Absolútna zdravie pomocou správnej výživy

Odborníci na výživu tvrdia, že absolútna zdravie prostredníctvom správnej výživy - je to veľmi reálne situáciu, pretože z toho, čo jeme, je priamo závislá na stave nášho tela, ktoré sú zodpovedné za naše životy.

Tak, ako správne jesť, aby sa dosiahlo požadovaného výsledku a získanie zdravé, štíhle a krásne? Po prvé, je potrebné dodržiavať diétu, to jest v každodennej strave by mali zahŕňať raňajky, obed, večera a dve desiaty. Strava by mala byť každý deň približne v rovnakom čase ako telo zvykne na režim a bude "pýtať" jedlo včas. Dodržiavaním diétu, budete sa zbaviť mnohých problémy s žalúdka a čriev. Treba tiež rešpektovať a sila rýchlosť. Raňajky by mala byť ľahká, ale dostatočne výživné pre nabíjanie vašu energiu dosť pre prvú polovicu dňa. Potom si môžete urobiť jednoduchý občerstvenia. Obed sa obvykle skladá z dvoch jedál. V tejto dobe je práca tráviaceho ústrojenstva pracujú v režime celej obrazovky, takže si môžete dovoliť jesť vo svojom voľnom čase. Obed, desiatu alebo dva, by malo byť jednoduché. V zásade to desiatu môže skladať z ovocia alebo džús, čaj alebo mlieko s cookies. Večera by mala byť najľahší jedlo spotrebovanej za deň. A večera by mala byť 2-3 hodiny pred spaním. Takže jedlo je stráviteľné a dať váš žalúdok odpočinúť v noci. Ak ste stále hladní po noci, odporúčame vypiť šálku jogurtu alebo mlieka, jesť ovocie.

Úplne zdravý cez správnej výživy tiež prispieva k získaniu všetkých potrebných stopových prvkov a vitamínov potravou. Aby bolo možné prijímať všetky potrebné vitamíny a minerály, potraviny by sa mala meniť.

Zlikvidujte múky a sladké. Obsahujú rýchlo stráviteľné sacharidy, ktoré sú rýchlo uspokojiť hlad, ale aj rozštiepi rýchlo, a budete chcieť znovu jesť.
Každý deň človek potrebuje prijímať dostatočné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov. Množstvo tukov, bielkovín a sacharidov, ktoré by mal človek každý deň jesť závisí na jeho životný štýl. Napríklad, ak osoba pohybuje veľa, športovať alebo ťažkú ​​fyzickú aktivitu proteín (115 g) by mala mať prednosť vo svojej strave. Ľudia zaoberajúci sa duševnej činnosti je potrebné konzumovať viac sacharidov (100 gramov), pretože sú zodpovedné za fungovanie mozgu. Absolútna zdravie je zaručená, ak je využitie bielkovín, tukov a sacharidov by byť dané deň.

Potraviny, ktoré jete, by mali byť ako užitočné. V súčasnej dobe veľa výrobcov pridať rôzne produkty prísady (sladidlá, dochucovadlá, farbivá, GMI, atď). Všetky tieto prídavné látky ovplyvňujú celé telo a predávkovania, aspoň jeden z nich môže vážne poškodiť vaše zdravie. Moderné tempo života činí svoje vlastné pravidlá pri varení. Teraz, väčšina ľudí radšej jesť v reštauráciách a kaviarňach a domácej kuchyne od semifinále. To nie je správne, pretože jedlo sa varí doma z prírodných produktov sú oveľa chutnejšie a zdravšie, ale chýba ďalších príchuťou.

V modernej dietetiky, existuje niekoľko pravidiel, ktoré pomáhajú organizovať činnosť tráviaceho traktu a pomáhajú obnoviť zdravie pomocou správnej výživy.

vládnuť №1. Potraviny by mali byť pestrá a vyvážená. Pestrejší potravy umožňuje telu získať širokú škálu vitamínov a minerálov. V prípade, že úrad nemáte spôsob, ako diverzifikovať svoj jedálniček, že najlepším riešením tohto problému by bolo pracovný obed alebo vyviedol z domu špecialít. Môžete tiež podrobnejšie sledovať zvyšok jedál.

Pravidlo №2. Jesť čerstvo pripravené jedlo. Nenechávajte varené skladovanie potravín: strácajú svoje užitočné vlastnosti. Oni tiež vyvinúť baktérie, ktoré môžu narušiť črevnú mikroflóru a vedú k frustrácii. Zelenina a ovocie sú najlepšie jesť surové. Zelenina a ovocie obsahujú veľa vlákniny. To prispieva k zlepšeniu čreva a odstraňuje toxíny z tela.

Pravidlo №3. Jesť v sezóne. Jedzte viac surovej zeleniny a ovocia v lete a na jeseň. Takže ste získať čo najviac použiteľné, takže potraviny a načerpať nové sily na celú zimu. V zime a na jar chudé na mäso a mliečne výrobky. Budú naplniť telu vitamíny chýba.

Pravidlo №4. Nepoužívajte prejedať. Vyjsť spoza stola trochu hladný. Prejedanie sľubuje závažnosti bolesti brucha, nadúvanie a koliky. Nepreťažujte vaše zažívací trakt, nechať odpočinúť.

Pravidlo №5. Správne kombinovať produkty. Existujú produkty, ktoré odborníci na výživu neodporúčame používať spoločne, pretože môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti.

vládnuť №6. Jedlo - potešenie pre telo i dušu. Pamätať toto pravidlo, sedieť pri stole, jesť len potraviny, ktoré sa vám páčia. Jedzte pomaly a žuť každé sústo dôkladne.

Správna výživa - kľúč k vášmu zdraviu. Zdravie - je to najcennejšie, čo človek môže mať, je potrebné na ochranu života, a potom všetky problémy budú zdať bezvýznamné. Jesť správne, udržať správny spôsob života, režim dodržiavať. Takže si môžete predĺžiť jeho životnosť a udržanie zdravia, ktoré ste dostali pri narodení.