Najlepšie potraviny pre cievnej mozgovej príhody

Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne polynenasýtené mastné kyseliny. To znamená, že nie sú syntetizované v ľudskom tele a musia pochádzať z prostredia s produktmi, ktoré obsahujú tieto zlúčeniny v dostatočnom množstve. Tak je možné zaistiť nielen ich dennej potreby, ale tiež, aby sa deficit.

Trieda omega-3 sú tri typy mastných kyselín: kyselina linolénová, eikozapentaénovej a dokozahexaénovej. Všetky z nich môžu byť rastlinného a živočíšneho pôvodu. Väčšina kyseliny linolénovej nájsť v ľanového semienka. Zdroje ďalších dvoch kyselín sú morské ryby, losos, tuniak a sardinky. Denná potreba omega-3 kyselín je rovné 1-2 gramov, v závislosti na celkovom stave a ochorení existujúce u človeka.

Preto je potreba polynenasýtených mastných kyselín výrazne zvyšuje za týchto podmienok:

1. Celkové a miestne cievne ateroskleróza;

2. Hypertenzná chorobu;

3. Porúch prekrvenia;

4. Ischemická choroba srdca;

5. Infarkt myokardu a cievna mozgová príhoda;

6. Alzheimerova choroba a demyelinizačné ochorenia;

7. rakoviny patológia;

8. nedostatok hormón;

9. Znížená teplota okolitého prostredia;

Zaujímavé pokusy a výskumy úžasné výhody omega 3 mŕtvice

Najdôležitejšie hodnotou z hľadiska potreby organizmu patriť k ich lipidovej rovnováhy. Súčasná situácia v tomto ohľade je pravda, že v našom tele je vždy zarážajúce nepomer medzi omega-6 a omega-3 kyselín. Pre normálne metabolické procesy pomere by mala byť 2: 1. Narušenie tohto ukazovateľa smerom nahor omega-6 môže viesť k zlej účinky, zatiaľ čo omega-3 schopný na ich odstránenie.

Sleďa znižuje riziko cievnej mozgovej príhody

Štokholm Karolinska Institute vedci zistili, že dvakrát alebo trikrát denne po použití týždeň ryby ako potravinárskeho výrobku výrazne znižuje riziko mŕtvice a porúch prekrvenia mozgu.

Podľa autorov tohto dokumentu rybích výrobkov podobné účinky sú možné vzhľadom na vysoký obsah omega-3 mastných kyselín. Tieto zlúčeniny sú priaznivý vplyv na metabolizmus lipidov znížením percenta cholesterolu, ktorý je základom vaskulárnych lézií a arteriálnej hypertenzie. Získať tento záver je riadená na základe 15 hlavných štúdií, ktoré boli vykonané súčasne v niekoľkých krajinách po celom svete (Európa, Čína, Japonsko, USA).

Do štúdie bolo zapojených asi 400 000 ľudí z rôznych vekových skupín (od 30 do 100 rokov) a experiment trval 30 rokov! Výsledok experimentu začali záverom o vplyve rýb na celkovej úrovne zdravie. Výsledky ukázali výskyt cievnej mozgovej príhody u všetkých 9400 ľudí, čo je hlboko pod globálnych štatistík.

Všetky tieto nálezy existuje objektívne vysvetlenie. Ide o to, že ryby obsahuje veľmi dôležité prospešné látky. Jeden z nich - omega-3 mastné kyseliny. Vykonávajú ochranu proti mozgovej mŕtvici. Každá osoba môže v súčasnej dobe pocit, že ich priazeň, ak je jesť ryby aspoň dvakrát týždenne. Tak hovorí Dr Dariush Mozaffarian, je odborný asistent jednej z fakúlt Harvard Medical University. Podľa mnohých vedcov, rybie pokrmy sú tiež významným zdrojom selénu a vitamínu E, ktoré sú dôležité stopové prvky pre pacientov so srdcovými a cievnymi chorobami.

Dariusz Mozaffarianom Zistilo sa, že väčšina z omega-3 lipidy obsiahnuté v druhov mastných rýb. Patrí medzi ne losos a sleď. To je tiež pozorovať pozitívny dopad tuniakom, pečené na grile, v udržiavaní normálneho srdcového rytmu.

