Ako odstrániť západky v bokoch

Nature Predpokladá sa, že muži majú prebytočný tuk začne hromadiť v oblasti brucha - tam je "pivné" brucho. Ženy tiež s nadbytkom tuku uložené všetky v bokoch a zadku. Samozrejme, to je jedna vec, keď je tuk uložený rovnomerne, ale niekedy na stehnách sa začínajú objavovať "uši", ktoré vyniká príliš veľa. To je problém, mnoho žien - pretože pri chudnutí "uši" všetci rovnakí stand. Ako odstrániť "uši" na stehnách? Aké špeciálne cvičenia a diéta pomôže opraviť defekt?

Ako odstrániť západky v bokoch.

Všetky cvičenia sú navrhnuté pre prácu nôh - skoky, drepy, striedavý nohu únosu. Mali by ste začať s malým množstvom pohybu, postupne sa zvyšuje ich počet.

približná programu.

• Skákanie (100)
• Drepy (znížiť boky kolenami a boky sú rovnobežné) -50 krát
• Z "ležiace na jeho strane" alebo "stojí" jednou nohou zdvihol, aby v Toroni robiť krúživými pohybmi (vykonáva v 3 priblíženia 20 krát)
• Švihadlo - 15 minút
• správnej výživy

Rýchlo nie je schopný odstrániť západky na bokoch, sa zaoberali viac ako rok na dosiahnutie výsledkov, a nebude sa môcť vrátiť k bývalému spôsobu života, alebo "uši" sa opäť objaví.