Potravinárske výrobky zlepšuje funkciu mozgu

Prečo by niekto bez námahy zapamätá dlhé básne, telefónnych čísel, pamätať všetky tie milované a veľmi vzdialení príbuzní, zatiaľ čo iní neustále sťažujú na svoje pamäti a neschopnosť sústrediť? Dôvody môžu byť rôzne, ale skutočnosť, že správna výživa môže zlepšiť činnosť mozgu, to je fakt. Možno ste nevedeli, ale štúdie medzi storočných ukazujú, že priemerná dĺžka života je ovplyvnená: 5% - fyzickú aktivitu - 15% potravín a 80% - intelekt!

Čo taká raz jesť prepadne? Nečakajte zázraky, nie je tam žiadna taká pilulka, po ktorých prijatie, naraz, môžete zlepšiť vašu mozgovú aktivitu. Musíme rozvíjať ich inteligenciu denne trénovať svoju pamäť, učiť sa, čítať a pamätať. A pomáhať v potravinárskom zlepšenie funkcie mozgu, nálady a zvyšuje efektivitu. Niektoré z nich sú schopné stimulovať, zatiaľ čo iní inhibujú mozgovú činnosť. Že jedlo nie je prevedený na elementárne obsah žalúdka, a bol asistentom k telu vo všetkých dôležitých procesov nevyhnutných pre existenciu určitých látok. Čo je to látka, a ktoré potraviny obsahujú?

Dôležité látky pre mozog

S cieľom zlepšiť činnosť mozgu je k vyváženej strave, ktorá obsahuje veľké množstvo vitamínov, minerálov, kyselinám, mikro a makro dôležité. Všetky z nich vo svojom vlastnom, sú schopní ovplyvniť myslenie, rozvíjať pamäť, ale existuje celý rad látok, ktoré sú schopné lepšie zlepšiť funkciu mozgu.

vitamíny skupiny B

Táto skupina obsahuje viac ako 10 z ako vitamín s rôznymi indexmi a vplyvu niektorých systémov v tele. Ale všeobecne, táto skupina vitamínov sa podieľa na činnosti mozgu a nervovej sústavy, zlepšuje pamäť a koncentráciu. Ich nedostatok nie je najlepší spôsob, ako ovplyvňuje duševné zdravie človeka, čo vedie k poruchám nervového systému a depresie. Pre plný rozvoj detskej mozgu, tehotné ženy predpísané vitamín B9 (kyselina listová) a produktov, ktoré ho obsahujú. Tento vitamín je často nazývaný "vitamín génia."

Most obsiahnuté v potravinách: mäso, hydina, pečeň, ryby, vajcia, zelenina, pšeničné klíčky, pomaranče.

Skupina B vitamíny sú tam tiež v "Biotredin" droga. Tento liek nielen zlepšuje mozgovú činnosť, zvyšuje pozornosť a duševnú výkonnosť, ale má tiež priaznivý vplyv na nervovú sústavu.

Polynenasýtených mastných kyselín omega-3

Zlepšiť výmenu informácií medzi mozgovými bunkami, a sú nevyhnutným prvkom pre normálne fungovanie a rozvoju mozgové funkcie po celý život.

Potraviny bohaté na esenciálne mastné kyseliny: tučné ryby odrody (sleď, losos, tuniak, makrela), vlašské orechy, olivový olej, sezamový, slnečnicové a tekvicové semienka.

serotonín

Z desiatok miliónov serotonínovým alebo "hormón radosti" buniek v tak či onak, vplyv na väčšinu z nich. To sa týka buniek zodpovedných za sexuálne túžby, chuť do jedla, náladu, spánok, pamäť a schopnosť učiť sa. Serotonín sa syntetizuje z tryptofánu (aminokyselina), najväčší počet, ktorý je obsiahnutý v nasledujúcich potravín: paradajky, mlieko, tmavej čokolády, sója, banány, dáta, figy, slivky.

Dopamín a adrenalín

Prispieť k energii a duševnú bdelosť. Obsah v potravinách: ryby, vajcia, mliečne výrobky, hydina, fazuľa, arašidové maslo.

potravinárske výrobky zlepšuje funkciu mozgu

A teraz len zoznam produktov, ktoré majú byť zahrnuté do stravy pre aktívnu činnosť mozgu, odvahy a tým aj celkové zdravie.

ančovičky

Podľa vedcov to malá ryba obsahuje látku, ktorá zlepšuje sústredenie, zvyšuje výkonnosť, prispieva k lepšiemu tréningu mozgu.

avokádo

Dostatočný príjem mastných kyselín zlepšuje pamäť.

hrozno

Bez ohľadu na farbu hrozna obsahuje epikatechín organickú hmotu, zlepšuje pamäť a zvyšuje prietok krvi do mozgu.

figy

Éterické oleje obsiahnuté v obor, riedenie krvi, čo vedie k lepšej mozgu je dodávaný kyslík.

Brusnice a čučoriedky

S vekom, uvoľnené voľné radikály môžu poškodiť pamäť, tieto plody obsahujú najviac antioxidantov, ktoré sú schopné neutralizovať ich negatívny vplyv.

káva

Organický káva môže zabrániť senilnej demencie. Obsahovala kofeín zlepšuje mozgovú činnosť a vplyv na rýchlosť rozhodovania. Každodenná konzumácia nápoje, znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby o 60%.

krevety

100 g. krevety za deň, je dostatočná pre saturáciu organizmu s mastnými kyselinami, nedostatok, ktorý inhibuje reakciu a dáva vnímanie informácií mozgu.

mušle

Tie obsahujú veľké množstvo zinku, ktorý sa živí tie časti mozgu spojené s pamäťou, inštinkty, emócie a spánku.

mrkva

Mrkvy sú bohaté na beta-karotén, ktorý zabraňuje deštrukcii buniek, zlepšuje látkovú výmenu a spomaľuje mozgovej procesy starnutia.

morská riasa

Jeden z lídrov na obsah jódu, ktorej nedostatok spôsobuje zhoršenie pamäti.

kura

Obsah vitamínov skupiny B normalizovať spánok, rozvíjať pamäť a posilnenie nervovej sústavy.

orechy

Mandle, pistácie, vlašské orechy obsahujú železo, fosfor, vitamíny B a mastné kyseliny, ktoré stimulujú mozgovú činnosť.

čokoláda

Užitočná je horká čokoláda. Horčík normalizuje pracovnej pamäti, a glukóza je hlavné jedlo pre mozgové bunky.

špenát

Jesť špenát rozvíja intelektuálne schopnosti.

Recepty pre čistenie buniek drene

- Pour 1 šálka kyslej smotany 1 polievková lyžica chren, strúhaný na jemnom strúhadle. Vezmite 1 polievková lyžica 3 krát denne. Priebeh liečby - 1 mesiac.

- Squeeze šťavu z 1 šálka cibule a pridajte 1 šálku medu. Premiešajte a trvať mesiac až 1 polievkovú lyžicu 3 krát denne pred jedlom.

Jesť v poriadku, cvičiť mozog, a budete mať aktívnu duševnú aktivitu v najbližších rokoch.