Tieto nálezy podporujú vedci z American Heart Association. Sú tiež presvedčení, že minimálne dvakrát týždenne pre prevenciu mŕtvice štátov pripraviť dosť a jesť pokrmy z rýb. Pre ľudí, ktorí žijú v krajinách DBC cenovo rybieho výrobku je sleď, ktorý prízvuk base, ako zdroj omega-3 mastných kyselín na tele môžu byť vykonané.

Vitamín E zachráni mozgu po mŕtvici

Pri vysokých dávok vitamínu E môže zabrániť odumretie nervových buniek v akútnej fáze mŕtvice. Dlhodobé užívanie malých dávkach bráni rozvoju choroby.

Tieto závery boli vyrobené vedci z University of Ohio (USA), podľa časopisu The Times of India.

Podľa vysvetlení autorov tejto štúdie, najčastejšie príznaky mŕtvice sú necitlivosť a slabosť končatín, na sebe jednostranný charakter, koordinácia pohybov, náhla bledosť, poruchy reči, nevoľnosť, sprevádzaný závratmi, poruchou prehĺtania, vizuálne a poruchy okohybných. Zároveň v sebe mŕtvica vyvíja v priebehu niekoľkých minút alebo dokonca sekúnd, v dôsledku poruchou prietoku krvi do mozgu. On môže nosiť ako primárny akútna a tvoril v kontexte predchádzajúcich útokov z prechodných ischemických záchvatov.

Mnoho vedcov obsahujú vitamín E k finančným prostriedkom, ktoré významne znížila závažnosť následkov škody mŕtvice mozgu. Vitamín E je schopná znížiť riziko mŕtvice a komplikácií v dôsledku schopnosti zamknúť izoláciu enzýmov zodpovedných za hromadenie toxických produktov a lipoperoxidácie vo svojich nervových buniek.

V experimente na myšiach, že bol schopný preukázať, že tieto neuróny, ktoré sú už dlho prijaté vitamín E obsahuje 60% menej oxidovať mastné kyseliny, ako u myší z kontrolnej skupiny, ktoré neboli vystavené pôsobeniu tokoferol.

Vitamín E existuje v prírode v niekoľkých formách. Najbežnejšia je alfa-tokotrienolov.

Zdroje vitamínu E

Prírodné zdroje tejto látky je morské ryby, akýkoľvek rastlinný olej, fúkané sóju, mlieko, bylinky, vajcia, mäso, pečeň. Zvlášť pozoruhodné použitie alfa-tokotrienolu palmového oleja, čo predstavovalo 70% tejto látky. V súlade s normami domáceho medicíny, a mnoho krajín sveta, využitie dennej potreby vitamínu E je asi 10 mg.

- Nájdené chyby v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov, stlačte Ctrl + Enter
- Sa vám nepáči článok, alebo kvalitu predložených informácií? - napíšte nám!

Čokoláda chráni pred mŕtvicou

Vedci z Karolinska Institute v Štokholme (Karolinska Institutet v Štokholme) bol vykonaný zaujímavú štúdiu, v ktorej sa zistilo, že čokoláda znižuje riziko cievnej mozgovej príhody, a to najmä u žien všetkých vekových kategórií. V štúdiách cca 30 tisíc obyvateľov Švédska boli zapojení, ako bol uverejnený na stránkach Reuters.

Prvý vedecký výskum na túto tému sa objavil v roku 1997. Potom sa skupina vedcov, ktorí viedli Susanne Larsson začal sledovanie pacientov s registráciou údajov o nich bez prihliadnutia výskyt srdcových a cievnych ochorení. Vek účastníkov štúdie sa pohybovala od 48 rokov do 84 rokov sa pravidelne prešiel radom testov a pravidelne, zatiaľ čo ale spotrebuje určité množstvo čokolády. Potom, čo boli hlásené 10 rokov v roku 1549 prípadov mozgovej príhody. Je potrebné poznamenať, pretrvávajúce vzor: bolo použité väčšie množstvo čokolády, tým menej žien je pravdepodobnosť vzniku mozgovej mŕtvice.

