Zdravý žalúdok bez starostí a nepríjemností

Po zvyšok našich životov cez tráviaci systém beží v priemere o 30 ton potravín a 50 tis. Litrov tekutiny. Ona je neustále konfrontovaný s nezdravá strava, fajčenie, stres, choroboplodných zárodkov, toxínov. Zdravý žalúdok bez starostí a nepríjemností by mal fungovať normálne.

Ale spravidla žalúdočný obsah s mocou "za pochodu", večera a raňajky bez plánu, rýchle občerstvenie, obed, jesť studené jedlá, "ťažké" Tlstý pokrmy rýchleho občerstvenia. A nie je divu, že takmer každý tretí človek v našej krajine trpia chorobou s predponou "gastro". často oddialiť liečbu a nevšimol si myslíme, že sa môže uskutočniť sám. A žalúdok je treba s ním zaobchádzať opatrne.

Zdravý žalúdok bez starostí

Musíte myslieť na zdravie žalúdka:

- ak máte nadváhu;

- zatiaľ čo vy sedieť veľa, malý pohyb;

- zneužívanie mäso, údené a mastné, vyprážané potraviny;

- zneužívanie alkoholu;

- fajčenie;

- užívanie preháňadiel;

- Pravidelne drogu, aspirín, je veľmi nebezpečné.

By mal navštíviť lekára, ak:

- aspoň niekoľkokrát za mesiac trpíte pálením záhy;

- sa prebudíte v noci s bolesťou v žalúdku;

- chudnúť bez zmeny fyzickej aktivity a výživy;

- telesná teplota stúpa bez zjavného dôvodu, a v noci sa potíte ťažko;

- stretnete s ostrú bolesť brucha, ktorá je sprevádzaná horúčkou;

- často zápcha alebo hnačka;

- V kresle sú stopy krvi či hlienu.

Zlá strava, zlé návyky, sedavý spôsob života, stres vedie k rôznym chorobám a problémom zažívacieho ústrojenstva - zápcha, vredy, pálenie záhy, a tak ďalej. Sme schopní pomôcť našej zlú žalúdok.

Zdravý žalúdok, bez toho aby sa museli obťažovať

Hlavným pravidlom je vyvážená strava. Najlepší "palivo" pre telo - obilie, vlákniny, ovocia a zeleniny. Spotrebujú menej tuku, 50 g za deň, že to bol rastlinný tuk. Diétne proteín by mal byť 1,5 g na 1 kg hmotnosti. Nápoj potreba 1,5 litra za deň, počet zahŕňa - (čistá voda, džúsy, čaje, polievky).

Druhé pravidlo pre tých, ktorým záleží na bruchu, bude pohyb. Denné fyzická aktivita - chôdza, cvičenie, fitness je dobré pomôcť čreva.

Obmedziť používanie alkoholu, nefajčiť. Alkoholu, nikotínu, a toxíny môže zničiť aj silný žalúdok, pankreas, pečeň, črevá.

Ak je to možné, obmedziť používanie protizápalových a analgetík. Ak nadužívaniu, že je to zlý vplyv na žalúdočnú sliznicu a by bola v rozpore s jeho normálnu prevádzku.

Nenechajte sa uniesť tabliet, tinktúr, čajov, tieto nástroje "pomocné" bude váš žalúdok "lenivý". S zápcha musí byť vedený cez šport, adekvátny príjem tekutín a vyváženú stravu.

Pri zrode nášho žalúdka na šírku nie je väčšia ako 5 cm, od tých, ktorí nemajú jesť, to je o veľkosti päste, a tých, ktorí chcú dobre najesť, to je málo viac ako futbalová lopta. Žalúdok sa značne pretiahla počas jedla. Z tohto dôvodu nie je nutné, aby sa zapojili do obžerstvo, narušené trávenie v žalúdočnej steny ochabnúť. To isté možno povedať o pôste, o prvú zvyku sedieť na diétu, a vložte znova.

Ďalším dôvodom, prečo z toho, pretože "rebeli" Žalúdok je nervy. Čas od času, jedna z troch žien má problémy s čreva a žalúdka, av polovici prípadov, lekári nevedia, čo je príčinou tohto ochorenia. A to všetko preto, že je na vine ... mozog. ľudského čreva je zahalený v mriežke sto miliónov nervových zakončení, ktoré sú spojené s centrom v mozgu. Keď človek zažije nejakú psychickú záťaž, potom to okamžite reaguje na tráviaci systém a mozog. Tráviaci systém je buď aktívna alebo spomaľuje všetky procesy. Preto v skúšky študenti sú záchvaty silnej bolesti, hnačka, vracanie, pálenie záhy, kŕče.

Ale v prípade, že nie je žiadny dôvod pre zažívacie poruchy, že je potrebné premýšľať o tom, možno je na čase obrátiť sa na gastroenterológ, a možno aj pre malátnosť schováva nejaké vážne dôvody.