Ako udržať imunitný systém v optimálnej kondícii

V závislosti na tom, čo štát človek je imúnny, je možné hovoriť o rozsahu ochrany tela, jeho opozícii voči rôznym chorobám. Sme počuli mnohokrát, že to, čo náš imunitný systém, a je odolný voči ochoreniam, ale väčšina ľudí vníma túto informáciu ako niečo abstraktného, ​​nie je na nich závislí, a preto sú ďaleko na scestie. Imunitný systém - je najdôležitejšou súčasťou každého ľudského tela a v závislosti na tom, ako je silný, vaše telo môže bojovať s infekciami.

Pravidelné podporujú imunitný systém je nesmierne dôležité, najmä keď človek má veľa práce, cestovanie, žiť aktívny životný štýl. Ale ešte dôležitejšie sledovať vašu imunitu, žijúci v ekologicky nepriaznivom teréne, pretože táto situácia môže zničiť ochrannú funkciu tela, napriek všetkým opatreniam. Ako udržať imunitný systém v optimálnom stave, čo umožňuje telu primerane reagovať na útoky z vonkajších chorôb? Existuje niekoľko špecifických pravidiel, po ktorom môžete maximalizovať svoju ochranu, pomáhajú telu vyrovnať sa so všetkými infekciami.

Je dôležité posilniť ochranu organizmu pred nástupom chladnom období, príprava na zimu, na jar, pretože počas tejto doby je ľudské telo je najviac náchylná k rôznym ochoreniam, v dôsledku zníženia ochranných vlastností imunitného systému. Je však v žiadnom prípade neznamená, že by v iných obdobiach roka by to malo byť zaobchádzané s ľahostajnosťou. V lete sa koná náplň tela všetky živiny a stopové prvky, ktoré pomáhajú odolávať zubu vírusov v chladnom období, a preto je veľmi dôležité venovať zvláštnu pozornosť. Tak, ako a akými prostriedkami podporiť náš imunitný systém v optimálnom stave, čo pomôže zabrániť veľa zdravotných problémov?

1. celý, zdravý spánok. jednoducho nemožné preceniť dôležitosť zdravého spánku v každodennom živote - to je nesmierne dôležité. Uvažoval o tom, ako udržať váš imunitný systém v požadovanom optimálnom stave, väčšina z nás okamžite myslieť o vitamíny, výživy a tak ďalej, ale úplne zabudnúť na odpočinok. Realita moderného života sú také, že s cieľom zabezpečiť seba a svoju rodinu, máme veľa práce, často zabúdajú, že telo potrebuje riadnu odpočinok. Avšak, náš imunitný systém nemôže odpustiť nám také nedbanlivosti postoj k sebe, pretože aby ju udržali v dobrej kondícii, budete potrebovať dobrý spánok. Každodenný stres, stres, majú tendenciu sa hromadiť, a to najmä, ak nechcete dostávať včasné a úplné vybitie v podobe nočný spánok. V závislosti na osobné pocity, človek môže byť dosť 5-6 hodín spánku, zatiaľ čo iní potrebujú 10 hodín odpočinku, a preto by mal jasne posúdiť ich stav a ak sa cítite chronickú únavu, je potrebné sa postarať o riadny odpočinok.

2. Diéta. Keď už hovoríme o tom, ako udržiavať s pomocou nejakej diéty váš imunitný systém v optimálnom stave, mnoho z nejakého dôvodu okamžite začať premýšľať o inom význame slova "diéta". V mysliach moderného človeka na ulici, diéty - strava znamená zbaviť sa nadváhy, a mnoho ľudí, s ohľadom na ich váhu a tak normálne, radšej nemyslieť na to, ako, kedy a ako moc jedia. Avšak, strava - to je v prvom rade, správna výživa systém, ktorý nie je určený pre korekciu (aj keď to môže byť aj príjemná "vedľajší" efekt v prípade takejto potreby), a to udržiavať obranyschopnosť osoby v riadnom stave. Prínosy správnej výživy podľa nedávno veľmi veľa, pretože problém zlej kvality potravín každý rok stojí celý ostrov. V skutočnosti, vláda moderného života "umelé" potraviny, všetky druhy rýchleho občerstvenia a polotovarov, čo spôsobuje vážne poškodenie ochranné funkcie tela. Človek musí jesť správne - to je nevyhnutnou podmienkou, aby bolo zdravé. Mnoho ľudí o tom vie, ale je to veľmi ťažké odolať pokušeniu, takže vybrať si, čo je dôležitejšie: prchavé potešenie alebo zdravie.

3. aktívny životný štýl a telesnej výchovy triedy. Mnoho pomorschatsya v týchto slovách, povediac znovu prednášať na zdravý životný štýl. Avšak, hovorí o tom, ako udržať váš imunitný systém v dobrom, najoptimálnejšieho stave, budeme samozrejme na mysli ľudskú túžbu byť zdravý. Nemožno získať zdravie rovnako ako to, že by to malo robiť nejaké úsilie, ale ak budete liečiť telovýchovné ľahko si ich, bude tento prístup pomôže liečiť svoje telo a svoju ochrannú funkciu, bez veľa napínať.

4. Zákaz zneužívania. Žiadnu imunitu a tým i zdravie, nemôže chodiť a hovoriť, ak je v každodennom živote sme vystavení zhubným vplyvom zlých návykov. Alkohol - v minimálnych dávkach, niekedy schopní poskytnúť určitú úľavu, zmierniť napätie. Avšak, mnoho ľudí verí, že tým zmierniť stres, konzumovať vo veľkom množstve, čo vedie k závislosti na alkohole. Problém je dobre známe, sme neustále konfrontovaní s ním v priebehu života. Fajčenie, antidepresíva, najmä lieky - to všetko ničí imunitný obranyschopnosť organizmu.

5. Opatrne liečba liekmi. Bohužiaľ, mnoho ľudí si myslí, imunity len ak sú k dispozícii už existuje celý rad ochorení, ktoré, samozrejme, musí byť zaobchádzané. Mnoho liekov depresívny účinok na imunitný obrane tela, najmä antibiotiká, ktoré musia byť veľmi opatrní.