Diéta amazonka postava typu

Diéta Amazon na type postavy sa narodil v provincii neďaleko Bruselu. diéta vývojári rozdeliť postavy žien do 3 hlavných typov. Amazon strava pre každý typ postavy zaberá svoj energetický systém.

typ I Čísla.

Pre ženy, vyznačujúci sa zaoblenými tvarmi, jemné jemnú pokožku a jemnými rysy, vyzerá ako rímska socha. Veľmi často sa stáva, ženy s týmto typom tvarov čelia taký problém, ako celulitídy. Telo obsahuje veľké množstvo hormónu estrogénu.

II typ tvaru.

Ženy s týmto typom tvaru - krehká stvorenia, ktoré majú malé prsia a úzke boky. Často majú problém s oblasti žalúdka, ktorá sa prvýkrát začína zotavovať. Nedostatok hormón estrogén.

Typ III tvaru.

Tento typ Amazonek. Tieto ženy majú hustú, zavalité postavy. Problémy majú všeobecne mastnú pleť a rozšírené póry. Dominujú mužských hormónov, ale nie ženy.

amazon diétaPočítam typ.

deň som.

Raňajky. Mix 100 ml pomarančového džúsu, 2 polievkové lyžice citrónovej a grapefruitový džús, 100 ml ešte minerálnej vody, vypiť kokteil. Po 20 minútach, môže byť jeden krajec chleba s nízkotučným syrom, plátkami paradajok a bazalkou.

Obed. Zmiešajte 50 g cmar, 2 polievkové lyžice zelenej cibuľky, pridáme 3 lyžice pomarančový džús a citrón. Ochutíme soľou a korením. Šalát plátky uhorky, paprika, cibuľa, pridáme 50 g varených fazúľ a omáčky. Môžete jesť krajec chleba a jablko.

Večera. Rez cuketa, 80 g húb, cibule, papriky. Simmer vší 1 lyžička olivový olej 3 min. Pridajte zeleninový vývar (250 ml) a dusíme po dobu 5 minút. Krycia 50 g kreviet, 80 g zŕn. Varíme ďalšie 3 minúty, odstráňte z ohňa, pridáme korenie, bazalka, zmes korenia. Táto zmes môže byť vykonané po dobu troch dní. Pre nevyhnutné lúča bazalky a petržlenu, 30 g parmezánu, cesnaku (3 klinčeky) 3 lyžice citrónovou šťavou a octom balsamico (2 polievkové lyžice). Všetky korenie mix, vložíme do nádoby a skladovať v chladničke.

II deň.

Raňajky. Koktail, rovnako ako v I. deň, 20 minút jesť chleba krajec, potrieme nízkotučným syrom a mletej červenej papriky.

Obed. Rez 2 uhorka, 2 paradajky, parmezán a cibule (30 g). Naplňte šalát omáčky (50 g cmar, 2 lyžice bazalka, 2 lyžice citrónovej šťavy, pomarančový džús 3 polievkové lyžice). Môžete jesť krajec chleba a malú tašku.

Večera. Rez 50 g zeler, mrkva, cibuľa, uhorky, dusené 3 min na 1 lyžička olivový olej. Pridať 250 ml zeleninový vývar, priviesť k varu. Pridá sa 80 g lososa a dusíme ďalšie 4 min. Pridajte soľ, kajenské korenie a zmes korenia (2 lyžice).

deň III.

Raňajky.Rovnako ako v II dennej stravy.

Obed. Cook 1 vajce, nasekané, zmiešané s nakrájanú cibuľu a reďkovky. Pridá sa 80 g konzervovaného tuniaka. Vyplniť všetky omáčku (50 g cmar, 2 lyžice citrónovej šťavy, pomarančový džús 3 lyžice, 1 lyžica pažítka).

Večera. Rez sladkú papriku (2 ks.), 50 g húb a cibule. Simmer 1 lyžička olivový olej 3 min. Naleje 250 ml zeleninový vývar a dusené po dobu 5 minút. Pridajte 50 g hovädzieho mäsa, 1 polievková lyžica paradajkový pretlak. Dusíme domäkka mäso. Soľ a korenie, čím sa zmesou korenia (2 polievkové lyžice).

amazon diétaČísla typu II.

deň som.

