Vitamíny na stôl

Každý vie, že užitočné vitamíny a sú zapojené do mnohých biologických a chemických procesov v tele. Predpokladá sa, že niektoré vitamíny nie sú vyrábané v ľudskom tele.

A preto musí byť doplnená živinami pravidelne a v požadovanom počte organizmov prostredníctvom ovocia a zeleniny.

Vedci doteraz dosiahnuť spoločné stanovisku, ktoré produkty najviac prospešné pre človeka. Ale pre niektoré z nich dospela k všeobecnému záveru o ich užitočnosti.

patrí medzi ne zelenina a ovocie as:

Špenát, kapusta, melóny, yam (sladké zemiaky), brokolica, pomaranče, celozrnné pečivo, - obsahujú vitamín C, karotenoidy, kyselinu folivuyu, vápnik a celulózu;

Odstredené mlieko - obsahujú vápnik, vitamíny, bielkoviny;

Strukoviny, stopercentná otruby, - obsahuje bielkoviny, železa, kyseliny folivuyu a celulózu;

Cantaloupe (melón) - obsahuje dennú dávku vitamínu A a C.