Zachovanie mládež v starobe

Bez ohľadu na vek ľudí, ktorí chcú zostať mladý na dlhú dobu. V 35. rokoch, chcem sa pozerať na 20 a 50 rokov 30. Prvé známky starnutia, každý človek má v rôznych časoch niekto vyzerá mlado a 45 rokov, a niekto do 25 rokov sa objaví nielen vrásky, zmena farby pokožka, ale aj zdravotné problémy. Lekári odporúčajú, aby sa vzdal zlé návyky: fajčenie, alkohol a stres. Treba vychádzať zdravie aktívnym životným štýlom, starať a starať sa o seba, jej telo, tvár, vlasy, začnú jesť správne. Je to všetko prispeje k predĺženiu mladosti a zdravia? Na túto otázku existuje jednoznačná odpoveď - áno. Zachovanie mládež v starobe - nie je mýtus, je to realita. Väčšina vedcov tvrdí, že človek môže ľahko a jednoducho žije 110 až 120 rokmi.

Ak sa človek môže žiť viac ako sto rokov, čo bráni, aby to urobil? Preto sa v posledných desaťročiach, stredná dĺžka života sa znížila veľa? Prečo sa ľudia začali umierať vo veku 50-65 rokov a ženy, aj keď žijú o niečo dlhšie, ale trpí mnohých chronických chorôb, onkologických ochorení a bolestí trpí menopauzy, ktorý pred 50 rokmi nikto nevenoval pozornosť? Kvôli tomu, čo sa stále klesá termín život? V skutočnosti je veľmi dôležité nielen pre prehrávanie zlé návyky, ale aj nebezpečenstvo. Po prvé, je to zlé životné prostredie, výfukové plyny automobilov a tovární. Vidieť, keď ľudia žijú vo veľkých miest alebo obcí, kde existuje veľa chemickom priemysle, sa rakovina v tejto oblasti zaznamenaných oveľa viac ako v prírode. Alkohol a cigarety, moderní ľudia spotrebúvajú značnú časť - prvá a cigariet denne, zvyšovať dávku každý deň. Stres - metlou 21. storočia, máme pocit, je všade, na ľubovoľné miesto aj v rôznych časoch. Ctíme doma, v práci a vo verejných dopravných prostriedkoch, obchodoch a dokonca aj nemocnice. Nehody tiež viesť k zníženiu životnosti. Nešikovný alebo dostatočne rýchla jazda Auto môže spôsobiť nehodu, ktorá sa bude triasť zdravia v poradí. Medicine, tiež znižuje životnosť v prípade stanovenia diagnózy muža v nesprávny čas, alebo zle.

Pretože to nie je smutné, ale starnutie - to je prirodzený proces, ktorý nemožno zastaviť, ale môžete tlačiť. Proces starnutia začína s 22-ročných. Úplne prvý začína starnúť mozgu, zdravie to ako neovplyvňuje človeka je mladý, plný sily a energie. Ale vo veku tridsať, tam sú prvé príznaky. Na začiatku starnutia zhoršené poruchy pamäti v hormonálnych a endokrinných systémov. Ale u starších pacientov, často po dobu 55 rokov, takmer každý môže "pochváliť" arzenál chronických ochorení.

Ale nenechajte sa rozrušený dopredu. Zdravý životný štýl môže pomôcť predĺžiť mladosť. Čo by ste mali venovať osobitnú pozornosť, pretože to je každodenné cvičenie, mozgové cvičenia a výživy.

pohybová aktivita

Akákoľvek fyzická aktivita v každom veku vždy dáva pozitívny výsledok. To môže byť ráno jog, chodiť s domácimi miláčikmi, jazda na bicykli alebo jednoducho slávnosti v parku. Je potrebné zabezpečiť výlety krajín v lese najmenej raz týždenne. Čistý vzduch a ticho prispieť k prekonaniu stresu a spomaľujú proces starnutia. Ľudia vedú sedavý spôsob života, vek 10 rokov rýchlejšie. Pokiaľ ide o cvičenie, urobia nielen možné vyzerať mladšie, ale tiež ku kontrole hmotnosti, nižší krvný tlak, aby plastové kĺby a zlepšuje metabolické procesy v tele. Ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl sú menej náchylné k stresu a depresie.

mozog cvičenie

Áno, to je tréning mozgu. Prepätím nervového systému, stres a alkohol prispieva k rozvoju patologických abnormalít, najčastejšie srdcovej a mozgovej ischémie. Zabezpečíme sami každý deň odpočinok v starobe je dosť aj po dobu 20 minút denne. Komunikovať s priateľmi, príbuznými, kolegami. Čítanie kníh, krížovky, hrať karty alebo strategickej hry. Uistite sa, že zbaviť sa zlých návykov. Prestať fajčiť a vyhýbať sa alkoholu, drog všeobecne nie sú povolené. Od kozmetiky dať prednosť prírodných ingrediencií. Urobte si masku na tvár a telo s medom, citrónovou šťavou, mandľového a olivového oleja.

jedlo

Potraviny by mali byť nielen chutné, ale aj rôznorodé. Každý deň, uistite sa, že jesť čerstvé ovocie a zeleninu, nemusí nutne mať drahé, dovezené z iných krajín. Radšej jablká, kapusta a listovej zeleniny. Dvakrát týždenne, budú ryby priblížiť sleďov a makrel. Uistite sa, že vláknina, strukoviny, orechy a mliečne výrobky. Nie menej ako liter vody v čistej forme. A starobe nebude vám hroziť!