Vitamíny a potraviny spomaľuje proces starnutia oxidácie v ľudskom tele

Tempo starnutia závisí predovšetkým na genetike, rovnako ako životný štýl. Avšak použitie niektorých vitamínov a potravín naozaj pomáha spomaliť tieto procesy a zlepšiť zdravotný stav konania.

Vitamíny spomaliť proces starnutia a potravín, v ktorých sú zahrnuté

vitamín A

Tento vitamín dostačujúce pri správnej aplikácii má rozhodujúci vplyv na oživenie a rast buniek, ale v nadmernej do tela, stane sa toxické. Táto látka je schopná udržiavať celkové zdravie oka, zníženie pravdepodobnosti tvorby škvŕn na rohovku, ktoré často vyvolať stratu zraku v dospelosti. Okrem toho, vitamín A pomáha, aby sa zabránilo výskytu tmavých kruhov pod očami. Tento materiál je obzvlášť užitočná pre zdravie skeletu, pretože je schopný predchádzať osteoporóze a krehkosti kostí. Tento prvok je nesmierne dôležité pre udržanie mladistvej pleti, pričom jeho obsah znižuje množstvo vrásky krémy. Vitamín A - je známy antioxidant, ktorý zabraňuje oxidácii v ľudskom tele.

Potraviny s vitamínom A

Aby telo získať dostatok vitamínu A treba uspokojiť svoje každodenné strave oranžovej, žltej a zelenej rastliny, okrem toho je prítomný v pečeňových, ryby, vajcia a mliečne výrobky tento prvok.

vitamíny skupiny B

Tieto látky majú najsilnejšie účinkami proti starnutiu, ktoré sú potrebné na dokončenie práce mnohých orgánov a systémov. Vitamíny skupiny B pomáhajú predchádzať svalovú dystrofiu a obezity. Tiež sú vynikajúce pre zlepšenie duševnej jasnosť, zvýšenie schopnosti sústrediť sa, odstránenie zábudlivosť, podporuje činnosť imunitného systému.

Vitamín B3 pomáha pleti udržať vlhkosť, bráni aterosklerózy. A vitamín B6 umožňuje znížiť pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej choroby, pretože je nesmierne dôležité pre normálne fungovanie červených krviniek, imunitného systému a mozgu.

Potraviny s vitamínom B

Významné množstvo vitamínov skupiny B je prítomný v mäse, ryby, mlieko, strukoviny, fazuľa, pečeň, orechy a rôzne druhy ovocia a zeleniny.

vitamín C

Tento materiál je veľmi dobre známe, možno pre všetky ako vynikajúci antioxidant, ktorý môže spomaliť proces starnutia buniek. Táto látka sa neutralizuje voľné radikály, ktoré vznikajú v tele v dôsledku oxidačných procesov. Vitamín C je nevyhnutná pre tvorbu kolagénu, ktorá je dôležitou štrukturálny proteín kože, ktoré sú schopné znížiť počet vrások a robí pružnosť kožu. Zatiaľ táto látka má pozitívny vplyv na imunitný aktivitu, zabraňuje kôrnateniu tepien a ďalšie.

Potraviny s vitamínom C

Značné množstvo kyseliny askorbovej v súčasnej citrusov, okrem toho, že veľa papriky, ríbezle, divoká ruža, kapusta, jahoda, melón, a tak ďalej.

vitamín D

Táto látka je nevyhnutná pre dobré vstrebávanie vápnika, a preto je adekvátny príjem je nevyhnutný pre udržanie zdravých kostí. Predpokladá sa, že vitamín D môže pomôcť prevencii osteoporózy u žien v štádiu menopauzy. Okrem toho, vedci zistili, že látka, prispieva k predĺženiu telomér (koncových častí chromozómov), ktoré by mohli mať vplyv na životnosť, ako aj starnutie buniek. Vzhľadom k tejto vlastnosti, tento prvok umožňuje značne zvýšiť dĺžku ľudského života.

Okrem toho, vitamín D pomáhajú zabrániť problémy so zubami, na odstránenie stresu, zníži tlak krvi a zníži riziko ochorenia rakovinou.

Výrobky s vitamín D

Podľa jedného organizmu nasýtenia látky by mali byť zahrnuté vo vašej kvalitnej strave tučné ryby a priamo rybieho tuku. Mnohí lekári radia brať túto látku vo forme doplnkov stravy.

vitamín E

Ďalšie známy antioxidant, starnutie varovanie je vitamín E (tokoferol). Je schopný chrániť bunkové membrány, udržiavanie mladistvého vzhľadu pokožky, čím sa jej pružnosť a hebkosť. Tento prvok pomáha predchádzať ochorenia kardiovaskulárneho systému, aby sa zabránilo tvorbe trombu, zlepšenie funkcie mozgu a posilnenie imunitného systému. Tokoferol umožňuje uložiť kongitivnye funkcie na vysokej úrovni, a to aj v starobe, podporuje pamäť.

Potraviny s vitamínom E

Významná množstvo látky obsiahnuté v zárodkov obilnín, a tiež v rastlinných olejoch, v niektorých zelenina, mliečne výrobky a avokádo.

Ostatné výrobky pre zachovanie mladosti

V záujme zachovania mladosti a zdravia, by mali takisto zahrnúť do svojho jedálnička tekvicové semienka, obyčajných paradajok, kvalitnej horkej čokolády alebo kakaa, mandlí, petržlen, koreň zázvoru, červenej repy a prírodné maslo.

Ako môžete vidieť, bežné potraviny môžu odložiť proces starnutia po celé roky.