Potraviny pre dobré fungovanie mozgu

Mozog potrebuje ako pravidelné cvičenie, rovnako ako akékoľvek iné časti alebo orgánu tela. Pre dobré fungovanie mozgu je potrebné pravidelne ho premýšľať, ako sa hovorí, pohyb. Je dôležité, aby to nielen vtedy, keď je čas na skúšky v škole alebo vek študenta, ale neustále, po celý život, v opačnom prípade nemôžete vyhrať povesť ako veľmi inteligentný človek.

Dnes trendy považujú tých, ktorí neustále držať svojho jedálnička a vaše telo ísť bez jedla na dlhú dobu, sú menej pravdepodobné, a dávať pozor na výživu pre mozog, sa domnieva, že je to hlúposť. V skutočnosti, mozog, ktorého podiel na celkovom počte nášho tela je rovnako ako dve percentá, žiada tiež k jedlu. Hlavná sila pre dobré fungovanie mozgu - to je bežná glukóza. Niet divu, že ľudia, ktorí prichádzajú cez niečo meditovať alebo pripraviť na skúšky, skladovanie čokoládu alebo iné sladkosti, ktoré sa konzumujú po hlava začne myslieť lepšie. Je to naozaj dokázaný fakt vedci. Ľudský mozog sa skladá z niekoľkých častí, z ktorých niektoré sú zodpovedné za životné funkcie, zatiaľ čo iné sú menej zodpovedá, a preto nie sú nevyhnutne potrebuje pravidelné prítokov glukózy.

Tak, ako by sa moc, aby to veľmi pozitívny vplyv na mozgovej činnosti? Nutné a žiaduce, aby glukózy môžu byť vyrobené z produktov, ktoré boli v poslednej dobe príjmu potravy a obsahujú sacharidy. Patrí medzi ne ovocie, čerstvá zelenina, pečivo a čokoládu. Každý deň je vhodný k jedlu aspoň malú hrsť vlašských orechov, ktoré sú vynikajúcimi stimulátory funkcie mozgu. No povzbudiť a dať do práce mozog nemôžu šumivé nápoje a veľká šálka silnej kávy, ako mnohí sú zvyknutí premýšľať a obvyklé vodu s čerstvou citrónovou šťavou. Môže byť použitý, a zelený čaj, ktorý je tiež výhodné pre dobrú funkciu mozgu.

Optimálna výživa pre každý deň možno vykonať každú osobu individuálne, v závislosti od vkusu a osobných preferencií. Ale mali by sme si uvedomiť, že telo je tiež súčasťou jediného biologického systému, a všetky procesy prebiehajúce v ňom podlieha zákonom jednej operácii. Preto existujú záväzné pravidlá pre všetkých. To platí aj pre konzumáciu potravín rastlinného pôvodu, vrátane tukov, ktoré sú dôležité pre dobrú funkciu mozgu. Len opustiť tuk nemôže, bez ohľadu na to, ako prísnu diétu, vy nie prilepené. Rastlinný olej, niektoré druhy rýb a mäsa sú nevyhnutné pre výživu, ale tuky, ktoré sa nachádzajú v rýchleho občerstvenia, samozrejme žiadúce spustiť vo vašom tele.

Najdôležitejšími plody, ktoré musia byť obsiahnuté v potrave, sú jablká. Zloženie plodu má veľmi priaznivý vplyv na krvné cievy prítomných v mozgu. Posilnením cievy jablká komponenty zabraňuje mŕtvice, krvácanie, cievne oklúzii. Jablká, podľa vedcov, čistých mozgu, čo je efektívnejšie.

Energia, ktorá je pre mozog veľmi užitočné, musí nutne obsahovať prvky, ako je fosfor, a zinku, medi, síry, vápnika, draslíka, horčíka a železa. Prítomnosť špecifické dávky fosforu podporuje tvorbu nových buniek mozgu. Tak užitočné jesť kapusta, uhorky, sójové bôby, reďkovky, vlašské orechy, fazuľa. Nasýtenie všetkých šedých buniek prispieva k tomu, že je oveľa lepšie dodával a kyslík, a preto zlepšuje mozgovú činnosť. Pre síry je užitočné jesť mrkvu a kapustu, zemiaky, cesnak, ako aj Obr.

Zlepšiť a podporiť tak musíme inteligencie pomáha zinok. Tiež je nutné, aby sa znížilo riziko ochorenia nervového systému, k zlepšeniu zloženie našej krvi. Pravidelne v strave by mali zahŕňať pšeničné klíčky, otruby.

Dostatočné množstvo vápnika v tele umožňuje stimulovať tvorbu krvi. On tiež chráni krv z infekcie, ktorá môže spôsobiť vážne ochorenie. Vápnik slúži ako ochrana mozgu a ciev, zlepšenie duševného procesu. Preto je pre dobré fungovanie mozgu, mali by ste jesť pravidelne marhule, repa, jablká, uhorky, mandle, citrusové plody, broskyne, jahody a hrozno. Všimnite si, že všetky tieto produkty sú vhodné aj pre tých, ktorí dodržiavať diétu, ale zaobísť bez týchto výrobkov, nikto nemôže.

Aby sa odstránili poruchy, ktoré sa vyskytujú predovšetkým v mozgu, telo potrebuje horčík. Jeho dostatočné množstvo, aby sa zabránilo nespavosti, normalizuje spánok, upokojuje a znižuje úzkosť. Horčík je k dispozícii v zemiaky, arašidy, tekvica, pšenica, fazuľa, slivky.

K tomu, aby mozog fungoval správne, je nevyhnutné nielen k normalizácii sily a nasýtenia tela vitamíny. Bude tiež užitočné neprijímať umelé vitamíny skupiny a v naturáliách sa dostať von z niektorých výrobkov. Napríklad, aby sa vitamín E môže teleso zo slnečnicového oleja, orechy, ryža, banány, špenát, grapefruitu, kapusta. Užitočné pre správne fungovanie mozgu vitamínu B je v citrusových plodov, zeleniny, strukovín, horčica.

Prispieť k zlepšeniu duševnej činnosti, strava by mala pomôcť mozgu okysličenie. Odporúča sa jesť paradajky, kapusta, cibuľa a uhorky, petržlen, mäta, chren, rýb, čierne ríbezle. K zlepšeniu pamäti, okrem rôznych vzdelávacích systémov odporúčaných k jedlu šalvia.

Postupujte podľa priania a potrieb organizmu. Uvedomte si, že trávia množstvo glukózy vám rýchlejšie ako ktokoľvek iný, a preto doplnenie jeho rezervy majú častejšie. Možno naopak, v glukózy vaše telo nepotrebuje, ale vitaminchiki jesť neuškodí. Udržanie rovnováhy živín byť vždy vo forme!