Spánku Diéta: Ako schudnúť v spánku?

Výhody zdravé spanie, môžete hovoriť dlho, ale moderný človek často zabúda o liečivej sile spánku, radšej robiť krik, nervózny, skôr než len spať. Medzitým vedci preukázali, že spánok prispieva nielen k zdravej pleti, ale aj zníženie hmotnosti.

Telo v strese majú tendenciu sa hromadiť živiny, takže Ľudia, ktorí spia 4 hodiny denne, je riziko obezity o 70% vyššia, než ľudia, ktorí spia 7 - 8 hodín. To mi povedz, takže môžete spať a život, ale nie bez úžitku na obrázku.

Môžete spať a schudnúť, použiť nekomplikované pravidlá:

1. Raňajky by mala byť výdatné a skladá sa zo sacharidov. Napríklad, müsli s jablkom, chleba a medu. Bielkovín v strave na raňajky je to možné, to znamená, že sa vzdal mäsa, vajcia a syr. Pohybových aktivít ukazuje nabíjanie prechádzke na bicykli alebo miernym prechádzku.
2. U obeda môžete jesť a bielkovín a sacharidov: mäso, ryby, šaláty. Nenechajte sa zle chodiť po schodoch.
3. Večera by mala obsahovať proteíny a sacharidy odstránené. Večer ukazuje fyzickej aktivity, ale bez fanatizmu.

Čo sa stane v noci, po dni takého režimu? Keď telo dostáva menej glukózy v krvi, je nútený používať tukové zásoby zachovať prevádzku počas noci.

Od 22.30 do 6.00 telo je nútený spaľovať svoje vlastné zásoby tuku, to prispieva k nízkej hladiny inzulínu a jedla bielkoviny pred spaním. Glukóza - sacharidy, ale nemáme použili v noci, a tí, ktorí jedli v dopoludňajších hodinách, už strávil v tele, takže telo v noci, počas dňa prechádzajúcej hromadenie tuku, to znamená, že sme sa schudnúť.

Metóda je založená na separáciu moci, Použitie proteínov so sacharidmi, je možné iba v čase obeda.

Existuje niekoľko položiek, ktoré prispievajú k zníženiu hmotnosti vo sne:

• Musím spať najmenej 7 hodín.
• pred spaním nemožno naložiť, jesť večeru proteín potraviny by mali byť až do 20.00 hodín.
• Prestávka medzi jedlami by mal byť 4 - 5 hodín, bez snacking.
• Ovocie a zelenina sú povolené len v dopoludňajších hodinách.
• Vylúčiť použitie kávy.
• Voda a zelený čaj môžete piť toľko, koľko chcete.

Ak sa budete riadiť taký režim, 5 mesiacov, môžete prísť o 12 kíl. Vynikajúce výsledky u týchto benígne diétne obmedzenia a cvičenia.

Pre tých, ktorí majú čas, ktorí chcú schudnúť, bez toho aby došlo k poškodeniu tela a udržanie váhy - chudnutie vo sne tou najlepšou voľbou.

Užívajte si svoje sny a chudnutie!)

Špeciálne pre LedySpecial.ru - Elena