Diéta dojčiace matky strava. Ako jesť?

Dojčiacich matiek je dôležité si uvedomiť, že strava v popôrodnom období a po celý čas dojčenia dieťaťa, musí byť živená. Najmä dojčiace matky starostlivo k výberu produktov v prvých dňoch a týždňoch po narodení. Koniec koncov, tvorba dieťa mikroflóry v čreve sa stalo až po 3 týždne. A keď je jedlo vziať do úvahy možnosť vzniku alergických reakcií u novorodenca.

Prejavom alergie na ženu zjedli výrobok môže pochádzať iba z druhýkrát. Je dôležité, aby dieťa získal vyváženú stravu, pretože vitamíny a minerálne látky, a to najmä vo vývoji dieťaťa v ranom veku, hrať väčšiu úlohu. Ale to neznamená, že mama nebude môcť hýčkať chutné, pretože v budúcnosti bude veľmi pestrá strava.

Pre efektívne chudnutie po pôrode by sa mali učiť jesť malé porcie približne 5 krát za deň. V prvom týždni potravinárskych výrobkov sú zavedené každý zvlášť. Neboj sa, alebo nie, môžete sledovať reakciu dieťaťa, včas odstrániť alergénne produkt na nejakú dobu. V rovnakej dobe, ani matku ani dieťa nesmie chýbať ani nadbytok vitamínov a minerálov. Je potrebné začať užívať špeciálny komplex pre ošetrovateľstvo.

Vylúčené zo stravy nápojov, sóda, umelých potravinárskych prídavných látok, konzervačných látok, nikotínu. Prijatie lieky vrachami.Negativnuyu reakcia musí byť prísne kontrolovaná hovoru: údeniny, kečup, majonéza, horúce korenie, hrozno, čokoládu, koláče, citrusové.

Strava dojčiace matky vyžaduje použitie iba kvalitných a čerstvých produktov.

Odporúčaná strava pre dojčiace matky

1-3 dni:

• istí, čerstvé ovocie a zelenina, nízkotučné syry a tvaroh, sušienky, voda, ovsené alebo pohánka kaše, dusená alebo varené teľacie mäso, minerálna voda bez plynu.

3 až 7 dní:

• čerstvé ovocie a zelenina, mlieko, bifidoyogurty, nízkotučný tvaroh, pečené a dusená zelenina, zeleninové polievky.

1- 3 týždeň:

• čerstvé ovocie a zelenina, obilniny, chudé varené ryby, tvaroh s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou.

3 týždne:

• čerstvé ovocie a zelenina, varené vajcia, pečené zemiaky, galetnoe sušienky, čerstvá repa, varené kuracie a králičie, odvary z sušeného ovocia.

Denná spotreba štíhlych druhov mäsa prinesie 180-220 g 100-150 g s nízkym obsahom tuku tvaroh, mliečne nápoje na 500 ml. Aktívne jedia otrúb a celozrnných obilnín, pečené i surové ovocie a zelenina, čerstvé bylinky, jarabinu, hovädzia pečeň, džúsov a ovocných nápojov. Vylúčiť orechy, tuk a múka jedlo odmietnuť vyprážané jedlá a vysokej spotrebe sladkostí.

Dojčiace matky by mali monitorovať množstvo príjmu tekutín za deň. Prvé dni po pôrode nie je väčšia ako 2 litre denne. Množstvo kvapaliny sa zníži na 1 liter, keď príliv príde do materského mlieka. O týždeň neskôr obnovenie príjem tekutín 1,5 litra do 2 litrov za deň.

Tiež sa odporúča slabý čaj, mlieko môže, ovocné nápoje, ovocie sušené ovocie, minerálna voda bez plynu.

Po 2-3 týždňoch po pôrode, môže byť použitý v spojení s diétou a cvičením. Spočiatku je to jednoduché cvičenie v posilňovni. Prvý týždeň je dosť prechádzky so svojím dieťaťom. Náklad by mal byť mierny, nie len udával tempo a zhon. Ak ste stratili v týždni od 200 g do 600 g diétnych prostriedkov v kombinácii s zaťaženia je efektívna pre vás. Rýchla strata hmotnosti nedelatelno ako zvláštne váha môže tiež rýchlo vrátiť.

Pozri tiež:

• Diéta Dikulja: Menu
• Hypoalergénne dit pre dojčiace matky

S plnou, vyvážená strava sa nielen zníži hmotnosť dojčiace matky, ale aj naplniť stravy baby užitočných prvkov.