Ako schudnúť na frakčnej elektrizačnej sústavy

Frakčnej napájací systém bol pôvodne navrhnutý lekármi pre liečenie a prevenciu chorôb, ako je gastritída, vredov a iných ochorení gastrointestinálneho traktu. V súčasnosti tento systém je široko používaný pre boj s nadváhou. Ako schudnúť na frakčnej napájacieho systému sa bude diskutovať v tomto článku. Podstatou tejto diéty je použitie jedla každé 3 hodiny a po malých dávkach.

Tradičné strava obsahuje raňajky, obed a večera. Medzi tieto pokrmy sú vyrábané hormóny, ktoré stimulujú chuť k jedlu. Ak osoba, má silný pocit hladu, človek zvyčajne jej viac, ako je požadované v tele. Ak budete jesť na frakčnej elektrizačnej sústavy, silný pocit hladu nevzniká a osoba nasýti menších porcií potravín. Ak tak urobíte dlhé intervaly medzi jedlami, telo môže ukladať tuk. To, čo je pre energetického napájania vylúčené. Telo nevidí žiadnu potrebu pre ukladanie tuku v rezerve, pretože sa neustále dostáva porciu jedla. Samozrejme, tam je riziko nadváhy a v rámci tohto systému, aj keď často jedia veľké porcie a škodlivé produkty.

Možnosti frakčnej výkon systému. Variant №1. Táto možnosť vyžaduje energiu iba vtedy, keď pocit hladu. Musí jesť toľko, len pre uspokojenie svoj hlad a nie viac. To môže byť jeden alebo dva kusy ovocia, hrsť orechov, šálka jogurtu. ľudia si môžu vybrať produkt sa ich chuťových preferencií. Na základe tohto prevedenia je treba jesť každú hodinu alebo dve. Musíte načúvať svojmu žalúdku. Nevýhody tejto energie je časté alebo konštantné žuvanie môže povedať niečo na jedenie, a to môže viesť k použitiu veľkého množstva kalórií. Ak týchto kalórií človek by nebol schopný minúť cez deň, nemá schudnúť, priberanie na váhe a naopak. Táto voľba je moc nie je pre každého.

Variant №2. Druhé prevedenie sa predpokladá, že napájací zlomkové tri plné jedla a občerstvenia 2-3 medzi týmito metódami. Jesť, takže je potrebné výrazne obmedziť sladkosti a múčne výrobky, ktoré sú známe pre ich vysoký obsah kalórií. A v prvom a druhom prevedení je frakčnou energia je nutné použiť viac ako 2 litre vody denne. Pre kontrolu množstva kvapaliny môže byť naliata voda v 2 litrovej nádoby a piť z nej. Tak vidíte, ako veľmi pijete po celý deň. Tiež, viac vody by ste mali piť v dopoludňajších hodinách do druhej polovice musela menej. Koniec koncov, voda, opitý v noci viesť k časté výlety do kúpeľne, a možno opuch v dopoludňajších hodinách.

Použitie frakčnej potravín pre chudnutie. Zapnite systém zahŕňa všetky obvyklé jedlo, hlavná vec, že ​​sú užitočné. Jesť frakčnej osoba nepociťuje konštantnú hlad. Ako už to tak býva na rôznych diét. Adaptáciu organizmu na tento systém je veľmi jednoduché. Dosiahnuté výsledky pri chudnutí zostať dlho. Jesť frakčnej vylúčené oddialenie tukových depozít na stehnách, bruchu a ďalších problémových oblastí. Tento systém je vhodný a dokonca aj pre tých, ktorí majú rôzne ochorenia. To je, ako sa líši od iných diét. Potom, čo všetky ostatné diéty by malo nasledovať len po konzultácii s lekárom. A ako vieme, že väčšina diét sú škodlivé pre telo.

Ľudia s diabetom rozdeliť jedla prínos. Koniec koncov, časté jedlá znižuje hladinu cukru v krvi. Použitie frakčnej energetickej sústavy je normalizovať tráviaci systém, rovnako ako malé a časté časti ľahko stráviteľné a absorbované v tele. Frakčnej veľa nie je muž žmýka do tuhý rám, ktorý podporuje jednoduché a pohodlné chudnutie. Okrem toho každá osoba môže nastaviť výkon na vašej pracovnej rozvrh a svoje osobné pomery.

Keď je telo nie je preťažený veľkých porcií potravín, potom sa zvyšuje tón, odchádzajúci ospalosť a vyšší výkon. Večera ľahko človek zabezpečuje normálny a zdravý spánok, takže ostražitosť ráno a vysokú aktivitu po celý deň. Obrovská výhoda tejto sily na urýchlenie metabolizmu. Ako viete vyššia váš metabolizmus, tým rýchlejšie sa človek môže schudnúť.

Tipy. Najlepšou voľbou - je jesť päťkrát denne, to znamená, že tri hlavné jedlá a dve desiaty. Portia mala byť v objeme nie viac ako jeden pohár. Raňajky lepšie ako sacharidy, ktoré znamená, že rôzne obilniny. Na obed sa zmestili polievok a teplých príloh. Na večeru si môžete mäso, ryby a zeleninu. Desiaty sa môže skladať z ovocia, zeleniny, tvaroh, jogurt, orechy, müsli. Sladkosti nie sú vhodné pre snacking, pretože obsahujú veľké množstvo prázdnych kalórií. Jedlá by mala obsahovať bielkoviny, tuky a sacharidy. Urýchliť proces chudnutia pomôže nízkokalorické potraviny. Musíte plánovať ponuku na ďalší deň do domu boli potrebné produkty.

Ak sa človek cíti pohodlne s tromi jedlami denne, potom nemá zmysel sa pohybovať do tohto systému. Pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchlo, tento systém nie je vhodný ako zlomkové napájania poskytuje výsledky okamžite, ale po nejakom čase. Ale výsledok tohto systému stabilnejšie. Cvičenie je podporované, pretože prispeje k rýchlejšiemu chudnutie. Mäso je lepšie kombinovať s zeleniny. Jesť na tento systém, môžete si dovoliť sami na jedno jedlo obľúbené sladkosti, úplný zákaz môže čoskoro dať negatívny výsledok.

Nevýhodou tohto systému je to, že jej stále v tele, sú produkované kyseliny pre trávenie, ktorý môže vyvolať vznik zubného kazu. Jednou z nevýhod je skutočnosť, že to nebolo príjemné jesť jedlo bez chuti. Koniec koncov, človek cíti chuť, radosť a uspokojenie z jedla, keď uspokojuje hlad, a to nielen jesť, pretože je to nevyhnutné. Po zvážení všetkých "klady" a "nevýhody", rozhodnúť, či je systém vhodný pre chudnutie pre vás osobne.