Body mass index pre ženy. Ako vypočítať index telesnej hmotnosti?

Málokto vie, že chudnutie je dôležité napraviť. Rýchla strata hmotnosti môže byť nebezpečné pre organizmus. Existujú určité pravidlá týkajúce sa zdravia, ktoré pomáhajú dostať dopredu, či sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Najviac populárne metóda - Meranie indexu telesnej hmotnosti. Ide o sériu digitálnych hodnôt. Podľa vzorca a porovnať ich s vašej postavy.

Body Mass Index: ako vypočítať?

V modernej spoločnosti, existujú štandardy krásy uložené magazínov a módnych mólach. Sú značne líši od toho, čo je považované za štandard, pokiaľ ide o lekárov. Aby nedošlo k získaniu zdravotné problémy a mentality lepšie zamerať na názoru lekára o kilá navyše. Existuje mnoho techník, ktoré umožňujú vypočítať ideálnu ukazovatele hmotnosti.

Najjednoduchší spôsob, ako nájsť index telesnej hmotnosti pre ženy - porovnať svoju váhu a výšku. Z 2. indexy odpočítať 100. Výsledné číslo je v porovnaní s hmotnosťou. Ideálna telesná hmotnosť by mala byť nižšia ako 5,2 kg. Napríklad, ak vaše výška 170, váha 73, ideálne by bolo asi 65 až 68 kg. Predpokladá sa, že ženy vo veku medzi môže mať rovný indexy 1 ku 1. To znamená, Rast mínus 100 majú rovnakú váhu.

Odborníci na výživu a ostatní používajú. Vzorcov. Je to stojí za zváženie každého z nich jednotlivo, tj. To. Berú do úvahy rôzne nuansy.

Quetelet index sa vypočíta delením hmotnosti v gramoch na výšku v centimetroch. U žien medzi 26 a 38 rokmi je indikátor norm 340-380. Útočisko vo veľkom štýle je znamením nadváhy. Ideálne index telesnej hmotnosti u žien nad 40 rokov sa pohybuje na hodnote 400.

Body Mass Index: Čo je norma?

• Bežne sa používa iný vzorec je považovaný na celom svete. Mocninou výšky v metroch potrebu. hmotnosť sa potom delia výsledné číslo. Napríklad, 65: (1,7 * 1,7). V dôsledku toho sa dostanete digitálnu hodnotu, ktorá by mala byť v porovnaní so zvláštnym stola. Celkovo má 4 parameter označujúci podváhou, normálnu váhu navyše a nezdravé váhy.
• Index 30 alebo vyšší - u ľudí s indexom telesnej hmotnosti diagnostikovať obezitu. To je považované za chorobu. Ak je index 30 by sa mal poradiť s lekárom. Obezita významne ovplyvňuje zdravie. Trpí kardiovaskulárny systém a mnoho orgánov. Preto, aby sa schudnúť, je potrebné prísne pod dohľadom lekára. Namáhavé cvičenie Prvýkrát sa neodporúča. Spočiatku sa môžu vyskytnúť ľudia s takým drastickým opatreniam horiace telesného tuku so správnou stravou.

• Index indikuje prítomnosť 25-29.9 nadváhy. V tomto prípade je zbaviť sa kilá navyše pomôže správnej výživy a športu. Z ponuky na jednoduchých sacharidov a tučných jedál. Dôraz je kladený na proteíny. Aj pre rýchle chudnutie by mal piť veľa vody. Prispieť k zníženiu indexu telesnej hmotnosti a kardio v podobe behu, skákanie cez švihadlo, dlhé vychádzky na bicykli.
• Normálnu hmotnosť je považovaná za znamenie sadzby z 19 na 24,9. Schudnúť v tomto indexe, aj keď sa zdá, že niekde v tele má prebytočné záhyby, to nie je nutné. Jediná vec, mať na pamäti - pre udržanie tvaru. Je lepšie, aby prejedať, občas zapojiť sa do kondície.
• Nebezpečná je index indexom 18,5 alebo nižšia. Zvyčajne sa jedná o svedectvo deficitu hmotnosti. Malý telesnej hmotnosti môže tiež viesť k problémom s všetky systémy v tele, rovnako ako obezita. U žien, menštruačný cyklus. Tam sú problémy s reprodukčné funkcie. S takým indexom telesnej hmotnosti by sa mal poradiť s lekárom. To môže znamenať celý rad chorôb a byť príznakom anorexia.
• Než si vypočítať BMI pomocou tohto vzorca, je potrebné si uvedomiť, že to nie je pre každého. Výpočty môžu bezpečne pokúsiť sa prísť na svojich ľudí s priemerným rastom 155-174 cm. Ak ste pod alebo nad, výpočet je potrebné vziať na výsledný index, alebo sa pridá 10%. Tiež to je lepšie, aby sa pokúsili vziať do úvahy svoju ideálnu váhu pomocou BMI s pravidelným cvičením. Indikátory môžu byť nesprávne vzhľadom k tomu, že vaše svalovej hmoty je väčší ako priemerný človek.

