Ako rozvíjať nohu po zlomenine?

po odstránení sadry noha potrebuje obnoviť mobilitu a procesy prebiehajúce v tkanivách, ako dlho kompresia a nízka mobilita vedie k stagnácii, poruchy výživy tkanív, svalová sila klesá. Je preto dôležité pokračovať v liečbe. To vám pomôže komplex fyzioterapia. Doba trvania rehabilitácie závisí od závažnosti zlomeniny. Než začnete tréning, budete určite potrebovať, aby sa poraďte so svojím lekárom, as nesprávnej činnosti a nadmerné cvičenie môže viesť k negatívnym výsledkom. A samozrejme je potrebné, aby si veľa úsilia a usilovnosť, aby sa dosiahla úplná rehabilitáciu. Môžete sa zapojiť do doma alebo v rehabilitačných centrách.

V dôsledku priebehu liečebného cvičenia by ste mali vykonávať tieto úlohy:

1. Obnoviť prekrvenie svalov, kĺbov a kostí, čo vedie k obnoveniu výkonu v týchto tkanivách.
2. Pre zvýšenie svalový tonus a pružnosť svalového tkaniva.
3. Obnoviť pohyblivosť kĺbov.
4. Návrat do normálneho všetkých procesov spojených stagnácie v tkanivách.
5. Rozvíja motorické zručnosti.

Celý priebeh oživenie prebieha v 3 stupňoch:

1. Masáže, rehabilitácia, odreniny.
2. Realizácia špeciálnou sadou terapeutických cvičenia.
3. Správna výživa - strava a diéta.

I. etapa

Dobrý efekt dáva roztieranie cédrového oleja. A samozrejme, veľmi dôležité masáže: hladenie, dotýkanie a miesenie v kruhovom pohybe dolnej končatiny od bedra k päte. Masáž môže byť vykonané s masťou. To pomôže zmierniť opuch a obnovovať výživu tkanív. Rýchle zotavenie pomoc teplé kúpele s morskou soľou (100 g / 1 l), alebo bylín, ako je napríklad muškáty (2 polievkové lyžice. L. / 1 ​​l. Vriaca vody). Ukladať horúci vosk a kompresiu ozokerit. Fyzioterapia pomôcť magnetoterapia vibračnej masáže.

etapa II

Pohybová terapia možno urobiť doma. Hlavná vec, na stanovenie zaťaženia, môžu byť prerokované s lekárom.

1. Častá chôdze o barlách, úplne sa spoliehať na zranenej nohe. Zaťaženie by mal byť optimálna.
2. Nasledujúce cvičenie môže byť vykonané až po sedem dní po prepustení z omietky zlomené končatiny. Sedí alebo stojí, alternatívne rotáciu nohy doprava a doľava.
3. Vstať, držal stoličku. Mahi nohy dopredu a na stranu, s maximálnym oneskorením.
4. Vyliezť na vaše prsty, pobyt, vráťte sa do východiskovej pozície. Ak je to možné, môže byť vykonaná jednou nohou.
5. Ležiace na podlahe, cross kopať nohami. Prispeje k zvýšeniu vnútorné svaly stehien.

Prejsť na simulátoroch môže byť za mesiac. Prvýkrát, školenia na bicykli alebo bežeckom páse, nízky výkon, nie viac ako desať minút. Po zaťaženie môže byť zvýšená a miera zamestnanosti.

etapa III

Pre úspešnú rehabilitáciu je nutné opraviť plnú a vyváženú stravu. To je dôležitou súčasťou liečby. Po zranení organizmus potrebuje dostatočné množstvo kalórií, vitamíny a minerály.

Pacientov strava musí obsahovať potraviny bohaté na prvky, ako sú vápnik a kremík. vápnik-bohaté potraviny: mlieko, tvaroh (užitočné home), morské plody, orechy, otruby chlieb, sója, sezam, zelenina, fazuľa, tomel, karfiol. Kremík napomáha lepšej stráviteľnosti vápnika v tele. kremík-potraviny bohaté: karfiol, maliny, hrušky, kvaka, reďkovky, čierne ríbezle.

Telo potrebuje vitamíny také skupiny, ako je D, E, C, je dôležité najmä z nich je vitamín D, pomáha vstrebávaniu vápnika.