Zníženie hmotnosti od typu postavy

Ako viete, každý človek patrí k určitému typu postavy. Z tohto parametra závisí na rozloženie telesného tuku v tele. S každým typom postavy tuku je uložený v rôznych miestach, takže prístup musí byť pre každý typ. Zníženie hmotnosti na obrázku naznačuje určitý druh jedla, a množstvo cvičení na pomoc vysporiadať s extra váhu.

čísla typy

"Apple"

Na obrázku je z "jablko" sa vyznačuje nedostatkom pása a veľké hromadenie tuku v oblasti brucha. Ľudia s týmto typom postavy brucho rastie pomerne rýchlo, a zbaviť sa tak stáva ľahkou. redukcia hmotnosti pre tento typ postavy je používať prírodné ovocia a obilnín. Je tiež nutné odstrániť alebo aspoň znížiť spotrebu živočíšnych tukov, medzi ne patrí maslo, masť a krém. A tuky, ktoré sa používajú v sladkých výrobkov, by malo byť odpustená navždy. Správna výživa pre tento typ postavy by mali byť istí, zaradiť čerstvé ryby, orechy (okrem arašidov) a sójové produkty.

S pomocou správnej výživy môže schudnúť a dosiahnuť vzhľad pása. Žiadna diéta a cvičenie nemôže pomôcť, pokiaľ nie sú uvedené v vaša strava je zdravá strava. Po prvé, je potrebné prehodnotiť svoj jedálniček a vyrovnanie množstvo konzumovaných potravín a kvapaliny. V tomto prípade jedlo by malo byť bohaté na vitamíny ďalších užitočných prvkov, ale sladkých potravín a potravín, ktoré obsahujú škrob a tuk, by mala byť zrušená úplne. Nápoj pre ľudí, ako postavy "Apple" najlepší nápoj je jednoducho čistej neperlivej vody a bylinných čajov.

Tea Detoxikačný

Brúsiť malý kúsok zázvoru, o veľkosti fazule. Pridajte zázvor do šťavou z jedného citróna a nalejte zmes s vriacou vodou, nechajte stáť. Ak nie sú žiadne ochorenie žalúdka, môžete pridať aj malú červenú papriku.

Posilňovanie brušných svalov

Ženy s "Apple" číslo na chudnutie je potrebné trénovať svoje brušné svaly. Cvičenie by malo byť pravidelné, aby spaľovanie tukov je najefektívnejší.

Jednoduché cvičenie je zvýšiť kufor z polohy ležmo. Nohy by mali byť ohýbané, ruky sú na zátylku a lakte do strán. Cvičenie vykonáva pomaly, pričom jeho lopatky z podlahy.

"Hruška"

Ďalší typ tvaru "hruška". Ľudia s takou postavou môže veľmi rýchlo pribúdajú na váhe, takže je potrebné starostlivo sledovať množstvo spotrebovanej kalórie. Zvlášť nebezpečné pre takéto ženy je potravina obsahujúce škrob. To určite povedie k tvorbe tukových usadenín. Preto je použitie takejto potraviny je lepšie strih a uistite sa, že v kombinácii s bylinkami. Šťava boxy je lepšie vylúčiť, pretože obsahujú cukor, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Je lepšie nahradiť šťava z čerstvého ovocia. Tiež pomôcť vyrovnať sa s hladom dámy s typovým číslom "hruška" pomocníka vegetariánske polievky.

Ak chcete znížiť boky je treba pravidelne vykonávať cviky, ktoré spaľujú tuk v problémových oblastiach. Aj v boji proti telesného tuku, je veľmi účinná masáž. To zlepšuje krvný obeh, urýchľuje látkovú výmenu. Môžete si masírovať stehná každý deň: hniesť zadok a nohy, pohybujúce sa od spodu hore. Masážne masér môže byť tiež použitý. Najúčinnejšie pri vykonávaní anticelulitídna masáž môže byť využívaný na držanie finančných prostriedkov a zábaly.

cvičenie

Opierajúc sa o jeho náručí ohnuté v lakťoch a kolenách stáť. Hlava a telo by malo tvoriť priamku. Zdvihnúť nohu, ohnuté v kolene. Noha nie je znížená až do konca podlahy. Vykonajte toto cvičenie po dobu 15 krát na každú nohu.

Ženy s postavou "hruška" Je potrebné zahrnúť do svojho jedálnička paradajky. Tento produkt podporuje pokožku tónovaný, propagáciu regeneráciu buniek, urýchľuje metabolizmus, čo je dôvod, prečo je tak dôležité pre chudnutie.

"Banana"

Ženy s týmto typom figurálnych problémov s nadváhou nie. Môžu jesť, čo chcete, a to nemá žiadny vplyv na ich pása a bokov. Ale tieto ženy majú problém nedostatku atraktívnych zákrut.

Na dosiahnutie krásny tvar, nemali jesť nič mastné a vysoká. To môže poškodiť iba telo a vyvolať rozvoj chronických ochorení. Lepším riešením by bolo zahrnutie v potrave rastlinných olejov: olivového, slnečnicového oleja, ľanové semienko, kukurica. S nimi môžete mať vrece orechov a raňajky a večere k jedlu dobrý syr. Pokrmy môžu byť naložené s kyslou smotanou alebo šľahačkou. Tiež je potrebné, aby sa vo vašej strave trasie banánov, jogurtu, medu alebo sirup.