Raňajky. Zmiešajte 100 g obilnín, orechov, sušeného ovocia a pohár sójový jogurt.

Obed. Zmiešajte 1 paradajka, 125 g konzerv. kukurica, cibuľa. Sezóny s omáčkou (1 polievková lyžica citrónovej šťavy, 1 lyžica pomarančovej šťavy, trochu strúhaným syrom a horčice).

Večera. Varí sa 40 g hnedej ryže. kotleta frac14- avokádo, paprika, paradajka. Smažiť papriky v 1 polievková lyžica olivový olej s hlavou cesnaku, cibule a 80 g mleté ​​hovädzie 4 min. pridať frac14- lúč bazalka a smažiť 3 min. Pridajte paradajky, avokádo a zmiešajte s ryžou.

II deň.

Raňajky. 100 gramov cereálií zmiešané s ovocím, sójové jogurtové nápoje alebo mlieka.

Obed. Rez mrkva, 50 g zeleru, uhorky. zmiešať frac14- avokádo, 1 polievková lyžica
šťava z citróna a pomaranča. Sezóna horčice a soli.

Večera. Nakrájajte cibuľu, sladkú papriku a paradajky. Fry cibuľu a cesnak v plátok 1 lyžička olivový olej. Pridá sa 80 g konzerv. fazuľa, 2 lyžice zeleninový vývar a varíme 5 minút. Pridajte paradajky a varte ďalšie 3 minúty. Rez 50 g tofu, vyprážané oddelene v olivovom oleji, pridajte do misky. Ochucovanie potravín podľa chuti.

deň III.

Raňajky. Rovnako ako v II deň.

Obed. Šalát 1 mrkva, cuketa 1 a 50 g zeleru. Pridať omáčky (1 polievková lyžica citrónovej šťavy a oranžová, soľ, korenie a horčica).

Večera. Rez 3 paradajky, vyprážané cibuľa a cesnak v plátok 1 lyžička olivový olej. Pridajte k nemu 40 g šošovice, 600 ml zeleninový vývar. Varenie 12 minút. Pridajte soľ a korenie podľa chuti.

amazon diétaTyp čísla III.

deň som.

Raňajky. Sendvič 2 plátky čierneho chleba s nízkotučným syrom a morčacie prsia.

Obed. Zmiešajte 1 cibuľa, varená repa, strúhanú mrkvu, hlávkový šalát. zmesi korenín výplne (založené na troch dňoch: Vezmite 3 polievkové lyžice olivový olej, zeleninový vývar, 4 lyžice citrónovej šťavy a pomaranče, 1 lyžicou balsamikem a horčice, strúčikov cesnaku).

Večera. Soté cibule, strúčik cesnaku a cukety na 1 lyžička olivový olej. Pridá sa 40 g šošovka, 250 ml zeleninový vývar a 1 lyžička citrónovou šťavou. Varenie 8 min. Fry samostatne 100 g filé z lososa.

II deň.

Raňajky. Sandwich (obilie chleby, nízkotučného tvarohu, plátky uhorky a šalát).

Obed. kotleta frac14- avokádo, 2 sladká paprika. Zmiešajte všetky s nakrájanú cibuľu, zmiešajte korenie. Šalát sa pridá 50 g syra mozzarella.

Večera. Varí sa 100 g kuracieho mäsa zeleninový vývar. Mäso sa dostať do rovnakej vývar variť 40 gramov ryže, pridáme mrkvu, strúčik cesnaku, petržlen.

deň III.

Raňajky. Sendvičové (obilie chleby, s nízkym obsahom tuku tvaroh a údený losos).

Obed. Zmiešajte uhorku, mrkvu, 40 g morčacie prsia a trochu šalátu. Sezóna so zmesou korenia.

Večera. Varí sa 60 g špagiet, obdobie zeleninovou omáčkou (smaženú cibuľkou, strúčika cesnaku, paprika, mrkva, paradajka 2 v zeleninový vývar, pridanie 2 lyžice bazalka). Dochutíme. Ak chcete podať špagety 50 g syr mozzarella.