Bežecký pás úbytok hmotnosti

Ale to nie je vždy možné, v prípade, že môže zasiahnuť vysoké náklady na predplatné, nie túžba zmeniť tradičný spôsob života, nadmerné obezity a mnohých ďalších dôvodov.

V tomto prípade sa môžete uchýliť k tréningu na čerstvom vzduchu: ráno alebo večer jogging, turistika, a tak ďalej. Opäť je tu jeden problém: počasie môže predstavovať niekoľko prekvapení, sneh, dážď, teplota pod mínus 30. To všetko neprispieva k posilneniu pravú motiváciu.

Zatiaľ existuje spôsob, ako z tejto situácie. Hovorím o bežeckom páse, ako schudnúť. Môžete vložiť svoje telo primerane, bez toho aby museli opustiť svoj byt. Beh, samozrejme, je to jeden z najlepších cvičenie, pretože to je naložený s veľkým množstvom svalov, zvyšuje vytrvalosť a trénuje srdcový sval.

Mnohí dokonca nazývajú tento typ kardio tréning, že v skutočnosti, pravdivý. Po prvé, niekoľko slov o výhodách cross-školenia a ako ovplyvňujú naše telo.

• Vplyv cvičenia na telo kríži

Pod vplyvom dávky fyzickej aktivity vykonáva spevnenie celé telo.

- Vplyv na kardiovaskulárny systém

Po prvé, normálnu činnosť kardiovaskulárneho systému. Svalové vlákna myokardu - kardiomyocytov pracuje v núdzovom režime, čo zvyšuje ich kontraktility normalizáciou zdvihový objem srdca.

V tomto prípade je veľmi srdcové tkanivo prijíma podstatne viac krvi, obsahujúce zvýšené množstvo kyslíka a živín. Je pochopiteľné, že biochemické reakcie, ktoré sa vyskytujú v našom "motor" prijať ďalšie zrýchlenie. Normalizovaná regeneračné a elektrické procesy.

- Vplyv na kostrové svalstvo

Okrem kardio - cievny systém a normalizuje činnosť všetkých kostrových svalov nášho tela. Nie je žiadnym tajomstvom, že život moderného človeka, predovšetkým obyvatelia miest, nie je plný fyzickej námahe.

Práca v kancelárii pri počítači, cestovať po meste autom, fast food hojnosti a tak ďalej. To všetko prispieva k rozvoju obezity a všetko, čo je spojené s ním.

Je jasné, že v priebehu rokov sa stav kostrových svalov je zlá, a osoby so zdravotným postihnutím výťahu na schodisku, v čase, kladie neuveriteľne náročná úloha pred nami.

Pod vplyvom behu, a to aj pri použití bežiaceho pásu, významne zvyšuje záťaž, a to najmä vo svaloch dolných končatín a panvovej oblasti, čo je veľmi dôležité, pretože to je žilová kongescia v panve, je zrážacie faktor mnohých chorôb, ako je neplodnosť u mužov a žien ,

Pod vplyvom zaťaženia zlepšuje trofické nielen svalového tkaniva, ale aj podkožného tuku. Znížená alebo dokonca zmizne celulitídy. stav kože je normalizovaný, vizuálne, stane sa o pár rokov mladší, čo je dôležité najmä pre spravodlivé polovice ľudstva.

- Účinky na metabolizmus

Ako je známe, rýchlosť metabolických procesov prebiehajúcich v tele koreluje s fyzickou aktivitou. Po prvé, ide o metabolizme lipidov. Mnoho ľudí, s ktorými sa stretáva s problémom obezity, viete, aké ťažké opúšťať nešťastné kilogramov, napriek vyčerpávajúce, takmer hladovanie stravy.

Môžu za to - pomalý metabolizmus. Normalizovať nevyvážený procesov, niekedy proste len pár minút strávil na bežeckom páse. Tak Uluchay prietok krvi do mnohých orgánov, má regulačný účinok na mnohých systémoch a orgánov nášho tela.

Tiež je veľmi dôležité, vytvorený predpoklady pre vznik záporné energetickej bilancii: počet kalórií, získaných klesne pod spotrebovaného objemu. Bolo to po tom, čo tento proces chudnutia sa stáva možným.

• kontraindikácie

Tu je zoznam štátov, ktoré zakazujú, aby tento typ školenia:

• Pooperačné a posttraumatickej period-
• tehotenstva v neskorom srokah-
• Závažné ochorenia pohybového aparátu systém-
• onkologickej patológie v ťažkej stadii-
• dekompenzované srdcové zlyhanie.

Pripomína potrebu poradenstvo špecialistov. V prípade, že zdravotný stav je neistý, začať tréning cross-country je možné iba v prípade výslovného súhlasu ošetrujúceho lekára. To však nesmie byť zabudnutá.

• vykonávanie školení

Intenzita a trvanie cvičenia na bežiacom páse, závisí na počiatočnom stave športovcov. Nebude to zbytočné konzultovať kvalifikovaného trénera, a ak existujú priťažujúce históriu a navštíviť lekára, fyzikálnej terapie.

Vo väčšine prípadov, pol hodiny cvičenia trikrát týždenne bude stačiť, aspoň spočiatku. Následne zaťaženie mohlo byť aj zvýšenie.

Pripomína, že je potrebné kontrolovať ich tepovú frekvenciu. Za týmto účelom, naivné vzorca: 220 - vek športovcov. V prípade, že srdcová frekvencia presahuje povolenú rozsah, je nutné znížiť zaťaženie.

záver

Samozrejme, školenia cross-country má pozitívny vplyv na ľudský organizmus. Zlepšuje stav mnohých systémov a orgánov, urýchľujú metabolizmus tukov, človek sa stane mladší, štíhlejší a atraktívnejšie.

Vlak svoje zdravie!

Tatiana, medicsguru.ru

Ďalší video Súvisiace