Ako odstrániť nohavice na bokoch?

Boj čísla nedostatky sú vždy ťažké, každý telesný typ má svoje problémové oblasti. Tuku hromadenie v organizme je distribuovaný nie je vždy rovnaké, a ak sú navyše palce spadnúť na bok, vznikajú postupne "uši", ktorý je tiež nazývaný jazdecké. Odobrať nohavice na stehnách nie je ľahké, ale so správnym prístupom a systematických pracovných príležitostí.

Prečo nohavice objaviť na stehnách?

Zlý krvný obeh. To je jedna z príčin celulitídy a nohavíc. Stagnácia krvi vedie k hromadeniu tuku. Špeciálne cvičenia zvyšuje krvný obeh v stehien, čo pomáha k odstráneniu nedostatku.

Nevhodné stravy. Vzhľadom k tomu, nohavice - tukom, potom sa objaví v dôsledku zlej výživy a prejedanie. Zdravá strava diéta je nutné bojovať proti "uši". Kým spotrebované kalórie, je menšia než je spotrebovaný, postava deformácia je neodvratný.

Ako odstrániť nohavice na bokoch?

• Gym. Športové aktivity by mali byť systematické. Nemusíte míňať peniaze na drahé fitness klubu, doma taky dá robiť. V každom prípade, že boj proti nohavice v telocvični, je lepšie kombinovať s cvičením doma.
• Strave. Nemusí byť nutne hľadať moderné nové-fangled diétu je natoľko, aby sa vzdali slané, vyprážané, údené, múku, sladké. Držať sa zdravej výživy budú mať o nič menej ako 3 mesiace, počas tejto doby nielen hip, ale celá postava získa lákavú obrysy.

• Anticelulitídna masáž. Zvyšujú prietok krvi do problémové oblasti, môžete použiť anticelulitídna masáž. Vákuum je lepšie robiť v kabíne, ale v prípade potreby je možné zvládnuť pravidlá pre realizáciu hlboké masáže bez pomoci odborníkov. Dĺžka liečby by nemala presiahnuť 10 minút. Ak chcete začať s pohybom svetla masážnych, potom platí trenie a miesenie problémové oblasti, vyplnený masáž jemnými pohybmi čerpanie. Robiť to lepšie s anti-celulitídy.

Ako odstrániť nohavice s cvičením?

Cviky sú rozdelené na:

• energie;
• vytrvalosť;
• Preťahovanie.

Po prvé, krv sa urýchli vytrvalostné cvičenia. Je nutné, aby sa impulz bol 120 tepov za minútu. (Ale berie do úvahy vek), nasledovaný polícia, ktorá by mala priniesť až 60 opakovaniach. Obe skupiny cvičenia, ktorých cieľom je spáliť kalórie. Posledná fáza prípravy - strečing. Komplexné triedy by mala byť vykonávaná 4 krát týždenne.

Sada cvičenie proti nohavíc na bokoch

Mahi.

Musím ležať na vašej strane, narovnať a robiť nôh pohyby, prvý, potom sa otočí a sú zahrnuté v druhej nohe cvičení. Počet prístupov - 30, v priebehu času, môžete zvýšiť zaťaženie pomocou vriec pieskom.

Štát čelom k stene, zvyšok v rukách, trochu sadnúť, pomaly zdvihnite ľavú nohu na prvej strane, potom právo.

Ležať na boku, nohy zložiť dohromady, ohyb v pravom uhle k telu, opierajúc sa o paži. Začať pomaly zvyšovať teľa nad vozovkou (zadku nehybné), napínal stehne. Zmraziť v tejto polohe po dobu 60 sekúnd.

Musím ležať na vašej strane, narovnať rovno, zdvihnite trup, čo Mahi nohy rovno hore. Toto cvičenie sa líši od obvyklé, že prípad zdvihol ruky k zemi, takže je ťažké vykonať.

Druhy mnohé kroky. Nielen, že strana sa týkajú zložiť nohavice na bokoch, ak chcete, ale aj akékoľvek iné formy cvičenia.

Nožnice.

Ľahnite si na chrbát, narovnať nohy, nízky zdvih nad zem a začať ho k sebe priťahuje, potom zriediť.

Bike.

Ľahnite si na chrbát, narovnať nohy, výťah a začať s nimi pohybovať, ako keby ste jedli na bicykli.

Skákanie.

Začať s výcvikom lanom, zaujímavé variácie cvičenie s týmto plášťom diverzifikovať svoje relácie.

Cvičenie proti nohavice na stehnách: výsledok

Ak pravidelné cvičenia nie sú uspokojiť vás, môžete sa pokúsiť urobiť Kalanetika. Vyberte si tréningový komplex, ktorého cieľom je posilnenie stehenných svalov. So systematickým prístupom v mesiaci bude mať za následok citeľné mínus 3 - 5 kg. K dispozícii je malé nuansy, ktoré musia byť brané do úvahy. Je dôležité, aby stratiť nielen hmotnosť, ale aj tón pleti napnutú. Vysporiadať sa s problémom bude streky, masáže s ľadom.

Pozri tiež:

• Ako sa zbaviť zarážkami na bokoch?
• Ako odstrániť tuk z lyashek?
• Ako odstrániť celulitídu z lyashek doma?
• Ako odstrániť celulitídu na nohách?
• Ako vyrobiť pružnú prdel?

Nohavice - hlboká vrstva podkožného tuku, aby sa odstránili bude to vyžadovať trpezlivosť a vytrvalosť. Iba súbor cvičení v spojení s diétou a masážou môže viesť k pozitívnemu výsledku. Snáď bojujú nohavice Zabezpečíme pre Vás stimul presunúť do správnej výživy a zdravého životného štýlu.