Tekvicové pokrmy pre chudnutie

Ak chcete schudnúť, je potrebné zahrnúť do svojej každodennej strave tekvicové pokrmov. Okrem bežne známych vitamínov, minerálov a vlákniny. v tekvica obsahuje dva vzácne vitamín T, a K. Prvý zrýchľuje metabolizmus, pomáha rýchlo vstrebať potraviny a zabraňuje obezite, druhá zlepšuje krvnú zrážanlivosť.

Tekvicové jedlá sú vynikajúce príloh. Tekvica môže byť varené šťavy, polievky, obilniny, dezerty. Vzhľadom k hojnosti diétnych jedál tekvica, nebudete musieť starať o mňa monotónna. Tekvicové rád Dietitians tiež v dôsledku nízkej kalórie, 100 gr. tekvica obsahuje 25 kalórií. Užitočná ako tekvicové semienka, môžu byť začlenené do šalátov.

By nemala zneužívať surové tekvicové ľudí s gastrointestinálne ochorenia a rakoviny pankreasu.

kaša tekvica

štruktúra

• Tekvica - 500 gr.
• Čerstvé mlieko - 0,5 l.
• Maslo - 30 oz.
• Obrázok - 2 - 2,5 šálky.

príprava

1. Umyte tekvica, šupkou, rošt.
2. Umyť ryžu, pridáme vodu, dal guláš.
3. Na vrchole ryže v hrnci dať strúhaný tekvica.
4. Keď je ryža na panvici variť pridáme maslo a mlieko.

Môžete variť ryžová kaša bez mlieka tekvica s cibuľou, mrkva, paradajky, slnečnicový olej.

Zeleninový ragú s tekvicou

štruktúra

• Tekvica - 1 ks.
• Cukety - 1 ks.
• Zemiaky - 2 ks.
• Mrkva - 1 ks.
• Cibuľa - 1 hlava
• Tomato Red - 2 ks.
• Baklažán - 1 ks.
• Rastlinný olej - 3 lyžice
• Petržlenovou vňaťou a bazalkou
• Cesnak - 4 strúčiky
• Soľ a korenie podľa chuti.

príprava

1. Rastlinné Wash, kôra, rezané na kocky.
2. Na dne hrnca naliať olej, aby v nej nakrájanej zeleniny.
3. zelenina na frac12- pridať vodu, soľ a korenie.
4. Varíme na miernom ohni po dobu 40 minút.
5. Ozdobiť hotový pokrm s čerstvými bylinkami, posypeme cesnakom.

Guláš môže byť pripravený s prídavkom diétne mäsa.

tekvicové polievka

štruktúra

• Tekvica - 1 ks.
• Mlieko - 1 liter.
• Soľ a korenie podľa chuti.

príprava

1. Tekvica vyčistiť, nakrájame na kocky, dusíme na miernom ohni do mäkka.
2. Pridajte mlieko a privedieme k varu, pridáme soľ a korenie.
3. Beat polievku v mixéri.
4. Pri poskytovaní ozdobiť s čerstvými bylinkami.

Džús z tekvice

Výhody tekvicový džús veľa čo povedať, je to nepostrádateľný výrobok pre zdravú výživu. Je lepšie pripraviť čerstvý džús z tykvy.Mozhno zmiešajte šťavu z tekvice s mrkvou a jablkový džús, pridajte banán vlákniny. Tento nápoj je veľmi chutný a nemusíte pridávať cukor. Nevyhadzujte tortu, ktorý zostane po vytlačiť šťavu, môže byť použitý pre kozmetické účely.

pozri tiež:

• Ako sa pečie tekvicu?
• Je možné jesť surové tekvica?

Dobrú chuť!