko vody by ste mali piť? Za normálnych okolností treba 30-60 ml vody na každý kilogram telesnej hmotnosti. To znamená, že ak si váži 58kg, že voda, ktorú treba vypiť aspoň 1700 ml.

Ale nepotrebujú príliš horlivý - telo môže absorbovať asi 120 ml (asi šálka) vody každých 10 minút.

Je dôležité, aby uhasiť smäd po sne. V dopoludňajších hodinách je telo dehydrované, za noc a stratil asi liter vody. Aby pomáhajú telu sa prebudiť, aktivovať trávenie a látkovú výmenu, aby odvodnenie, treba vypiť 2-3 šálky. Urobte to pred raňajkami, ihneď po prebudení.

O dehydratácia môže signalizovať pach moču. Pokiaľ má zrejmý zápach chemikálií, čpavku, je koncentrovaný a telo vodou nestačí, piť viac.

Množstvo vody potrebnej závisí na vašom tele a typu potravín, ktoré jeme. Mäso, múka, salinity, údený, všetky vyžadujú viac vody. Vegetariánska strava - menej. Ovocie a zelenina obsahujú veľké množstvo vlhkosti. Ale nepovažujem nahradenie kvapalnej vody.

Zvážiť, či šťavy a čajový kompletné náhrada za vodu?

Džúsy, čaj, polievka, ovocie a zelenina nie sú náhradou za vodu. Ak má sa voda organické látky, telo už ho vníma ako jedlo. Uhorka, napríklad, sa skladá z 97% vody, ale tiež prijíma telo potravín, odstrániť všetku vlhkosť z buniek a pošle tráviaci trakt stráviť a trávenie potrebujú pre vodu. V prípade pitnej čistej vody, potom sa to všetko bude absorbovaná a budú odoslané na uspokojenie potrieb tela.

Je možné piť pred, počas a po jedle?

Predpokladá sa, že voda riedia žalúdočné šťavy, a nedávajú jedlo správne stráviť. Samozrejme, vypiť niekoľko pohárov vody jedným dúškom - nie je najlepšie riešenie. Noumerennoe číslo, a to najmä pri užívaní suchým krmivom majú vplyv iba na telo v pozitívnym spôsobom. Potom môžete piť za hodinu alebo dve. Pohár vody po dobu 30-40 minút pred jedlom aktivuje tráviaci systém.

Pozri tiež:

• Dehydratácia: Príznaky
• Koľko vody by ste mali piť?

Zvyknite si na vždy pri sebe fľašu s vodou a piť pravidelne, bez ohľadu na to, kde sa nachádzate. Ak chcete tento proces viac vzrušujúce, voda môže byť pridaná do kúsky ovocia alebo mäty. Piť ovocné vodou chladený. Nastavte si signál na telefóne, bude to pripomínať, aby ste piť vodu a pomáhať s rozvojom užitočný zvyk.