Potrebujú pre zdravie brať vitamíny a minerály

Prírodné vitamíny získané z potravy. Vitamíny môžu byť vo forme kapsúl, tabliet a práškov, ale aj z potravy. Prečo sa v rôznych tvaroch? Výrobcovia sa snažia uvoľniť vitamíny potrebám rôznych ľudí.

Napríklad, vitamínové tablety je ľahko prenosný a doba skladovania, ktoré trvajú dlhšie ako prášky. Kapsula je spravidla uvádzajú vitamíny rozpustné v tukoch. V prípade práškov, vitamíny obsahoval viac také "C" vitamín na čajovú lyžičku môže byť až 4 g, okrem toho, žiadne iné prímesi, ktoré sú vhodné pre alergikov. Dokonca aj vitamíny môžu byť kvapaliny, ktoré sú vhodné pre tých, ktorí nemôžu prehĺtať tablety a kapsule. Syntetické vitamíny môže spôsobiť toxické reakcie, prírodných vitamínov, a to aj vo vysokých dávkach, to nebude robiť. V tomto článku sa budeme zistiť, prečo sa zdravia je potrebné brať vitamíny a minerály.

Ako je syntetický vitamín C - kyselina askorbová, je väčšia, než čokoľvek. Prírodný vitamín zo šípok obsahuje bioflavonoidy a ďalšie, vďaka čomu je vitamín C je oveľa efektívnejšie. Prírodný vitamín E zahŕňa všetky tokoferoly, nie len jednu, a dostať z rastlinných olejov.

Čo je chelátované? Je to taká forma, v ktorej sú minerálne látky dobre vstrebávajú do tela. Predĺžený tvar umožňuje vitamíny zostať v tele dlhšie. V prípade bežnej vo vode rozpustné vitamíny opustiť telo počas 3-4 hodín, potom vitamíny v podobe predĺženej Linger v tele po 8-10 hodín. Zloženie vitamínov obsahovať ďalšie látky. Niektoré z nich sú uvedené v návode na obsluhu, niektorí nemajú ani dostať na etikete. Existujú rôzne doplnky stravy, ktoré sú potrebné pre objem tablety na zväzkoch na všetky zložky boli držané haldy pre mazanie. Mazanie je nutné, aby sa tableta nie je prilepené na stroji, ktorý je produkuje. Tiež maľoval pilulky, to je lepšie, keď prírodnými farbivami, ako chlorofyl.

Zachovať vitamíny a minerály, ktoré potrebujete na chladnom a tmavom mieste, aby nebolo nutné z tých miest, kde priame slnečné žiarenie. Ale tiež ďaleko od miest, kde sa deti môžu dostať. Vitamín C a B je potrebné užívať po jedle, pretože vitamíny sú prijímané na lačný žalúdok veľmi rýchlo opustiť telo.

Kedy a ako brať vitamíny? Organizmus vitamíny a minerály potrebné 24 hodín denne. Na rozdiel od nás, naše bunky nejdú do postele, ktoré potrebujú po celý deň pre kyslík a živiny. Distribuovať príjem vitamínov rovnomerne po celý deň. Najvhodnejšou dobou pre doplnenie po jedle. Preto je najlepšie možnosťou by bolo, že po každom jedle, aby sa výživové doplnky. Minerálne doplnky by mal podávať s vitamínovými komplexy, na vstrebávanie živín bol čo najefektívnejšie.

Biotín alebo vitamín "H". Vitamín rozpustný vo vode zo skupiny "B". Biotín je nevyhnutný pre syntézu vitamínu "C". V tele, biotín môžu byť syntetizované pomocou črevnej baktérie. Dôležité pre zdravú a krásnu pleť. Tiež chráni vlasy pred šediveniu a na začiatku plešatosť. Minimalizuje dermatitídu. Zmierňuje bolesti svalov. Biotín nedostatok spôsobuje únavu a ekzém.

Tieto prírodné produkty obsahovali biotín - neleštená ryža, pivovarské kvasnice, ovocie, orechy, vaječný žĺtok. Zahrnuté do vitamínových doplnkov.

Vitamín A. Rozpustný v tukoch, to znamená, že sa naučil dobre v tele, je potrebné tuky a minerály. Vitamín "A" nemusí nutne naplniť každý deň, pretože to môže byť uložený v tele. Akú úlohu hrá vitamín A v tele? Lieči problémy mnoho videnie, pomáha koži, aby bol zdravý. To podporuje rast vlasov, posilňuje nechty, zuby a ďasná. Odstraňuje starecké škvrny, odstraňuje pupienky, vredy a carbuncles. Vitamín A v potravinách - žlté ovocie a zelenina, mliečne výrobky, vajcia, mrkva, olej z treščej pečene. Vitamín A musia byť zahrnuté v komplexe vitamínu E, vápnika, zinku a fosforu.

Vitamín B1. Vo vode rozpustný vitamín, je potrebné, aby sa každý deň, pretože nie je uložený v tele. Pozitívny vplyv na nervový systém. Obsiahnuté v otruby, celozrnné pšenica, arašidy a zeleninou.

Vitamín B2. To je tiež vo vode rozpustný vitamín. Potreba vitamínu denne. Uloží zdravé vlasy, nechty a pokožku. Lieči vredy na všetky sliznice. Prírodné zdroje - vajcia, ryby, bylinky a syry. Ak je človek zriedka používa červené mäso a mliečne výrobky, zatiaľ čo telo presne potrebuje vitamín B2.

Vitamín B6. Vo vode rozpustný vitamín, telo tiež potrebuje svoj denný doplňovanie. Má močopudné účinky. Prírodné zdroje - vajcia, kapusta, melón, pšeničné otruby, pivovarské kvasnice. Vitamín B6 prispieva k zníženiu hladiny cukru v krvi, čo ľudia potrebujú mať na pamäti, ľudia s cukrovkou.

Vitamín B12. To je vo vode rozpustný vitamín a je veľmi účinné aj v malých dávkach. Pre dobré trávenie, musia byť formulované s vápnikom. Podporuje nervový systém, zlepšuje pamäť a koncentráciu, zvyšuje energiu. Nájdené v vajec, mäsa, syra. Je to nutné pre všetkých ľudí, a zvlášť u žien počas menštruácie.

vitamín B13 obsiahnuté v sére a korene. Pomáha udržiavať mladistvý vzhľad.

Vitamín B15. Vo vode rozpustná. To je antioxidant. Odstraňuje únavu, posilňuje imunitný systém. Prírodné zdroje - sezamové semienka, tekvicové semienka, celé zrná, hnedá ryža, pivovarské kvasnice. Môžete si vziať ráno po raňajkách a večer po večeri. Najmä v prípade potreby obyvateľov nej.

Poznať roly, vykonajte vitamíny v ľudskom tele môže vyliečiť veľa chorôb. Rovnako ako prevenciu a posilňovať ochranné funkcie organizmu. Starať o svoje zdravie.