Prevencia osteoporózy u žien a starších mužov

Samozrejme, že ženy majú osteoporóza je diagnostikovaná častejšie v oveľa mladšom veku než muži. Podobná funkcia je v prvom rade v dôsledku hormonálnej aktivitu. Po osteoporózy u žien je zvyčajne vytvorený vo fáze menopauze, kedy dochádza k významnému zníženiu estrogénu v tele. Ale navyše k rozvoju ochorenia a prispieť k ďalším faktorom, vrátane nepriaznivého dedičnosti, nedostatočná zdravého životného štýlu a komorbidít. Preto sa u starších mužov sú tiež často diagnostikované osteoporózy. Avšak, ak si vopred prevenciu tohto ochorenia, môže byť zabránené jeho vývoj.

Aké štatistiky nám hovoria?

Podľa svetových štatistík, po 55 rokoch, jeden z piatich mužov a jeden z dvoch žien v dôsledku osteoporózy, dostať sa na pohotovosť kvôli zlomenín stavcov.

zdravý životný štýl

Udržiavať svoje zdravie by mala byť detstvo a mladosť, pretože v tejto dobe kosti hromadí maximálne množstvo minerálnych látok. Správna a vyvážená strava v tejto fáze života, v kombinácii s odmietnutím zlozvykov pomôže vyhnúť sa problémom s zdravia v budúcnosti. Tak, ako je to znázornené štatistiky, minimálne množstvo alkoholu môže znížiť osteosyntézu (tvorbu nových kostných buniek), ako aj zabrániť úplnej absorpcii vápnika. Pokiaľ ide o fajčenie spôsobuje predĺženú kŕč kapilár, bráni riadnemu prúdeniu minerálov v kostiach, a to najmä v oblasti chrbtice. konzumácia kávy môže spôsobiť vyplavovanie vápnika z kostí a následné zrušenie jeho obličiek.

Aby však bolo možné odstrániť zo stravy kávy, alkoholu a cigariet v každom veku - a keď konečne človek začne oceňovať ich zdravie.

budovanie diétu

Prevencia osteoporózy pomocou špeciálne sily v prvom rade na základe zahrnutie významného množstva stravy vápnika. Takže nedostatok tohto prvku v potrave vo fáze aktívneho rastu so sebou nesie narušenie normálneho stavu kostí po mnoho rokov.

Ďalej vápnika v potrave by mal byť prítomný významné množstvo horčíka a fosforu, rovnako ako niektoré množstvo vitamínu D. V dôsledku toho je strava by mala obsahovať mliečne výrobky, vaječný žĺtok, morské ryby, čerstvé bylinky a naklíčeného obilia. Okrem toho sa potraviny obsahuje dostatočné množstvo zdravých tukov - nenasýtených mastných kyselín. Ďalšie denné strava by mala obsahovať minimálne soli.

prípravky

V prípade, že jeden deň ste konzumujú nedostatočné množstvo vápnika, je potrebné prijať osobitné lieky, ktoré sú zložené z vápenatých solí v ľahko stráviteľnej forme, napríklad vo forme glukonátu, laktátu, a tak ďalej. To pomôže doplniť liečbu a prevenciu ochorení. Najlepšie je dať prednosť lieky, ktoré sú zdrojom vyvážené minerálne komplex - nielen vápnika, ale aj draslíka, fosforu a horčíka.

Reálna sex na štádiu menopauzy je veľmi dôležité brať lieky s estrogénom.

Mnohí odborníci tiež hovorí o dobrej účinnosti bisfosfonáty tzv lieky, ktoré môžu inhibovať aktivitu osteoklastov - buniek, ktoré ničia kostného tkaniva. Takáto liečba je charakterizovaná najmä jednoduché použitie, pretože oni by mali jesť len raz za mesiac.

Tiež na predaj je biologicky aktívne prísady, ktoré majú vo svojom zložení rastlín analógy hormónov štítnej žľazy alebo prištítnych teliesok. Tieto prvky majú prospešný účinok na metabolizmus vápnika. Tieto prostriedky nemôžu byť považované za lieky, pretože obsahujú aspoň účinnú látku, a nevyvolávajú vedľajšie účinky. Môžu byť konzumované bez súhlasu lekára.

telesná kultúra

Uplatniť je nutné ako preventívne opatrenie, pretože v prípade, že choroba už začala rozvíjať, nebudú k ničomu. Vedci dokázali, že v priebehu kostnej nečinnosti odsoľovanie. K udržaniu správneho tvaru, môžete zapojiť do všetkých druhov nákladov - chôdza, plávanie, sledovanie a na špeciálnych simulátoroch, a dokonca aj zúčastniť tance. Veľkú efekt je možné dosiahnuť, keď robí špeciálne cvičenia.

Okrem iného, ​​pre prevenciu osteoporózy je veľmi dôležité pri opaľovaní na čas, aby sa zabezpečilo, že telo dostatočné množstvo vitamínu D, v dobe pri liečbe rôznych chronických ochorení (najmä hormonálneho stavu, poruchy pečene, obličiek a gastrointestinálneho traktu), ako aj pravidelné návštevy u lekára pre stanovenie úrovne hustoty kostí (ako je štúdia je názov denzitometria). Posledným odporúčaním je obzvlášť dôležité pre ženy, ktorí dosiahli vek štyridsať.

Prevencia osteoporózy u starších pacientov by mali zahŕňať aj činnosti takých oblastiach, ako sú:

• odmietnutie zvýšenie vážiace viac ako 2 kg-
• rôznorodosť, ale umiernenosť v jedle (zlyhanie na minimum kávy, čokolády, silnom vývare, akákoľvek konzervy) -
• úbytok hmotnosti (ak existuje nadbytok) na menej zaťažujú kosti a kĺby;

Tak, prevencia osteoporózy u žien a mužov by sa malo začať už od útleho veku, zatiaľ čo vo vyspelých môže trvať oveľa viac. Medzi hlavné opatrenia, aby sa zabránilo takejto choroby - dostatočný príjem vápnika, zdravý životný štýl, systematické cvičenie.

Ekaterina, medicsguru.ru

PS: V texte jesť niektoré formy charakteristické reči.