Dve jedlá denne podporuje chudnutie

Vedci predstavili ďalšie dôležité informácie pre tých, ktorí chcú schudnúť. Ukázalo sa, že rýchlo sa zbaviť kíl navyše môžu obrátiť na dve jedlá denne. Nový výskum ukazuje, že denná spotreba dvoch porcií jedla uloženie viac prispieva k chudnutiu ako šesť malých porcií rovnaké množstvo kalórií.

V experimente vykonávanom vedci United States, 54 dobrovoľníkov sa zúčastnilo. chorý cukrovka druhý typ, ktorý počas experimentálneho obdobia (to trvalo 12 týždňov) len obed a raňajkách sa nám podarilo zbaviť 1,23 bodov na indexe telesnej hmotnosti. A tí dobrovoľníci, ktorí sa stravujú v rovnakej výške, ale rozdelených do šiestich časťami, boli schopní schudnúť len v priemere o 0,82 bodov.

V priebehu štúdie výskumníci vzali ako základ skorších štúdií, ktoré vyvrátil teóriu, že malé porcie jedla prispievajú k aktívnemu chudnutie. Skôr vedci potvrdili, že s pomocou častých snacking po celý deň, môžete prevziať kontrolu nad vašej chuti. Body Mass Index - toto opatrenie na stanovenie množstva telesného tuku pomeru a hmotnosti ľudského rastu. Predpokladá sa, že obezita je potrebné konštatovať, v prípade, že index je rovný 30, a ktoré sú zapojené do posledného pokusu, ktorý mal priemerné BMI 32,6.

Vedci sa odporúča, aby sa uistite sa, že jesť raňajkách od 6 do 10 hodín, a večere je nutné od 12 do 16 hodín. Jedná sa tieto doby sú považované za najvýhodnejší pre plnohodnotné jedlo. Mimochodom, hlavnou podmienkou pre správny spôsob stravovania, čo vedci nazývajú povinné raňajky denne. Je nemožné minúť, pretože recepcia raňajky podporuje správny metabolizmus. Lekári tiež potrebné poznamenať, že dve jedlá denne znížiť percento tuku v pečeni a zvyšujú citlivosť organizmu na inzulín.

Ale bolo by žiaduce získať dokonalý tvar dopriať v dlhých úvahách o kíl a možnosť straty ich všetky rovnaké to nie je nutné. Vedci z Veľkej Británie nedávno uviedol, že premýšľanie o chudnutí a diéty trvá asi jeden rok života. Ženy počítanie kalórií každý deň a premýšľať o diétach 21 minút, muži myslia o tom o niečo menej - 18 minút každý deň.

Približne 20% ľudí vo Veľkej Británii verí kalórií prostredníctvom inteligentných telefónov, a dokonca 10% ľudí verí denných kalórií na špeciálnych miestach. To znamená, že výskumníci zistili, že moderné Briti počítanie kalórií je veľmi dôležitou súčasťou života. Mimochodom, ľudia v tejto krajine sú stále považované za najviac tuku medzi Európanmi.