Jesť mandle zlepšuje zdravotný stav

Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, vyhnúť sa mandle, pretože je vysoký obsah kalórií. Ale mandle stačí k jedlu, pretože jesť mandlí posilňuje zdravie ako tí, ktorí sa držať diétu, a tí, ktorí sa jednoducho snažia jesť správne. Orechy znižujú chuť do jedla a chute na sacharidové potraviny, dokonale uspokojiť hlad medzi jedlami. Obsahujú zdravé tuky, ktoré poskytujú vysokú úroveň sýtosti.

Mandle sú bohaté na minerály, vitamíny a ďalšie živiny potrebné v našej strave. Mandľový má nízky glykemický index, ktorý je o 15, je tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín. Aj tieto dôvody naznačujú, že mandle by mali byť konzumované, aby sme mali dobré zdravie. Ale zoznámiť sa s ďalšími dôvodmi pre rozhodovanie o tom, jesť mandle, a to aj pri chudnutí.

Orechy nižšia zlý cholesterol

Ak sú mandle pravidelne konzumované, pomôže vyriešiť cholesterolu. To pomáha zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu a znižuje koncentráciu LDL, teda takzvaného zlého cholesterolu. Štúdia zverejnená v roku 2000 v časopise American Heart Association uviedla, že mandle môže znížiť hladinu LDL cholesterolu o 15%. Tento údaj však závisí od množstva mandlí, ktoré daná osoba používa každý deň.

Posilňuje cievy a srdce

Mandle obsahujú mnoho živín, ktoré prispievajú k zlepšeniu zdravia srdca. Horčík zvyšuje prietok krvi, kyslíka a živín v celom tele. Vzhľadom k tomu, môžeme kontrolovať krvný tlak a znižuje riziko srdcového infarktu. Mandle obsahujú vysoké množstvo mononenasýtených mastných kyselín, prospešné pre srdce, rovnako ako vitamín E, ktorý pomáha znižovať zápal tepien. Je pozoruhodné, že mandle znižuje riziko ischemickej choroby srdca. Preto starostlivosť o vaše srdce, pri prechádzke na čerstvom vzduchu, jesť hrsť mandlí každý deň. Matica môže byť jeden ako ľahké jedlo, pridal sa k palete zeleninových a ovocných šalátov, sypané celozrnné obilniny, atď

Má nízky glykemický index

Mandle znižuje chuť k jedlu a chuť na sacharidy, má malý glykemický index, ktorý je o 15, je tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín a tiež spĺňa hlad medzi jedlami, ktoré poskytujú vysokú úroveň sýtosti. Mandle zabrániť ukladaniu tukov a regulácii metabolizmu.

Prostaty a rakovina prsníka

Mandle sú vynikajúcim zdrojom melatonínu. Melatonín chráni proti rakovine prsníka niekoľkými spôsobmi, a to vrátane zníženia aktivity aromatázy v prsníku, čím sa znižuje produkcia estrogénu. Konzumácia mandle zabraňuje rozvoju prostaty, zlepšuje účinnosť a má priaznivé účinky na endokrinný systém mužov.

Orechy sú bohaté na vápnik a horčík

Jesť mandle, dodávame telu vápnik, ktorý je dôležitý prvok pre stavbu našich kostí a zubov. Vápnik je dôležitý pre nás v každom veku, ale je dôležité najmä u starších pacientov a deti v strave. Almond je tiež bohatým zdrojom horčíka. A ako vieme, nedostatok horčíka môže viesť k únave telesných a spánkových problémov.

Almond zlepšuje stav pokožky

Matica - to je vynikajúcim zdrojom vitamínu E, prírodný antioxidant, ktorý má priaznivý vplyv na stav pokožky. To je tiež nazývaný vitamín mladosti, pretože vitamín E bojuje proti vráskam a robí vláčnu pokožku. Mandľový olej je častou zložkou krémov, a to vďaka svojim hydratačným vlastnostiam. Takže ak chcete, aby sa vaše mladosť dlhšie, jesť chutné a zdravé mandle pravidelne.

Matica ovplyvniť chudnutie

Mnoho ľudí na diéte vyhnúť mandle, ale márne. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí boli na prísnu diétu doplnenú mandľami stratil viac kilá navyše, než tí, ktorí boli na rovnakej prísnej diéte, ale aj ďalšie komplexné sacharidy boli zahrnuté namiesto mandlí. A to aj napriek tomu, že mandle obsahujúci 21% tuku, čo je viac, než je obsiahnutý v sacharidov, navrhnuté inou skupinou chudnutie.

Veľký obsah proteínov

Mandle - to je tiež bohatým zdrojom bielkovín. A ako vieme, v každom zdravej výživy sa zameriava na to, aby telu veľké množstvo bielkovín a zdravé tuky, na oplátku za použitia spracovaných sacharidov. Proteín - je hlavným stavebným materiálom pre svalové tkanivo a zvýšiť svalové tkanivo - je zvýšiť rýchlosť metabolizmu, to znamená, že vaše svaly potrebujú energiu, takže môžete spáliť kalórie, aj keď spíte.

posilňuje vlasy

Mnoho živiny, ako napríklad kyselina olejová, vitamín E, medi, horčíka a mangánu má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov. Almond vlasy masky - perfektné riešenie pre poškodené vlasy. Vlasy po ňom mäkká na dotyk a lesklé.

Vzhľadom na uvedené skutočnosti by vás motivovať k činom. Prečo nie pridať do jedálnička 30 kusov mandlí od dnešného dňa? Je však dôležité si uvedomiť, že priaznivý vplyv na zdravie má mandle, ktoré neboli tepelne spracované. Z tohto dôvodu, len jesť mandle vo svojej surovej podobe sa však, rovnako ako všetky oriešky.