Cvičenie, ako sa zbaviť celulitídy na stehnách a zadku

Ach, ako nenávidíme celulitídu! Tieto nevzhľadné jamky, ktoré sa objavujú na koži, zvyčajne stehná a zadok spôsobujú nám ženám, silné bolesti hlavy. Začneme myslieť, že on by nikdy zbaviť. Ale nie je to tak!

Vzhľadom k tomu, že koža je najväčším orgánom ľudského tela, ako pravidlo, to sa prejavuje pôsobenie toxínov. Pomoc pleť získať zdravý vzhľad a zbaviť sa celulitídy pomôcť kefy s prírodnými štetinami. Masáže vychádzajú z bokov a pohybovať v smere zadku. Masážne v kruhovom pohybe, pohybuje zdola nahor, v smere k srdcu. Je dôležité, aby pohyby smerovali práve k srdcu, pretože to spôsobuje zvýšenie prietoku krvi a zlepšenie činnosti lymfatického systému. Cvičenie opakujte 2-5 minút každý deň.

Najlepšie cvičenie pre celulitída

Ak sa chcete zbaviť celulitídy, diéta s nízkym potrebujú cvičenia a masáže. Dobre zvolené cvičenie na celulitídu hrajú dôležitú úlohu v boji proti "pomarančovej kôry". Tento komplex by sa malo uskutočniť pravidelne, najlepšie niekoľkokrát týždenne, a až potom budú účinné. Je to určite tvrdá práca, ale výsledok určite poteší!

Pozri tiež:

• Ako odstrániť celulitídu doma?
• Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách?

Nižšie sú cvičenia, ktoré bude najlepšie pomáhajú v boji s celulitídou si na brucho, nohy a zadok. Pravidelné cvičenie pomôže znížiť nielen množstvo tuku, ale aj opuchy, zlepšuje vzhľad a elasticitu kože, zvýšenie úrovne fyzickej zdatnosti.

Cvičenie pre celulitídy na stehnách pripomínajú tie, ktoré sme urobili, sú školení v škole: poluprisedaniya, drepy s loptou medzi kolenami, kopať nohami vzadu a po stranách. Cvičenie pre stehien zostúpiť k chôdzu, beh a plávanie. Táto aktivita má vplyv na svaly, ktoré priamo súvisia s týmito časťami tela.

Najčastejšie sa hromadia celulitídu na bokoch, tvoriť takzvané "nohavice". Zadok a stehná sú objemné a strácajú svoj tvar.

Kde začať?

Cvičenie pre celulitídy na stehnách by sa malo začať s krátkym warm-up. Ak je váš domov nie je stacionárny bicykel alebo iné simulátory, švihadlo, alebo skok, robiť na svahoch alebo na chrbte cvičenie "koleso".

Oteplenie by mala trvať asi 15 minút.

1. Nájsť domov malý kúsok otvorený priestor, kde si môžete pohodlne ležať na vašej strane. V tejto pozícii, zdvihnite nohu a pomaly nižšia. Opakujte niekoľkokrát zmeniť polohu.
2. Ležať na ľavom boku, ohnite pravú nohu v kolene a dotknúť sa jej sex. Ľavá noha zároveň sa snažia získať čo najvyššie hore.

Cvičenie na celulitídu na zadku a nevyžadujú veľké organizácie. Veľmi dobré pre tieto svaly Normálna prevádzka UPS. Okrem toho sa môžete stať postavenie ako v kľučky, zdvíhacích alternatívne nohy rovno hore. Trup rovno.

Celulitída vzniká v žalúdku oveľa menej, a zaoberať sa to robí plávanie alebo zdvíhanie nohy hore z miesta ležiaceho na chrbte.

Hula - hoop

Len tak stáť na podlahe, nohy mierne od seba, žalúdok, kolená mierne ohnuté. Znížte hula - hoop na páse a roztočí. Hula- obruč nás núti pracovať tie časti tela, kde je celulitída tvoril normálne.

Ak ste sa práve začína tréning s obručou, vyberte jednoduchšie a široký, pretože je ľahšie otáčať. Pre začiatočníkov sa odporúča otočiť hula-hoop 5-8 minút, 3-4 krát denne. Ak máte podľahnúť obyčajného obručou môže mať ťažšie.

Najväčší vplyv tréningu s hula - hoop s masážnou gule, poskytuje tlak na kožu. Toto cvičenie je navrhnutý tak, ako sa zbaviť celulitídy na stehnách a zadku.

cvičenie ples

Ľahnite si na chrbát, paže pozdĺž tela. Umiestniť loptu medzi nohami. Potom zdvihnite ju nahor a stlačiť niekoľkokrát. Opakujte niekoľkokrát.

Pokrčte nohy v uhle 45 stupňov, stlačiť guľu niekoľkokrát. Vrátiť do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie 20krát.

Pozri tiež:

• Celulitída: príčiny a spôsoby boja
• Ako odstrániť celulitídu z lyashek doma?
• Ako odstrániť celulitídu na nohách?

Iste, cvičenie - najväčší a najvážnejšie nepriateľom celulitíde a obezite. Chôdza, joga, vzpieranie a všetky cviky, ktoré spôsobujú stres zadok a stehenné svaly pomáhajú udržiavať svoje telo v dobrej kondícii. Fyzická aktivita je najzdravší a najlacnejší spôsob, ako bojovať proti celulitíde.