Ako vypočítať index telesnej hmotnosti?

1. Je možné použiť vzorcov Brocken a Lorenz. Prvé dostatočne univerzálny. Berie do úvahy inému orgánu a nastavuje parametre hmotnosti na základe modelu. Na ňom v centimetroch raste odpočíta 110. Potom sa získané výsledok sa násobí 1,5. Ako výsledok, dostanete číslo, ktoré je ukazovateľom ideálnu váhu pre vašu postavu.
2. Brocchi vzorec môže byť mierne transformované. Prvý variant je vhodná len pre tých, ktorí majú v priemere štrukturálnych parametrov. Mnoho odborníkov na výživu vypočítať hmotnosť tom, s prihliadnutím na typu tvaru. Je rozhodnuté o pridelení astenikov, normostenik a gipertsenikov. Prvý pohľad veľmi krehké. Majú tenké kosti, dlhé končatiny. 2. majú hustú štruktúru tela kvôli svalovej hmoty. Môžu mať široké kosti. Hypersthenics pozorovali problémy s odbúravanie tukov. Obrysy postáv vyzerajú kolesá na úkor telesného tuku.
3. Ak chcete začať s typom svojej ústavy. Potom choď do výpočtov. Rastu odpočítať určitý počet. Ak je menšia ako 165 cm, je rovná 100. 166 a 175 -. 106. V prípade, že zvýšenie je medzi 175 cm a vyššie, odpočítať od nej 110. Potom, v závislosti od typu obrázku pridať alebo odstrániť 10 od výsledku získaného %. V prípade, že ramená a hrudník sú masívne, sa zvyšuje hodnota. Naopak, získaný výsledok asthenics musí odpočítať 10%.
4. Lorentz vzorec je vhodný pre ženy, ktorých výška je menšia ako 175 cm. Jeho jedinou nevýhodou môže len predpokladať, že po 40 rokoch je lepšie nepoužívať, t. To. To nevysvetľuje zmien súvisiacich so starnutím obyvateľstva. Výpočty vykonáva v 3 stupňoch. Prvý rastu v centimetroch odpočíta 100. Na druhú stranu z neho (počiatočná hodnota) sa odpočíta 150 a rozdeliť výsledok 2. Na konci čísla odpočíta 1 2.
5. Mnohí dávajú prednosť ostatným. Spôsobov, ako určiť svoju ideálnu váhu. To je spôsobené tým, že my všetci máme individuálne zdravotné ukazovatele a čísla. Odraz v zrkadle je v prvom rade závislá na množstvo podkožného a viscerálneho tuku. Čo to je, tým väčšia je vaša postava od ideálu. Pre porovnanie, bude žena rovnakej hmotnosti, ale inú percento telesného tuku vyzerať úplne inak. Viac posilnil postava má jeden v ktorom je menšia.

Ideálne postava pre ženy je považované za 21-24% obsahu tuku. Kedysi sa, že na meranie jeho množstvo v tele je možné len lekár. Teraz je tento postup prístupnejšie. Špeciálne zariadenia majú v telocvičniach a fitness klubov. Môžete si tiež kúpiť digitálna váha s funkciou merania tuku tela. Sú to veľmi drahé, stoja ako obvykle. Prístroj pracuje na úkor impulzov. Meria svoj čas priechodu tukového tkaniva a na základe tohto závere svojho percentách v tele.

Pozri tiež:

• Ako zrýchliť metabolizmus?
• Parametre ideálne ženské postavy
• Dukanova diéta: Ako vypočítať váhu?

Body mass index pre ženy by mali byť stanovené za účelom zistenia, či má alebo nemá upraviť postavu. Pre tento účel, rôzne vzorce. Medzi najčastejšie výška v metroch na druhú. hmotnosť sa potom delí prijaté číslo. Získaný výsledok je kontrolovaná v tabuľke. Vzhľadom k tomu, normy je hodnota od 19 do 24,9. Pre viac spoľahlivé výsledky by mali byť použité, a iní. Metódy výpočtu, s prihliadnutím svoj vek a typ tela.