Bolo zistené, že denná dávka čokolády by mala byť 45 gramov.

Po overení údajov, pracovníci z University of California vzal štúdii sledovať účinky čokolády pre prevenciu mŕtvice, poranenia mozgu. Bolo zistené, že podobný účinok, je možné vzhľadom k vysokým obsahom flavonoidov v čokoláde. Číra Larrson uvádza, že tieto zlúčeniny prispievajú k normalizácii krvného tlaku a posilňovať srdce a mozgových krvných ciev plexus. K dnešnému dňu naplánovaných niekoľko významných štúdií, ktoré by dali ešte viac informácií o tomto jave a možnosť ovplyvniť priebeh čokoládové mŕtvice.

Podľa Susanna Larrson: "Je ešte príliš skoro na to povedať s istotou, že je čokoláda znižuje riziko cievnej mozgovej príhody. Jeho dobré pre telo dlho bol na pochybách, ale nemali by byť zneužívaná, pretože je pomerne vysoký obsah kalórií. To je tiež s vysokým obsahom cukru, tuku, a ich rôznych zlúčenín. Prednosť sa dáva konvenčné horkej čokolády, ktorá obsahuje oveľa menej cukru a kakaa ako mlieka ".

Osoby, ktoré sú v ohrození pre mŕtvicu, lekári odporúčajú silne byť fajčenie, by nemali byť vystavované fyzickému stresu a že bude prísne dodržiavať diétny režim. Je potrebné poznamenať, že čokoláda nie je uvedená v žiadnom zo zoznamov finančných prostriedkov, ktoré inhibujú rozvoj zdvihu lézie.

Larrson preukázala, že ak budete jesť dve šálky kávy denne, výrazne znižuje riziko cievnej mozgovej príhody u žien 20-24%. Výsledky výskumu boli zverejnené v časopise Journal of American College of Cardiology.

Potraviny bohaté na omega-3

Tieto mastné kyseliny sú základnými stavebnými prvkami všetkých bunkových membrán, ako súčasť fosfolipidov. To je najviac platí z mozgových buniek, žliaz s vnútornou sekréciou, a srdce. Okrem nich vlastné antioxidačný účinok. To znamená, že omega-3 sú schopné neutralizovať toxické produkty peroxidácie a inaktivovať voľné radikály. To je založené na ich pozitívny účinok na telo. Koniec koncov, sú schopné chrániť zdravé bunky, opravy poškodených a bráni rozvoju rakovinového degenerácie. Zvlášť dobre sa tieto účinky sú dosiahnuté kombináciou správne omega-3, omega-6 a vitamín D, ktoré obsahujú optimálne množstvo v rámci dobre zvolenej stravy.

Je dôležité mať na pamäti! Polynenasýtené mastné kyseliny, ako je omega-3 veľmi nestabilné v prostredí, ktoré sa rýchlo zničené pôsobením svetla, kyslíka a tepla.

Ak chcete zachovať svoje užitočné vlastnosti dôležité udržiavať ich v podmienkach, ktoré zabraňujú pôsobeniu týchto faktorov!

Podľa tém: Zaujímavé pokusy a výskumy úžasné výhody omega 3

Obsah omega-3 v rôznych produktoch:

1. Rybí olej 99,9 g / 100 g;

2. semená chia 19 g / 100 g;

3. ľanové semienko 18,1 g / 100 g;

4. Olej z tresčej pečene 15 g / 100 g;

5. Repkový olej 10,3 g / 100 g;

6. Olivový olej 9 g / 100 g;

7. Semien konope, 8,1 g / 100 g;

8. vlašské orechy 6,8 / 100 g;

9. Makrela 5,3 g / 100 g;

10. Tuna 3,2 / 100 g;

11. Sleďa 3.1 / 100 g;

12. Pstruh 2,6 / 100 g;

13. Salmon 2,3 / 100 g;

14. Halibut 1,8 / 100 g;

15. sója 1,6 / 100 g;

16. Embryá ovos 1.4 / 100g.

Autor článku: Dietológom, Kuzmina Vera Valerevna, najmä pre medicsguru.ru mieste