Pravidlá osobnej hygieny.

Osobná hygiena zahŕňa nielen všeobecne prijímané kanonik čistoty, ale aj spôsob života. tam sú takzvané "spánková hygiena", "duševné zdravie" a tak ďalej.

Ohľadu na to, ako sa budete držať (alebo nie sú splnené), základné pravidlá, určuje celkový stav vášho tela, zdravie a dĺžka života.

Základné pravidlá hygieny tela.

Starostlivosti musí byť jednoduché a určité pravidlá, aby sa zabránilo kožu a gastrointestinálne ochorenia črevných hlísty.

Každý deň, dvakrát denne, každý človek má, aby sa sprchou alebo vaňou a meniť spodnú bielizeň.

po použití toalety umyť ruky, cestovať mestskou hromadnou dopravou, kontakt so zvieratami.

Každý by mal mať osobné využitie imunity pre ostatné položky (holiaci strojček, kefka na zuby, uterák, žinku a samozrejme spodného prádla (šortky, ponožky, tričká a tak ďalej.)

Uistite sa, že udržať čisté, príjemné a suhosti- nohy. Tým sa zabráni prostudnyhi hubovým chorobám. Nepoužívajte topánky niekoho iného. Verejné sprchy ako je potreba používať osobné plyazhe- gumové žabky. Hlavný podiel hubovým chorobám, je otignorirovaniya tohto jednoduchého pravidla.

Racionálne režim dňa.

je to žiaduce,nastaviť časový jesť a spať, že sa tak deje v čo najväčšej miere v jednom a tom istom čase. To pomôže vášmu telu zbaviť sa stresu spôsobil nepravidelný životný štýl a izbezht vývojové poruchy kardiovaskulárneho systému a mnoho ďalších problémov.

spánková hygiena.

Lôžko pre spánok musí byť pohodlné a chistoy.Ne príliš mäkké a nie príliš ťažké.

Pred spaním je vhodné prejsť vo vzduchu a ísť spať s otvoreným oknom, alebo okná.

Spánok by mal byť dostačujúce. Pre dospelého, aspoň 7-8 hodín. Neodporúčal dve hodiny pred spaním má ťažký a tučných jedál.

hygieny potravín.

Všetky druhy ovocia a zeleniny treba umyť pod tečúcou vodou. Mäsové výrobky prechádzajú kompletné tepelné obrabotku.Ne mali jesť stale s poslednej doby použiteľnosti potravín, aby sa zabránilo otravu jedlom.

Potraviny by mali byť pripravené do čistých a čisté umyté ruky. Neodporúča sa pre náročných zneužívanie a tučných jedál. To je dobré nielen pre postavu, ale tiež prispieva k rozvoju ochorenia vnútorných orgánov.

Sexuálne hygiena.

Odporúča sa sledovať čistotu pohlavných orgánov, a od raného detstva zvyknutý na deti. Dvakrát denne, umyť prirodzenie s teplou vodou a mydlom a meniť spodnú bielizeň iezhednevno.

Neseďte na verejných toaletách na sedadle, nepoužívajte uteráky a spodnú bielizeň ostatných ľudí. Byť vyberavý o sexuálnych vzťahoch iosteregatsya sexuálne prenosnou infekciou.

"Hygiena duša" alebo psychické zdravie.

Ak je to možné, aby sa zabránilo zbytočnému stresu. Alebo aspoň zmeniť svoj postoj k stresovým situáciám. V živote okolo nás, vyhnúť sa stresu polnostyu- ťažké. Avšak, vaše vnútorné duch a postoj k dráždi faktoram- hrajú veľmi dôležitú úlohu. Pomáhajú vyhnúť sa stresu a zmeniť svoj pohľad na ne - východné kultúry triedy (joga, u-shu). Pravidelné kurzy nie sú tolkopomogayut zabránilo veľa chorôb, ale aj liečiť dušu a nájsť harmóniu tela i duše.