Ako sa zbaviť tuku na bokoch

Tuku na bokoch - čo je jav úplne bežný, niekedy dokonca vyzerať štíhle dievčatá položiť otázku: "Ako zbaviť tuku no stehná? "Tuk v tejto oblasti je odstránený je pomerne ťažké, pretože to nie je, potom hromadí v priebehu raz a stať sa veľmi husté a jednoduchá cvičenie nemôže poskytnúť požadované výsledky rýchlejšie. Avšak, ak ste vážne uvažujú, aby moje stehná perfektné, musíte byť trpezliví a konať ako celok, a to znamená, že jesť správne, cvičenia pravidelne masáž problémové oblasti.

Ako sa zbaviť tuku stehná doma

• Strava - dôležité v boji proti tuku na bokoch, Je dôležité dodržiavať správnu výživu. Diéta je dôležité dodržiavať diétu s vysokým obsahom bielkovín, takže máte, tam je väčšinou mäso, syry, orechy, tofu, niektoré sacharidy obsiahnuté v obilninách a podieľať sa na vývoji cien energií a čerstvého ovocia a zeleniny. Pridať do šalátov olivový olej, ktorý robí vaše cievy pružné. Pridajte jogurt stravy, kapusta, zelený čaj - tieto výrobky majú prírodné spaľovače tukov a pomoc v boji za štíhle telo. Je nutné, aby sa vzdali tuku, vyprážané, sladké, majonéza, alkohol, nealkoholické nápoje, pivo.
• Telocvik - do urastený nohy boli zaťaženia musí byť v prvom rade na nohách: chôdza, beh, cyklistika, kolieskové korčule, švihadlo, atď Ak budete udržiavať intenzívny kontrakcie srdcového tepu po dobu minimálne 20 minút - potom sa tuk začne byť spálené v bokoch a aby vaše nohy, ako schudnúť. Je dôležité chodiť, behať alebo jazdiť, a nie menej ako 20 minút.
• Drepy - skvelé cvičenie pre stehien, ktorý pomáha stimulovať svaly presne pracovať v problémovej oblasti. Vykonávať jednoduché sit-up, drepy na jednej nohe alebo výpady. Všetky tieto cvičenia sú veľmi účinné v boji za štíhle nohy.
• Masáže - dôležitou súčasťou pri tvorbe krásne nohy, masáž by malo byť vykonané pravidelne, najlepšie ihneď po kúpeli, kedy je telo dobre parí. Kúpiť špeciálny krém proti celulitíde alebo si sami (Mix med, soľ a káva) a dobre pat, priškrtenia či poraziť sám na problémové oblasti.

Po týchto jednoduchých pokynov môže výrazne zlepšiť stav svojich nôh už cez mesiac. A vidieť prvé výsledky, jednoducho nebude chcieť zastaviť, pretože krásne telo - to je najlepšou motiváciou, aby zabezpečili, že po nej v budúcnosti.