Ako zaspať rýchlo, bez práškov na spanie

Pokojný spánok je nevyhnutný pre ľudské zdravie, dobré fungovanie tela a normálny psychický stav. Ale čo keď nemôžete ani spať? Môžete ležať v posteli dlhšie ako jednu hodinu, a spánok nepríde vôbec. Niektorí používajú prášok na spanie, ale to môže byť návykové a po chvíli sa ľudia bez medikácie nebude môcť zaspať.

Ako zaspať rýchlo, bez práškov na spanie, Existuje niekoľko spôsobov, ktoré môžu pomôcť osoba, ktorá má dostať do kráľovstva Morpheus. Pamätajte si, že ako muž v najlepších rokoch - Carlson - odporúča zvážiť skákanie ovce. Samozrejme, možno túto metódu vyskúšať, ale existujú účinnejšie spôsoby.

Ako zaspať rýchlo, bez práškov na spanie.

* Urobte si prechádzku pred spaním. Že chodiť pozvoľnejší tempo, bez toho aby premýšľal o starostí a relaxovať a užívať si jazdu.
* A teplý kúpeľ s éterickými olejmi - mäta pieporná, harmanček, levanduľa.
* Kryt s otvoreným oknom, teplota v miestnosti by nemala prekročiť 17-18 stupňov.
* Prečítajte si "dobrý" knihu. Musíme sa presne to, čo absolútne nezaujíma - učebnicu na vyššej matematiky, diela Marxa ...
* A šálka teplého mlieka sa škoricou alebo medu pred spaním bude slúžiť ako uspávací.