Chudnutie telo za 45 rokov u žien

Prekonal 45 rokov míľnik, značný počet žien sa začínajú plniť ako bobule. Nález nastal s telo premieňa razdobrevshie matróny brať ako samozrejmosť. Hovorí sa, že vek nie je to isté, trepotať, ukazuje štíhle nohy. Ale aj v prípade, že je snaha zlepšiť tvar snahy väčšinou márne: rýchle diéty nefungujú alebo sú škodlivé pre zdravie a športové aktivity, čo sa im vychvaľovaná, často nie sú schopné odstrániť jeho žalúdok rástla. Možno, že na vine menopauzy? Aký by mal byť úbytok telesnej hmotnosti v 45 rokov pre ženy?

Časť obrysu postavy sú určené hormóny. Po menopauze - výsledok ovariálnej funkcie a zníženie produkcie estrogénu. Pre kompenzáciu jeho nedostatok, telo začne extrahovať látky podobné hormónom z podkožného tuku. To je o to dôležitejšie, že estrogén nielen vykonávať reprodukčnú funkciu, ale tiež udržanie rovnováhy "zlé" a "dobré" cholesterolu. Po menopauze, keď sa estrogén hladina zníži sa množstvo cholesterolu v "dobrých" klesá a "zlé" - zvyšuje. Avšak hormonálne tvorí deficit, nie všetky tukové bunky, ale iba sa nachádza v blízkosti reprodukčný systém. Niet divu, že rovnako polnevshih ženy v menopauze brucho začína rásť, a postava akéhokoľvek typu sa stáva "jablko". Bohužiaľ, ako sa zbaviť tohto orgánu nemožno ponáhľať na brucho, na akýchkoľvek vhodných príležitostiach rastúcich tukových zásob.

Vzhľadom k tomu, z dôležitých funkcií vykonávaných podkožného tuku, odborníci neodporúčajú dámy vo veku medzi k zníženiu hmotnosti. Aspoň dovtedy, kým nie sú vyzdvihnúť lieky, ktoré obnovia hormonálnu rovnováhu. V opačnom prípade výrazná zmena v jedálničku môže narušiť rovnováhu endokrinné a vyvolať nekontrolované zvýšenie telesnej hmotnosti. Ale vina za obezity výhradne estrogén nedostatok nie je: len to vytvorí predpoklady k sade kilá navyše. V skutočnosti, telesná hmotnosť sa nežnému pohlaviu nezvýši v čase, keď menštruácia skončila, ale pred tým, kedy vaječníky postupne vytratil.

Príznaky menopauzy na chudnutie - zmeny nálad, návaly horúčavy - ovplyvňovať správanie, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Napríklad, tie ženy, ktorí hľadajú v stresujúcej situácii útechu do liečiť, nálady rázy, ktoré sprevádzajú menopauze môže vyvolať prejedanie. A v prípade, že príliv (pocit tepla), ktoré sa často vyskytujú v noci, predchádzať spánok, to nie je prekvapujúce, že na druhý deň všetci túžbu trénovať zmiznú. Okrem nedosyp pomáha znižovať fyzickú aktivitu a zvyšuje čas strávený v sede alebo v ľahu. Mimochodom, podľa odborníkov na výživu, ženy nad 40 rokov na priberanie na váhe, a nie toľko fyziologických psychologických dôvodov. Premýšľať o tom, čo je pre dospelých sa líši od teenager? Dospelí menšou námahou, viac premýšľať, vypočítať všetko ako prvý, a až potom robiť. V súlade s tým, sa spotrebováva menej energie. Pravidelnosť a zodpovednosť na chudnutie za 45 rokov - to je skutočné postavy škodcov. Ak sa mladí ľudia môžu rozbiť a zabúdajú na nevyriešené problémy, stráviť celú noc v klube, dámy v rokoch, s najväčšou pravdepodobnosťou bude radšej venovať večernom rodinu alebo prácu.

Okrem toho, vek 45 rokov nie sú tak veľa vecí a udalostí prinášať radosť. Napríklad potešenie prináša pocit vlastnej hodnoty, skúsenosti. Je pravidlom, že ženy si všimnúť, že začiatok nepravidelné menštruácie pred poslednej menštruácie (pre-menopauze) a menopauzou počas skutočného zvyšovanie hmotnosti. Príčiny plnosti v menopauze môžu byť rôzne: prejedanie, psychologické faktory (napr chronický stres, chronická únava a zvýšená úzkosť). Psychické problémy spôsobili poruchu telesných funkcií, čo vedie k pocitu hladu (a často false), urýchliť fyziologické procesy starnutia, utrpenie štítnu žľazu. Preto, akonáhle žena všimne zvýšenie hmotnosti, je potrebné poradiť sa s odborníkom (endokrinológ, endokrinológ, odborník na výživu, endokrinológ, gynekológa) pre kompetentné a kvalifikované poradenstvo. Ak sa už objavili kilá navyše, môžu byť odstránené. Tu je niekoľko odporúčaní, ktoré bude vyhovovať všetkým: v prvom rade, je potrebné viesť aktívny život 45 rokov pre ženy športovať (bazén, tanec), jesť vyváženú (pomer by mal zvoliť špecialistu), k zníženiu spotreby mastných a vysoko kalorické potraviny, piť viac vody a možné vylúčiť z jej ponuky limonád a nápojov obsahujúcich kofeín.

Zahrnúť do stravy pre chudnutie viac ovocia a zeleniny. Ak áno, stáť pol dňa pri sporáku, tak prečo nie variť lahodný rodinu, ale nízkokalorické jedlá? Problémy s príbuznými alebo v práci, nie je dôvod na obavy donekonečna. Pokúsiť sa vybojovať vo večerných hodinách aspoň pol hodiny vykúpať v teplej vode, počúvať tichú hudbu. Poznámka: konštantná vysoká úroveň hormónu kortizolu, ktorý je vyrobený na základe skúseností, prispieva k vzniku nadbytočného tuku v oblasti brucha, a to najmä pri menopauze.