Čo robiť po odstránení sadry?

Po vybratí životnosti omietky sa zdá vstúpiť do normálneho - obchod, starostlivosť, tečúcou. Áno, bolo to tam. Nielen, že potom, čo noha náplasť vyzeral ako múkou bledá tenkú tyčinku s podozrivými modriny sem a tam, takže aj pri chôdzi a večerných vlnách, začne bolieť, bolesť. Že je to pre nový útok?

Neprepadajte panike, trauma je zranenie sa nedá nič robiť. Okrem toho, noha v sadre Nevedel som, a nevidel žiaden vzduch, žiadnu mydlo, ani cvičenie. Preto je veľmi užitočné začať hýčkať uvoľnené končatinu - Umyte a jemne oškrabte kroviny ster výživný krém na masáži.

Pohybová aktivita po odstránení sadrovca

Druhým krokom k obnoveniu bývalého pohybovej aktivity - je striktný implementácia odporúčaní lekára. Lekár zvyčajne volá ako súčasť rehabilitačného kurzu na povinne pohybová terapia.

Cvičenie v tomto prípade určenej získať mobility poškodené kosti a kostnej kalus rozvíjajú vyplynul. Vaša úloha - ignorovať bolesť a nepohodlie, ale postupne, trpezlivo a vytrvalo rozvíjať nohu a vrátiť ho k životu.

Cvičenie pre nohy po omietke

Čo robiť po odstránení sadry? Po prvé - rotačné a - flexor-extensor. Zbavený dilatačných škár stratili svoje predošlé vlastnosti a niektoré jednoduché cvičenie im pomôže k návratu. Kedykoľvek, keď ste sedel, striedať nohy od seba, ohýbať a narovnať im, zbierať prsty, stlačte prsty na polovičný defláciu lopty.

Veľmi dobre vhodné ako terapeutická cvičenie trénermi "Pás", "elipsoidné", "krok", rotoped, to znamená, že všetci tréneri, čo je v modernom fitness klubov. Ak sa nemôžete prihlásiť do fitness klubu, môžete len chodiť veľa, ísť hore a dole po schodoch, skočí po schodoch. Fine, či môžete použiť lano: S výhodou každý deň skočiť po dobu 10-15 minút.

masáž nôh

Okrem toho bude potrebné obnoviť správnu krvný obeh v nohe. Vzhľadom k veľkej záťaži po nohách omietky prirodzene napučí a bolí zvyk. prispieť tu Denné masáž a intenzívne brúsenie. Nohy po cvičení by malo spočívať v zdvihnutej polohe, ktorá je nad hlavou. A pred každým nový ťažký náklad lepšie obvázanou nôh elastické ovínadlo, aby zaťaženie a vyhnúť sa tak negatívne pocity.

Uvedomte si, že hnutie - to je život! Všetky naše malé problémy s zdravie a niekedy veľký problém, navštívte nás - do značnej miery z kvapalnej stagnácie a nedostatok stresu a práce svalov, kĺbov a kostí ,. Hlavným pravidlom je - rovnako ako prípadného pohybu. A nešetrí ani silu, ani čas, ani sám seba. Buďte pripravení na to, že niekedy aj noha po omietke bude podnyvat - napríklad pri zmenách počasia. Ale postupne opuch bude konať, narovnať nohy, hlavná vec - trpezlivosť a vytrvalosť.