Bolesť v dolnej časti chrbta

Bolesť v dolnej časti chrbta, zadok a nohy - to je niečo, z ktorých žiaľ trpí väčšina dospelých. Potom, čo zažil túto bolesť aspoň raz, bude to nikdy nezabudnem. Bolesti chrbta - hlavnou príčinou straty pracovnej schopnosti. Veľa svalov, ktoré patria do chrbtice oblasti bedrovej, dolnej časti chrbta do zadku a stehien, často spojené s bolesťami v týchto oblastiach, ako je zvyčajne myšlienka. Podieľajú sa na mnohých rôznych akcií, ako je vzpieranie, vytieranie, vysávanie, výkopu zeminy a t. D. sú preťažené rôzne polohy zhotovených v tele (napr., Rotácia puzdra a súčasné zdvíhanie objektu od podlahy).

Sú neustále dochádza k preťaženiu, kedy sme mali dlhé trvanie alebo posediačky, zdvíhanie príliš ťažké veci alebo môže niesť akúkoľvek emocionálne záťaž. Tieto svaly trpia zlým držaním tela, ktoré tu a tam prijať ktorá následne ovplyvňuje držanie tela. Pre športovcov, tanečníkov a spodnej časti stehna a chrbát - zdrojov energie a pohybu, stabilitu, ktorá poskytuje chrbtové svaly a silu, ktoré dávajú svaly zadku a stehien, sú nevyhnutné pre dobrý výkon. Chceme hrať, pohybovať sa, aby sa dosiahli lepšie výsledky v športe, ktorá sa zaoberá. Bohužiaľ to bolo na ceste, a väčšina úrazov stane. Jazdíme príliš tvrdá a dlhá, trvá príliš tvrdý. V hre golfu tela je ohnutý príliš veľa. Snažíme sa urobiť niečo nad rámec našich schopností.

Celý týždeň sa snažíme urobiť čo najviac o ich práci, a niektoré z nich sú ďalej spracované v víkendu. Výsledkom je, že sedíme príliš veľa, jedia málo a nie dostatok spánku. Niektorí si všimol, jeho nie príliš dobrú fyzickú kondíciu, sú odosielané cez víkend na tenisovom kurte a stráviť niekoľko hodín v vyčerpávajúcom zápase, núti telo pracovať na plný výkon. Stále veríme, že môžeme urobiť viac, vidieť sami seba ako mladá, a máme 40, 50, 60 - a naše svaly sa menej pružná, viac bolestivé a slabé. Existujú aj iné zdroje zranenia, ktoré nie sú spojené so športom, a my všetci im nejako zažili. Prepätia môže dôjsť pri odpratávaní snehu, dvore práce, časté zdvíhanie ťažkých predmetov, keď vyzdvihnúť v nezávideniahodnej pozícii. Poškodenie svalov tiež nastať - v páde a dopravných nehôd. Avšak, je príčinou rôznych zranení môžu byť ako zvýšiť a malá aktivita.

Plytké činnosť podporuje napäťové body. Čas od času sa mnohí z nás robiť dlhé lety, trávia dlhé hodiny pri počítači, alebo ležať na posteli, zotavuje z choroby. Nízka mobilita vedie k zníženiu myši a oslabovanie chrbta a bokov, často počujem: "Ale ja som nič neurobil: proste sa naklonil nad umývadlom čistiť zuby, a ja sa chytiť na zadnej" V tomto prípade je telo v závere, reagoval na konštantné napätie.

Niekedy je možné presne určiť príčinu, kvôli ktorej došlo k bolesti v chrbte, ale častejšie opačne. Dôvody, pre ktoré je bolesť v tejto oblasti sú veľmi rozmanité. Liečenie sa nemôže stať bez starostlivou pozornosťou k sebe. Je nutné každý deň trénovať svoje telo po celý život, a to aj keď nie ste športovec. V našom živote, strečing a cvičenie pre rozvoj fyzickej sily, je veľmi dôležité. Ak chcete ľahko pohybovať u starších ľudí, malo by sa pravidelne a pomerne dosť sa pohybovať po celý život. Skupina svalov, chrbtice rovnanie, patrí k najviac povrchových chrbtových svalov, ktoré prebiehajú po oboch stranách chrbtice. Tieto svaly sú často označované ako reálne chrbtových svalov. kostí usmerňovače udržať vzpriamenú polohu tela, flex a chráni chrbticu. Usmerňovače kosti ísť od krížovej kosti, panvy a v hornej časti každého z 5 dolnej časti chrbta stavcov na každom okraji a priľahlou hrudných stavcov.

Keď sa tieto svaly pracujú v oboch smeroch, ale narovnať a pretiahnuť chrbticu a. späť. Keď je aktivovaný, iba jedna strana, že pracujú v spojení s brušných svalov v ohybe kmeňa na stranu. Most Chae bod napätie vo svaloch, vzpriamovače chrbtice, dochádza pri zdvíhaní ťažkých bremien taky. Ak máte skloniť pre neho miesto sadnúť, nohy ohnuté v kolenách, potom preťaženie svalov. Kašeľ a napätie pri pohybe čriev a často vedie k drastickému zníženiu usmerňovača chrbtice. Tieto svaly sú v stave dlhodobého poklesu v tých ľudí, ktorých spodná časť chrbtice silne zakrivené. Chronické prepätia a dlhotrvajúci nečinnosti môže spôsobiť stres body a negatívne ovplyvniť chrbticu.

stres bod môže vyvinúť kdekoľvek vo svaloch.

Bolesť, ktorá tu vyvstáva môžu byť pociťované ako blízkosti týchto bodov a vzdialenosti od nich pozdĺž svalu. Ak tlakové body umiestnené na spodnej časti chrbtice usmerňovače, objaví bolesť väčšinou v dolnej časti chrbta a zadku, ak sú záťažové body ležia vo svaloch rebrá, bolesť sa často šíri do hornej časti chrbta. Niektoré napäťové body spôsobiť bolesť a to ako v prednej a zadnej časti trupu. Bolesť je často sprevádzaný obmedzenia v pohybe. Ak sú body umiestnené na oboch stranách usmerňovača chrbtice na úrovni dolného okraja, môže to viesť k ťažkostiam pri vstávaní zo stoličky a zdvihol hore po schodoch.

Najjednoduchší spôsob, ako sa k liečbe stresovej body - to je ležať na tenisový loptičku, užitočný nástroj pre vlastnú liečbu možno vykonať tým, že dve loptičky v ponožke a viazanie ju. Ležať na zemi a miesto guľôčky pod vzadu na oboch stranách chrbtice na úrovni napäťových bodoch. Relaxovať a nechať gravitácie robiť svoju prácu. Hlboké dýchanie uvoľňuje svalstvo.