Správne príjem vitamínov

Vitamíny sú látky, ktoré telo potrebuje na udržanie života, nie sú syntetizované v tele, okrem vitamínu D, ktorý je produkovaný v koži. Vitamíny sú biologické katalyzátory hormónov a enzýmov, a oni na oplátku sú silné regulátory metabolizmu v tele. Vitamíny sa delia na rozpustné vo vode a v tukoch rozpustné, a vitamínov rozpustných v tukoch sú K, E, D a A, všetky ostatné vo vode rozpustné. Keď sa ľudské telo po dlhú dobu, nedostatok vitamínov, vitamín nedostatky, a začali vyvíjať takýto jav vyskytuje v jesennej - zimné obdobie.

Ak hypovitaminóza znižuje odolnosť organizmu proti rôznym chorobám a zmenenou pracovnou schopnosťou, je apatia a rastúca slabosť. Zdroje vitamínov sú ovocie, zelenina, ryby, pečeň, mliečne výrobky, smotana, maslo, žĺtok, obličiek, atď. Ľudské telo musí byť doplnená o vitamíny na dennej báze a, okrem toho, v určitom sektore, sú obzvlášť dôležité vitamíny, ako je A, K, E , E, vitamíny B, ale tieto vitamíny možno získať z potravy, ale často človek nemá dostatok vitamínov, to prijíma s jedlom a je nutné používať zložité vitamininami. Pre telo je k príslušnému použitie komplexných vitamínov dôležitý, preto sa v tomto prípade, keď napríklad pri komplex s vitamínom D, potom by nemala byť prítomná kyselina askorbová alebo vitamín C. by ste mali vedieť, že niektoré vitamíny nemôžu byť navzájom kombinované a môže spôsobiť alergie, ak berú zle.

Mnoho vitamíny sú vylučované z tela, kedy prebytok a nehromadí, ale nebezpečné excesy vitamínov rozpustných v tukoch D a A, teda aj príslušného využitie vitamínov, ktoré sú potrebné na kontrolovanie dávkovanie týchto vitamínov a pitie je tak, že nemajú prekročiť dennú dávku. Denná dávka je napísané na obale komplexných vitamínov, rovnako ako informácie o tejto téme možno nájsť v vzorcov. Mnoho zložitých vitamíny sú k dispozícii v kombinácii s stopových prvkov, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri asimilácii vitamínov v tele. Na druhej strane, vitamíny prispievajú k vstrebávaniu stopových prvkov, bez ktorej telo nemôže existovať, lebo bez vitamínov. Vzhľadom k tomu, vitamín D zvyšuje metabolizmus fosforu v tele vápnik a, a vitamín B-6 podporuje absorpciu horčíka, a pre zlepšenie vstrebávanie železa a chrómu, vyžaduje vitamín C, pričom meď zvyšuje účinok železa. Aby bolo možné správne používať vitamíny skupiny by mal vedieť, že vitamín E, čo je silný antioxidant, zvyšuje jeho vlastnosti v prítomnosti selénu a selén, podľa poradia, je sama o sebe antioxidant, v rovnakej dobe, tieto zložky sú v jednej tablete a keď bol podávaný stúpa terapeutický účinok.

Správne príjem vitamínov zabezpečiť ich správny príjem, že by sa nemal užívať na lačný žalúdok a najlepšie ráno a tesne po jedle. V prípade, že komplex vitamínov v kapsuliach, mali by ste piť len ich vodu, ale nie kávu, džús alebo mlieko, je to spôsobené tým, že tieto produkty budú ovplyvňovať vstrebávanie vitamínov. Tiež, neberú vitamíny, v čase, keď sa liečite sa antibiotikami. Uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom, ak užívate - lieky, pretože môžu byť v rozpore s komplexnými vitamínmi. V takom prípade, keď je fľaša napísané, "Nežuvajte", tieto tablety alebo kapsule netreba žuť, a je nutné absorbovať jeden celok, pretože môžu byť chránené oblátku, a toto je robené s cieľom zabezpečiť, aby neboli zničené v kyslom prostredí žalúdka a sať v čreve, kde je zásadité prostredie. Zvlášť dôležité správne používať komplexné vitamíny po celú dobu tehotenstva, a to je dôležité z toho dôvodu, že nedostatok vitamínov v ženskom tele existujú rôzne vady vývoja embrya. Napríklad komplex vitamínov, ktoré obsahujú kyselinu listovú, umožňuje správne formovanie nervového kmeňa dieťaťa, ktoré je základom pre vývoj celého nervového systému, vrátane mozgu. Nedostatok vitamínu B-2 môžu byť vnútromaternicové smrť plodu, nedostatok vitamínu C v komplexe vedie k riziku prasknutiu seedcoat. Preto, každá žena má právo, aby sa komplex vitamínov, a to aj po pôrode zvýšené laktácie. Avšak, mnoho tehotných žien vziať komplex vitamíny sú negramotní, ale vziať je dvakrát viac, než by mali takou rýchlosťou, ktorá presahuje priemer ich fyziologickým potrebám.

Zvýšila Ak sa dávky, napríklad vitamín A, a zároveň, tehotná žena jej také potraviny, ako sú tučné ryby, pečeň, pitie mrkvovej šťavy alebo pyré, a ktoré obsahujú vitamín A, v tomto prípade môže byť karotén žltačka u malých detí, ktoré porodila som tou ženou. To je obzvlášť dôležité vedieť, že pri ochorení pankreasu a pečeň, nie sú zapojiť vitamíny skupiny obsiahnuté v jeho zložení vitamín komplexom vitamínov s vitamínom C môže zvýšiť ochorenia obličiek, a na novorodenca vyvinúť krvácanie v dôsledku nižšej viskozity krvi. Tam sú niektoré komplexné vitamíny pre tehotné, komplivit "matka", Pregnacare, multi-tabs perinatálnej, Eleven, PREGNAVIT, Vitrum prenatálnej a Materna, všetky tieto vitamíny by mali byť správne jesť, aby nedošlo k poškodeniu tela. Tieto vitamíny sú prevzatie na odporúčanie lekára, v prípade, že zrejme nemajú je v tele a ženy počas tehotenstva, trochu jej vitamín-produkt, to je väčšinou zelenina, ovocie, ryby, pečeň a mliečne výrobky. Buďte opatrní pri používaní komplexných vitamínov.