Boj proti obezite nadváha

Nie je žiadnym tajomstvom, že má nadváhu negatívny vplyv na ľudské zdravie. V dnešnej dobe, lekári hovoria obezitu moderné epidémie, ktorá zasiahla celý svet a nie je obmedzená na žiadnu územnými limity. Geografia tohto ochorenia je pomerne široká, napríklad v Spojených štátoch dlhšiu dobu zápasia s týmto problémom a riešiť ju rôznymi spôsobmi: z masívnej propagácie zdravého životného štýlu s použitím rôznych chirurgických inovácií. Boj proti stukovatenie nadváhou na celom civilizovanom svete s rôznou mierou úspešnosti.

Bohužiaľ, je príčinou obezity ako masový problém nebol len lepšiu kvalitu života, ale aj celý rad experimentov s zdrojov potravy, ktoré, ako viete, v posledných desaťročiach, docela napchaté s rôznymi chémiu, vykonali genetické pokusy na rastlinnej a živočíšnej potravy. To všetko je nemalý podiel sa stáva príležitosťou na zabezpečenie toho, aby zmiatla s problémom nadváhy, ale napriek tomu je hlavnou príčinou obezity sa stáva sedavý spôsob života a prejedanie.

Za nejakú dobu, lekári na celom svete začali biť na poplach, pretože podľa niektorých zdrojov sa zistilo, že vzniknúť viac ako 90% z rôznych chorôb, proti nadváhy, obezity, väčšina ľudí, ktorí sú obézni, môžete nájsť veľa komorbidít, niekedy dosť ťažké. toto cukrovka, artritída, artritída, osteoporóza, ženy a zvýšeným rizikom rakoviny prsníka, čo zvyšuje riziko, že zdravotne postihnuté dieťa. A skutočne sa výrazne znižuje možnosť normálne počatia, tehotenstva a pôrodu u žien s nadváhou. To znamená, že boj proti obezite a nadváhe - jedná sa o boj ľudstva ako celku a každého jedinca zvlášť. Ako sa robí tak, že táto bitka bola vyhral?

Za účelom vyriešenie tohto problému, človek trpí obezitou, je potrebné najprv dozvedieť o aké príležitosti, ktoré arzenál "zbraní" má vo svojich rukách. Ako najviac bezbolestné hodiť hmotnosť, bráni žiť? Vopred povedať, že táto bitka nie je ľahké a je veľmi ľahké stratiť. Prvým krokom je zhromaždiť všetky informácie o nepriateľovi a ako to môže účinnejšie bojovať proti. Ľudia, ktorí trpia mnohými kilá navyše, by mal vedieť, že nemusíte čakať na okamžité výsledky: také magické metódy jednoducho neexistujú. Pripravte sa na dlhé, tvrdej práce, ktorá je veľmi ťažké, pretože v boji proti obezite, boj s nadváhou - veľmi prácny proces.

Potom, čo ste zhromaždili informácie o chorobe, o tom, ako sa ho zbaviť, neuškodí kúpiť rovnováhu, ak si z nejakého dôvodu nemajú. To bude prvý krok k uzdraveniu, pretože keď tento problém je potrebné starostlivo sledovať váhu svojho tela. Aj keď je miera prekročená len o 3 alebo 4 kilogramy, mala by sa ich zbaviť hneď.

Nebudeme znovu vynájsť koleso a hneď povedať, že najúčinnejším spôsobom, ako sa zbaviť obezity je nárast spotreby energie a zníženie kalorického príjmu. Najviac vhodné začať zníženie kalorické potraviny, ktoré spotrebované na úkor tukov a sacharidov. Je to - váš nepriateľ číslo jedna, a preto sa ho zbaviť. Malo by však byť rozumná - bielkovín a vitamínov v strave by mal byť prítomný nutne preto všetky diéty, ktoré naznačujú úplné odmietanie potravy, by nemali byť brané na ľahkú váhu. Najužitočnejší je odmietnutie sladké, múky, tuku, nezneužívali zemiaky a chleba. Minimálne akútne a korenia - v skutočnosti sú celkom povzbudenie chuti do jedla. Adresovanie obezity zahŕňa jesť prevažne rastlinné potraviny, ako je zelenina, ovocie a zeleniny, v konfrontácii s nadváhou a to dobré občas pôst dni, napríklad, čisté mlieko, ovocné, s výnimkou iných druhov výrobkov.

Neprestávajú až dodnes spory, vrátane v lekárskej komunite, ako by malo bojovať proti obezite, mnohé z nich ponúkajú svoje názory na problematiku nadváhy. Avšak dôraz na to akýkoľvek spôsob boja by nemala poškodzovať ľudské telo. K dispozícii je tiež veľa mylných na túto tému, napríklad použitie tuku: Mnoho ľudí verí, že ak sa vylúčiť zo svojho jedálnička všetky tuky, ale jesť len rastlinný olej, ako je jedlo je považovaný za diétne. To je zavádzajúce, pretože rastlinný olej obsahuje oveľa viac kalórií ako v tuku. Ale najsprávnejšie bude zaradenie do jedálnička celej rady potravín bohatých na vlákninu a je predovšetkým zelenina. Navyše v týchto potravinách, na rozdiel od tuku, leží malé tajomstvo: to by malo byť podstatne dlhšie žuť, a to dáva veľký psychologický efekt, čím dlhšie budete žuť potravu, tým rýchlejšie prichádza pocit sýtosti. Malý mozog podvod môže ísť na to v boji proti nadmernej hmotnosti.

Nie je nutné ísť na rôzne triky, a uchýliť sa k radikálnej spôsoby boja proti obezite, vzorec, ako sa zbaviť nadváhy je jednoduchý: obmedzenie príjmu kalórií, dosiahol vyváženie jej využitia, rovnako ako zdravého životného štýlu, distribučné cvičenie.

A nakoniec, je potrebné povedať o prípady, keď osoba nie je schopná obmedziť svoje zlé návyky, nútiť sami zapojiť sa do fyzickej cvičenia, pretože mnoho ľudí z nejakého dôvodu jednoducho nemôže robiť to, čo môžete urobiť, pretože človek je slabý. V takýchto prípadoch môžete uchýliť k nejakej drogy, Avšak musíme poznamenať, že kurz farmakoterapia musí byť predpis. To znamená, že zbaviť sa nadváhy pomocou medicíny budete potrebovať prístup k lekárovi, ktorý vykoná príslušný zdravotnícky kurz a zbaviť obezity.