Žiadosť volyumetriki pre chudnutie

Mnoho diéty sú založené na obmedzení množstva konzumovaných potravín. A veľmi často chcem odpútať zo stravy a jesť sýtosti. Volyumetrika záchranár je prítomný, pretože umožňuje nestačí znížiť objem porcií, ale len zmena kalórie jedla. Žiadosť volyumetriki na chudnutie pomáha schudnúť v relatívne krátkom časovom období, v rovnakej dobe bez neustáleho pocitu hladu. Používanie volyumetrikoy sa vám podarí nielen zbaviť sa kilá navyše, ale tiež zlepšiť svoje telo, očistiť ho škodlivých látok, normalizovať zažívanie.

volyumetriki princíp

Volyumetrika zahŕňa nahradenie konvenčné potraviny, ktoré sme radi, menej vysoko kalorické, ale rovnako ako vynikajúce. Preto sme sa schudnúť, jesť obľúbené jedlá. Potom sa obvyklú porciu. Polovičná náhradné jedla so zeleninou alebo ovocím. Objem potravy zostal bez zmeny, ale jeho kalorické polovicu. Zároveň sa zvyšuje množstvo vlákniny. Aplikácia volyumetriki pomáha schudnúť a zároveň zachovanie úrovne porcií.

Skúste použiť túto metódu chudnutia na svojich obvyklých pokrmov, vymení výrobok, čo vedie k tuku, zeleninu. Dodržiavať dodávať volyumetriki pomerne jednoduché. Potom, čo slúžil veľkosti neznižujú a výhody produktov je stále len väčší. Hlavná vec - je konzumovať menej kalórií potravinárskych výrobkov. To vám pomôže schudnúť a očistiť telo. Potom, čo sa snaží držať na takej stravy aspoň pred dvoma týždňami, nechcete sa vrátiť k starému spôsobu života.

Zníženie obsahom kalórií

Na volyumetriki spôsob bol účinný pre chudnutie a bol schopný priniesť maximálny úžitok, znížiť spotrebu niektorých high-kalórií prípravkov po dokončení. Skúste nezneužívať škrobnatých zeleniny, ako sú tekvica, zemiaky, kukurica. Tieto produkty sú pomerne vysoký obsah kalórií a výživné. Snažte sa používať čo najmenej. Tiež by ste mali obmedziť sa spotreby tvrdých druhov syra. Môžu byť pokropil na cestovinách alebo pridať do šalátu. A samozrejme, na udržanie hmotnosti výsledky strata by mali byť úplne vylúčené zo stravy soli a cukru.

Ako je známe, soľ, ktorý je schopný zachytiť prebytočné tekutiny v tele, ktorého úlohou je, aby výstupný toxíny. Soľ sa môže nahradiť korenia alebo citrón. Odhodiť konzervy, údené majonéza náhradné kyslú smotanu alebo jogurt.

Nenechajte zakázať, a zrušiť

Cukor je veľmi vysoko kalorické potraviny, ale vylúčiť úplne to by nemalo byť. Preto je lepšie, aby si to zo sladkého ovocia. Prebytok soli je schopný zadržiavanie vody v tele, avšak nahradí koreniace soli alebo citrónovú šťavu. Nie je získať kalórií v podobe majonézy a kečupu, je použiť namiesto svojich domovských varené omáčky ako šalátové dresingy, použite jogurtom alebo kyslou smotanou. Uistite sa, že celkové množstvo kalórií, nebolo viac ako 1.200.

Jedálny lístok pre metódu volyumetriki

Zvážiť použitie volyumetriki k obvyklej strave.

Raňajky môže byť ponechaný v rovnaký, len aby ho nahradiť polovicu ovocia. Čaj alebo káva by mala byť opitý bez cukru, môžete spolu s sladkého ovocia. Ak ste zvyknutí jesť raňajkách kašu, potom ju variť lepšie na vode. Nepopieram sami sladkosti, môžete si dovoliť kúsok čokolády. Počas druhej raňajkách jedia jogurt plátok syra, tvarohu, a to vždy ovocie.

Na obed, jesť zeleninová polievka. Je veľmi výživná a tiež nízkokalorické. Potom sa postupuje do druhej misky, príloha nahrádzajú polovice varené, dusené alebo surovej zeleniny. Ryby alebo mäso piecť alebo variť.

Volyumetrika nebráni snacking. Nahradiť obvyklú sendvič jablko a chrumkavý so syrom. U obeda môžete jesť jogurt alebo tvaroh, a môžete si dovoliť kúsok horkej čokolády, ale iba v kombinácii s ovocím. Poradí si s hladom čokolády s jablko, kivi a oranžovej.

Polpenzia porcií nahradiť dusenú zeleninu. Vylúčiť z jedálnička vyprážané potraviny v oleji. Naučiť sa jesť cestoviny, knedle, zemiaky, chlieb. Tieto jedlá sú trávené veľmi ťažké, takže najlepší čas na ich použitie - to je obed. Posledné jedlo by malo byť najneskôr tri hodiny pred spaním.

pravidlá volyumetriki

Nerežte množstvo porcií. Vymeniť polovicu zeleniny, varenie alebo ovocia.

nie je nutné sa vzdať obľúbených jedál pre chudnutie. Ak máte radi pečenia, nahradiť vysoko kalorické ovocnou plnkou. Ak nemôžete žiť bez sladké, potom roztaviť tmavej čokolády a mak svoje obľúbené ovocie v ňom. Fanúšikovia cestovín je možné variť úplne novým spôsobom s tým, pri varení čerstvé alebo dusenú zeleninu.

Ísť rýchlejšie proces chudnutia a nezabudnite o športe.

V žiadnom prípade nemajú prejedať. Jedzte pomaly, načúvať sami sebe.

Jesť s radosťou, užite si to. Pokrm, s láskou, krásne zdobené lepšie vyrovnať s pocitom hladu, skôr než potraviny jedia v zhone.

Sledujte kalórií. To by malo byť nie viac ako 1200 kcal.