Výživa dojčiace matky v prvom mesiaci Komorowski

Batoľa, ktorý je dojčené, všetko, čo potrebujete pre svoj telesný vývoj dostáva materské mlieko. Av mnohých ohľadoch kvalita a množstvo materského mlieka je závislá na správnej výživy, pretože všetky produkty obsiahnuté v ponuke matky byť prítomné v materskom mlieku v tej či onej podobe.

Diskusia o tom, že kŕmenie mamička prsníka by mala jesť za dvoch, nič viac než mýtus. Je lepšie jesť frakčnej, ale často tieto produkty by mali byť vybrané z ich ekologickej niky.

Existujú určité výživové normy, ktoré treba dodržiavať, aby sa mlieko bola vysoká kvalita a v dostatočnom množstve. ak matky strava Tieto požiadavky neodpovedám, ovplyvňuje stav dieťaťa. Samozrejme, že je nemožné, aby v súlade so všetkými odporúčaniami, ale musíme sa aspoň pokúsiť sa nimi riadiť.

To znamená, že v prvom mesiaci tehotenstva?

Strava musí obsahovať veľké množstvo ovocia a zeleniny, ktorý zaručuje prísun dôležitých vitamínov. Špeciálne pre treba vývoj a rast dieťaťa vitamín D, takže by ste mali jesť mliečne výrobky, vajcia, ryby. Vitamín D, zinok, horčík, zvyšujú vstrebávanie vápnika, ktorá sa podieľa na rade procesov v tele, je nevyhnutný pre tvorbu kostí, a preto by sa zabúdať na celozrnných obilných zŕn a listovej zeleniny (špenát, hlávkový šalát).

Pre zadanie požadované množstvo vápnika, dojčiace matky Je potrebné konzumovať 2-4 porcií denne mliečnych výrobkov. Medzi nimi, na zmienku stojí najmä mlieko, jogurt, syr, brokolica, tučné ryby, mandle.

Dojčiaca matka potrebuje piť toľko tekutiny, ako je to možné. To je najlepší nápoj počas dojčenia. Môžete piť zelené a bylinné čaje, domáce džúsy. Odporúčaná denná dávka 8 - 10 pohárov tekutiny, ale ak chcete piť viac telesných signálov, ktoré trpia nedostatkom tekutín.

Komárovský rady ohľadne výživy dojčiace matky

Ak je dojčiaca matka chce rýchle jedlo, je lepšie zvoliť potraviny diéta:

• surové alebo dusená zelenina;
• čerstvé alebo mrazené ovocie a bobule;
• vajcia natvrdo;
• syr obsah normálne alebo so zníženým obsahom tuku;
• tvaroh s nízkym obsahom tuku;
• ovocný šalát s jogurtom;
• Diétne raž sušienky;
• mliečne koktaily s ovocím.

V skutočnosti, dojčiace matky môžu jesť takmer čokoľvek. Oni by mali byť opatrní s veľmi kyslá, veľmi slaná, s exotickým ovocím a čokoládou, kávou a kakaom, úplne vylúčiť alkohol. Avšak, často ženy, rokovaní od pediatra, že takmer všetko je možné, experiment s výkonom nad rámec sedliackeho rozumu. Ale ide o to, že konzumácia čerstvého ovocia, zeleniny a bylín, mali by ste si vybrať tie, v ktorých aspoň množstvo dusičnanov, nie prejedať niektoré konkrétne druhy ovocia alebo zeleniny, spomenul si na zmysel pre proporcie. Ak naozaj chcete šťavu, je lepšie variť sami, alebo nahradiť kompót, čerstvé šťavnaté jablko. Rjazenka mlieko, tiež môžu dať drink, ale malo by byť s najnižším obsahom tuku.