Ako sa zbaviť kariet v bokoch

Ideálna postava nie je daná všetkým ženám od prírody, ale to môže byť dovedené k dokonalosti s pomocou cvičenia a správnej výživy. Jedna z najčastejších otázok, ktoré žene: "Ako sa zbaviť sa" uši "na bokoch?".

"Uši" môžu byť vytvorené z rôznych dôvodov - od sedavého životného štýlu, od nekontrolovaného použitia múky a sladké, dedičnosti - môže byť tiež príčinou "uši". "Uši" na bokoch sú nebezpečné, pretože tukové tkanivo sa neustále trvalo uzavretá a zbaviť sa ich o to ťažšie každým dňom.

Ako sa zbaviť sa "uši" na bokoch. boj tuku na bokoch Je potrebné, aby komplexu, diéty, robí masáž a cvičenia. Je nutné zapojiť do na dennej báze, ak ste nehrali športy, začať s pol hodiny denne, postupne sa zvyšuje doba prípravy.

• Mahi nohy. Musíme sa oprieť o stenu alebo inú podporu, a vykonávať ostré kop nohami, každú nohu 20-krát za sebou.
• Povinné cvičenie pre víťazstvo nad "uši" na stehnách - drepy. Opakujte drepy čo môžete, kým máte pocit, že neexistuje žiadna squat sily.
• To je tiež veľmi účinný drepy výpady, displej sa - Prvý z nich, a potom - druhú nohu a vykonať rozsiahle výpady dopredu. Opakujte cvičenie 20krát.
• Ďalšie povinné cvičenie - Ľahnite si na zem, pokrčte kolená, vytiahnuť ruky pozdĺž tela a pomaly zdvihnúť zadok zo zeme, sa zastavil, zakaždým po dobu 10 sekúnd, potom sa pomaly klesať. Aby robil toto cvičenie 15-20 krát.
• Stojan vzpriamene, nohy na opačných stranách, a postupne ťahom rúk, robiť predklone. Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd a narovnať znovu opakovať toto cvičenie 15-20 krát niekoľko prístupov.
• Budúci cvičenie - leží na boku, nohy natiahnuté, jednou rukou sa opiera o zem, a druhou rukou za hlavu a pomaly zdvíhajte nohu tak vysoko, ako je to možné bez ohýbania kolená, opakovať toto cvičenie 40 krát, potom zase na druhú stranu a opakujte znovu toto cvičenie ,
• Veľmi účinné cvičenia sa zbaviť "uši" na bokoch - bicykla. Ľahnite si na chrbát, nohy ohnuté v kolenách a striedavo ťahať nohy, simulujúce jazdu na bicykli, toto cvičenie tak dlho, ako je to možné.

Avšak, niektoré cvičenia nestačí, treba pridať ďalšie a stehná masáž, mu pomáha v boji proti ukladaniu tukov. Najprv jemne hladí problémovú oblasť, a potom aktívne pat triasť bokmi zónu. To je najlepšie urobiť masáž pomocou špeciálnej masáž proti celulitíde.