Ako jesť správne a v prospech organizmu

V tomto ročnom období, kedy sa celá príroda prebúdza zo spánku, zlepšenie tela a užitočnú čo stratiť príliš veľa. Budeme sa riadiť zdravým rozumom a zamerať sa na fyzické potreby tela, a to je teraz potrebuje očistu. Počas obdobia sezónneho pokoja naše telo viac ako inokedy potrebuje odpočinok. Najmä to platí pre vnútorných orgánov. Ako jesť správne a na prospech tela v našej dobe?

S cieľom uľahčiť prácu tráviaceho ústrojenstva, stav, ktorý závisí do značnej miery na naše zdravie, nepotrebujeme veľa. Postačí, aby prehodnotila svoj režim a stravu a dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel - a telo vám poďakuje perfektný fyzický tvar a dobrý zdravotný stav! Ale pre špeciálne diéty prísne obmedzuje spotrebu určitých produktov, nie je nutné uchýliť sa bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. To nie je vždy bezpečné pre zdravie. Okrem toho, ako sa na Spring Street, telo potrebuje vitamíny. Zvlášť, že strava a správnej výživy sú neoddeliteľné, a tým aj veľké jesť správne by ste mali vždy, a to bez obmedzenia doby určitej dobe za týždeň alebo dva, alebo za mesiac! Postupovať.

Tak, aby svoj jedálniček niekoľkými spôsobmi vyváženejší a zdravé. Prvá možnosť: ísť do menu Ľahké po dobu 2-3 týždňov, s výnimkou spotreby sladké, tučné, slané, vyprážané. Druhá možnosť: priradiť sami vykladanie 2 dni v týždni (napr víkendy alebo vo štvrtok a nedeľa). Počas tohto obdobia, môžete použiť výrobky z kefíru ponuky alebo rastlinnej stravy, ktoré budú popísané nižšie. Ale mäso a vajcia pôstne dni, aj keď, a pomáhajú znižovať váhu, odborníci na výživu neodporúčajú. Pri rozdelení sa objaví proteíny v dôsledku trosky a uvoľní do tela. A pretože účely vykládky nielen schudnúť, ale tiež inovovať všetky systémy tela, je lepšie zvoliť iný produkt vo forme výboja. Napríklad, pohánka - je to veľmi užitočné. No, môžete si byť očistený a varená repa (avšak tento rastlinný nie je vhodný pre tých, ktorí majú problémy s črevami alebo kyslosti žalúdka). Tiež dobré jablko pôst dni: 1,5 kg jabĺk zapečené v rúre bez cukru a medu a jesť po malých dávkach v priebehu dňa.

Kefír je užitočné - to je fakt, takže už viete, ako jesť správne a na prospech tela. Okrem toho patrí do kategórie ergotropic produktov, tj stimuluje metabolizmus. Má rovnaké vlastnosti syr, nízkotučný ryby, cesnak, cibuľa, papriky a proso. Pri pravidelnom používaní kefír zlepšuje mikroflóru žalúdka a čriev, čo znamená, že imunitný systém je posilnený. Aj tento fermentovaný mliečny výrobok pomáha čistiť telo od toxínov, prevencia fermentačný procesy v čreve, čo je dobré ovplyvňuje činnosť ostatných orgánov (srdce, ciev, pečene, obličky).

Dokonca aj keď si len vypiť pohár cmaru v popoludňajších hodinách alebo v noci, bude výsledok nebude trvať dlho. Pokiaľ hovoríme o kefír stravy, že navrhuje použitie nízkotučného jogurtu po celý deň. Oni mali nahradiť každom jedle (5-6 jedál). Odporúča sa tiež použiť 1,5 litra čistej vody denne. A to všetko po dobu troch dní. Môžete striedať jeden deň Kefír diétu s konvenčným napájaním po dobu jedného týždňa. Zelenina a ovocie tiež priniesť veľké výhody pre telo - sú hlavnými dodávateľmi najdôležitejších vitamínov skupiny B, A, C, PP, K, E a rad stopových prvkov, organických kyselín, enzýmov. Keď je rastlinná strava odporúča zjesť denne po dobu najmenej 5 ovocia alebo zeleniny (alebo 1,5 kg), a tak v poslednom mesiaci. Lepšie zvoliť produkty našej kapele: mrkva, zelené fazuľky, uhorky, šalát, tekvica, zemiaky. Tam sú odporúčané surové, varené alebo dusené, môžete šaláty s rastlinným olejom a citrónovou šťavou. Je potrebné piť aspoň 2 litre čistej vody za deň.

Ak je telo je protest proti akýmkoľvek zmenám, nie je nutné, aby sa sila - to môže viesť k stavu skrytého hladu a v dôsledku ďalších problémov. Môžete kombinovať produkty a musí byť v menu vlastného uváženia, hlavná vec - aby bolo jednoduché a zábavné. Vegetariánska strava tiež znamená, že pitie šťavy a zeleninové polievky v tom, ako správne jesť a na prospech tela. Prípustné mliečne výrobky, ovocie a tu cukrovinky, chlieb, zemiaky a mäso sa neodporúča. A nezabudnite na cvičenie a zdravého životného štýlu. Zeleniny a kefír stravy možno kombinovať - ​​tak dôjsť k strate asi 1-1,5 kg.

Než začnete meniť svoje bežné diéte, počúvajte predovšetkým pre seba. No, ak ste priťahovaní viac radikálnych metód a ste pripravení mentálne aj fyzicky, sú veľmi účinné pôst dni, založený na úplnom pôstu. V tomto okamihu, môžete piť iba čaj, vodu alebo bylinné čaje bez cukru po dobu 24 hodín (od raňajok do obeda alebo večere večerou).

• Posledné jedlo by malo byť minimálne 3-4 hodiny pred spaním, a nikdy vynechať raňajky. Ale večeru niekedy môže vzdať.

• obmedziť spotrebu cukru a soli - to pomôže schudnúť, a dobré pre zdravie.

• Dajte aspoň niektoré škodlivé kalorické výrobky (nahradiť obyčajnú chlieb celozrnný, zemiakové lupienky a sušienky - na orechy a sušené ovocie), odmietnuť z rýchleho občerstvenia.