Pomalý metabolizmus, čo mám robiť?

Hlavné zrážacie faktor spôsobujúci obezitu je pozitívny energetická bilancia, ktorého podstata spočíva v tom, že naše telo prijíma viac energie, než je vyžadované. Všetky zbytočné kalórie sú uložené za "daždivý deň", v podobe neslávne známej tuku.

Samozrejme, že v niektorých prípadoch dochádza k organickej patológie, napr endokrinné ochorenia alebo nervový systém. Ale v tomto prípade hovoriť o prítomnosti takzvaného sekundárneho obezity.

V niektorých prípadoch, kedy nie je organické patológie a vyjadril prejedanie, ale zároveň je prítomnosť obezity, je možné hovoriť o porušení metabolických procesov.

Smutnou pravdou je, že pre dosiahnutie 25 rokov veku - naše telo prechádza prestavbu. Obdobie rastu blíži ku svojmu koncu, a spolu s ním, spomaliť a metabolické procesy. V tomto prípade, a to aj jesť rovnaké množstvo potravín, môžete získať extra váhu.

Takže to, čo môžete urobiť pre urýchlenie metabolizmu? Jednoduchá odpoveď na túto otázku je, bohužiaľ, nemožné. Riešenie tohto problému musí byť komplexná.

normalizácie sily

Po prvé, mali by ste prehodnotiť svoj jedálniček, a to ako kvantitatívneho hľadiska. Mnoho profesionálnych odborníkov na výživu, správne sa domnievajú, že jesť trikrát denne, ako je zvykom vo väčšine prípadov by sme poškodiť naše telo.

• frekvencia jedál

Skutočnosť, že tri jedlá denne sú nevyhnutné obdobie, v ktorých zažívame pocit hladu. Táto podmienka je stresujúcim faktorom pre naše telo, v ktorom existuje určitá prestavba metabolických procesov. Najmä telo, spomínal na ťažké dni a snažil sa poistiť budúcnosť, a pri prvej príležitosti, aby zásobili energie, ktorý ponúkal "horšie časy".

Je nemožné, aby sa dohodli s organizmom, a aby ho presvedčiť, že to tak nie je, ako je popísané vyššie, ale vy ho môžete prekabátiť. Najdôležitejšia vec - je to, aby ho zachránil od pravidelných hladomorov. Kumulatívne dominantné zmizne, pretože to jednoducho nie je nutné, pretože živiny sú prítomné v krvi konštantou. Najjednoduchší spôsob, ako z tejto situácie - rozdeliť jedlo, keď je jedlo vziať nie tri, ale štyri alebo päť krát denne.

• zloženie stravy

Chudoba, spolu s zostávajúce dva trvalou ruskú problém, bohužiaľ, je relevantné k tomuto dňu. Bohužiaľ, táto situácia nezmení, a to napriek uisťovanie o opaku, znejúce z vysoko tribún.

Drvivá väčšina Rusov, nie je kazí lahôdok, ktoré obsahujú všetky vitamíny, minerály a dôležité živiny pre naše telo. Ktorý je prítomný na stoloch väčšiny našich spoluobčanov? Zemiaky, cestoviny, vajcia, mastné polievky, knedle, pečivo a iné nie diétne potraviny. V tomto prípade je ťažké hovoriť o bilancie stravy. Po tom všetkom, čo sa dostane do nášho tela, zložený takmer výhradne z ľahko dostupné sacharidy a tuky.

Medzitým niekoľko vládcov tohto sveta, nemali by sme predpokladať, že väčšina ľudí jednoducho nemajú dosť inteligencie alebo predstavivosti. Takáto diéta - nevyhnutným opatrením. Obezita - prirodzeným dôsledkom systematického používania týchto výrobkov. V neprítomnosti vitamínov a minerálnych látok a bez zníženia metabolizmus spomaľuje dvojrýchlostné.

Samozrejme, že je ťažké dať hlasno odporúčania v tejto ťažké veci. To je podobné s prianím bohatých k chudobným, že stačí, aby sa zasadila seba. Cez zložitosť materiálu, mali by ste uvažovať o tom, že naša strava vplyv na naše zdravie a dlhovekosť.

Môže byť mierne upravený priority v oblasti nákupu pružnejšie potravín. V lete a na jeseň, kedy sú najdostupnejšie ovocia a zeleniny, sa snaží meniť svoj jedálniček, jesť čo najviac dary do záhrady.

Známy je schopnosť niektorých látok obsiahnutých v produktoch, ako je čierna alebo paprika, zázvor, a niektoré ďalšie, majú katalytický vplyv na rýchlosť metabolizmu. Pokúsiť sa ich zaviesť do svojho jedálnička.

Pohyb - to je život!

Je známe, že pravidelné cvičenie milosť má vplyv na celé telo. Metabolizmus - nie je výnimkou. Keď cvičíte, zvyšuje sýtosť krvi kyslíkom. Je známe, že iba v prítomnosti dostatočného množstva tejto cenné plynu, je možné do normálneho metabolizmu lipidov.

Ak naplánujete svoj deň nie je kompletný náklady v tomto smere, mali by ste uvažovať o návšteve telocvične. Ak je to príliš drahé pre rozpočet, môžeme obmedziť joggingu alebo pešej turistike. Je veľmi dôležité, že sa stane súčasťou vášho života, niečo áno, bez ktorých sa jednodňové kurčatá bude neúplná.

záver

Ako vidíte, problém zrýchlenie metabolizmu, je vyriešený, aj keď žiadne "hrúbke peňaženky." Je potrebné vykonať len niekoľko jednoduchých pokynov a potom postava prejde úžasnú premenu. Okrem toho môžete výrazne zlepšiť zdravotný stav.

Byť štíhly a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru